Ce este scufundarea și de ce ar trebui să o faci
Viață / / January 06, 2021
Natalia Larina
Lider de turism al agenției de turism HIDRoad.
Ce este scufundarea
Apnea este o formă de scufundări care susțin respirația. Aceasta este principala sa diferență față de scufundări. O persoană nu folosește rezervoare de oxigen și poate fi sub apă atât cât îi permite propriul corp. Această activitate se mai numește „apnee-scufundare” (apnee - reținerea respirației).
De asemenea, nu confundați apnea cu snorkeling - înot sub suprafața apei la o adâncime de cel mult 20 cm. Da, ambele tipuri de scufundări folosesc o mască, snorkel și aripioare, dar în timpul snorkelingului, o persoană are capacitatea de a respira constant și nu se scufundă adânc. În apnea, înotătorul merge la adâncime cu o reținere completă a respirației, fără oxigen.
Mulți oameni cred că scufundătorii sunt acvamani care își pot ține respirația o oră și se scufundă cu sute de metri în jos, salutând rechini și balene pe parcurs.
Într-adevăr, scufundătorii cu experiență pot petrece cinci sau chiar zece minute sub apă fără o singură respirație.
Recordul mondial în reținerea statică a respirației - 11 minute și 54 de secunde - aparțineApnee statică record mondial (STA) Apărătorul sârb Branko Petrovic. Dar nu înregistrările sunt cele care conduc cei mai mulți oameni care încep apariția în scufundare. Și sunt conduși de dorința de a învăța să urce în gravitație zero, să simtă cum se comportă corpul în coloana de apă și să controleze pe deplin atât mușchii, cât și emoții.
Și pentru scufundători, este deschisă o lume imensă, care este inaccesibilă ochiului uman de pe uscat: corali și recife, pești și vaste creaturi marine. Puteți vedea cum trăiesc doar coborând să le viziteze. Și având în vedere că mulți locuitori subacvatici nu-i plac bulele de scufundări, cel mai mult îl puteți vedea scufundându-vă cu o singură reținere a respirației.
De ce scufundarea este bună pentru sănătatea ta
Apa este un mediu prietenos pentru noi. O persoană se poate scufunda în mare sau ocean la o adâncime de zeci de metri. El își poate ține respirația pentru o scurtă perioadă de timp - acest lucru nu este doar sigur, ci chiar benefic. Și nu este deloc necesar de la naștere să trăiești pe o insulă paradisică lângă mare pentru a te simți confortabil în apă, a te deplasa eficient și a te bucura de ea. Abilitățile de apnea pot fi dezvoltate atât în orașul mare, scufundări în piscină, cât și în timpul vacanței pe mare - dar, desigur, sub supravegherea unui antrenor.
Iată beneficiile pentru sănătate pe care le veți experimenta:
- Scufundări, cum ar fi înot în general, încarcă toate grupele musculare și dezvoltă chiar și cele mai mici dintre ele, pe care nu le folosim în timp ce stăm pe pământ.
- Antrenamentul de respirație are un efect pozitiv asupra rezistenței în alte sporturi, cum ar fi alergarea și ciclismul.
- Volumul plămânilor crește, iar oxigenul din sânge este oxidat mai lentRolul instruirii în dezvoltarea mecanismelor adaptive în apele libere - în situații critice, corpul devine mai rezistent la hipoxie.
- Scufundările au un efect pozitivCaracteristicile psihologice ale sportivilor de scufundare liberă: un studiu comparativ asupra sănătății mintale. Chiar și în timpul primelor sesiuni de antrenament, apendicele învață să-și controleze emoțiile, respirația și bătăile inimii. Aceste abilități sunt utile nu numai sub apă, mai ales în ritmul de viață actual. De exemplu, atunci când trebuie să vă liniștiți rapid și să vă încetiniți bătăile inimii, scufundătorii încep să expire prin sunetul „c”: încet, peste un obstacol, așa cum au fost învățați.
- Scufundarea relaxează și curăță gândurile, deci poate fi comparată cu meditația. În adâncul sufletului, indiferent dacă îți place sau nu, trebuie să fii în acest moment și pur și simplu nu te poți gândi la muncă, probleme de bani sau ceva de genul acesta.
Ce echipament este necesar pentru cursuri
Echipamentul principal este o mască, aripioare, snorkel și costum de neopren. Pentru antrenament, precum și pentru scufundări amatori, acest lucru este suficient. Uneori sunt necesare și greutăți și, dacă sunt scufundate în apă rece, șosete și mănuși din neopren pentru a proteja picioarele și mâinile de frig.
Masca
Masca este necesară pentru a asigura un strat de aer între ochi și apă. Nu numai că protejează ochii de iritații, dar îmbunătățește semnificativ vizibilitatea. În plus, datorită unui „nas” special, masca egalizează presiunea din zona ochilor cu presiunea la adâncimea de scufundare.
Un metrou
Spre deosebire de snorkeling, snorkel-ul în apnea nu este folosit tot timpul - doar pentru pregătirea scufundării. Scopul său este de a vă permite să respirați între scufundări și de a vă proteja căile respiratorii de pătrunderea apei. Cu tub scufundător poate să se întindă la suprafața apei și să respire relaxat fără să ridice capul. Aceasta este o economie foarte mare de energie. Principalul lucru este că piesa bucală a tubului nu lasă apa să treacă în timpul inhalării.
Flippers
Aripioarele te ajută să dai cu piciorul puternic și să faci înotul mai rapid și mai eficient din punct de vedere energetic. Acestea ar trebui alese în funcție de dimensiunea și rigiditatea lor. Cu primul, totul este clar: atunci când încercați aripioarele nu trebuie să constrângeți piciorul sau să zburați. Cu cât sunt mai grele, cu atât se pot dezvolta mai multe viteze. Deși această opțiune necesită mult efort atunci când te mângâi. Dacă mușchii de pe picioare sunt slab dezvoltați, va fi dificil să înoți cu astfel de aripioare. Prin urmare, pentru mișcarea sub suprafața apei, este recomandat să alegeți modele mai moi: acestea sunt mai ușoare și mai confortabile. Și dacă urmează să cobori la adâncimi mari și să te angajezi profesionist în scufundări sau în pescuitul subacvatic, ar trebui să cumperi aripioare dure.
Costum de neopren
Apa absoarbe căldura corpului mult mai repede decât aerul. Prin urmare, pentru o scufundare confortabilă, nu vă puteți descurca fără un costum de neopren. Poate fi „uscat” (impermeabil la apă) și „umed” (un astfel de costum ridică puțină apă). Ultima opțiune este mai populară, deoarece este mai ieftină și mult mai convenabilă de utilizat. Sub un costum „umed”, nu trebuie să purtați haine suplimentare (cu excepția unui costum de baie): apa pătrunde în pori material, se încălzește rapid din corp și vă permite să nu mergeți pe uscat pentru o lungă perioadă de timp, deoarece o persoană nu ingheata.
Costumele de baie "uscate" sunt folosite la cele mai scăzute temperaturi ale apei - sub +15 ° C. Hainele calde sunt purtate sub astfel de modele. Se formează un strat de aer între corp și materialul impermeabil al costumului, datorită căruia este prevenită pierderea de căldură. Datorită acestui strat, este mai dificil să te scufunzi într-un model uscat: plutește la suprafață.
Costumele diferă, de asemenea, ca densitate. Trebuie să alegeți condițiile specifice scufundării: cu cât apa este mai rece, cu atât ar trebui să fie mai densă. Dacă apa este caldă, poți să nu faci deloc un costum de baie - cu condiția să te scufunzi la adâncimi mici și să ieși de multe ori la suprafață.
Marfă
Greutatea plumbului este plasată pe centură și este necesară pentru a compensa flotabilitatea costumului de umezeală - adică pentru a împiedica o persoană să plutească la suprafață. Nu merită să cumpărați marfă: de obicei, astfel de echipamente sunt disponibile la toate bazele de instruire și la companiile care organizează apnea în apă deschisă.
Cum merge antrenamentul
Puteți stăpâni elementele de bază ale apneei atât în bazinele orașului, cât și în ape deschise. Există mai multe sisteme de instruire: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Academia de apnee alte. Diferă ușor în abordare, dar pregătirea de bază tinde să urmeze același tipar. În primul rând, se dă teoria apneei, apoi încep cursurile pe apă: învățarea tehnicii corectului respirație și antrenament pentru a o ține, elementele de bază ale siguranței în apă, tehnici de înot și scufundare cu aripioare și fără ei.
Diferențele de antrenament sunt destul de nesemnificative. De exemplu, în AIDA, cursurile luate sunt indicate de stele, iar în Molchanovs, de unde. Prin urmare, în etapa inițială, este mai bine să alegeți nu un sistem, ci un antrenor cu care veți fi confortabil. Puteți găsi cea mai apropiată piscină și autocar la site-ul web Federația de Apărare.
Abilitățile de bază pot fi învățate în câteva sesiuni de biliard și apoi perfecționate în apă deschisă. Comunitățile de apnea organizează în mod regulat excursii de studiu în țări cu o lume subacvatică bogată. De exemplu, pe Sri Lankaunde condițiile sunt aproape de ideal: temperatura apei este de aproximativ 28 ° C, vizibilitatea este de 30-50 metri și nu există deloc valuri. Profunzimea disponibilă permite atât începătorilor, cât și profesioniștilor să practice.
Ce să faceți în continuare dacă ați învățat
Și atunci o lume cu totul nouă va fi deschisă pentru voi - cea subacvatică. Unii intră în scufundări cu capul și încep să o facă profesional: primesc certificate și devin formatori. Unii își folosesc abilitățile doar în timpul vacanței. Și cineva călătorește în lume în căutarea celor mai interesanți locuitori subacvatici, alegând călătoria în funcție de criteriul principal: este posibil să se scufunde acolo și cine are șansa de a se întâlni. Deci, se va dovedi să înoate cu balene cu cocoașă în Tonga, cu balenele - în Azore, cu balene albastre - în Sri Lanka. Și în Norvegia Arctică, puteți privi în ochii balenelor ucigașe. Oceanul este imens și găsirea unui motiv pentru a pune aripioare și o mască va funcționa în toate colțurile pământului.
Citește și🧐
- Scuter pentru scufundări care vă permite să înotați ca delfinii
- Cum să înveți un copil să înoate
- Cum să înveți să înoți