10 moduri de a pune în carantină productiv

1. Creați un mediu de lucru

Multe companii vă permit să lucrați de la distanță pentru a nu pune angajații în pericol. În același timp, școlile sunt închise, multe universități sunt și rudele tale necesită atenție. Nu este ușor să lucrezi într-un astfel de mediu: cineva distrage în permanență, copiii se plictisesc, și adulții vor să comunice. Dar chiar și celor care au propria lor cameră sau chiar un apartament le este greu să reconstruiască și să nu-și îndrepte atenția spre lucruri străine. Cum să fii?

• Înainte de a începe lucrul, schimbați-vă în „birou”. Sau cel puțin schimbați-vă pijamalele preferate cu un pulover și blugi. Vă ajută să vă acordați.
• Definiți clar orele de lucru. Dacă nu trebuie să fiți în contact tot timpul și nu sunteți legați de termene limitate, împărțiți timpul după cum doriți, dar asigurați-vă că respectați programul. De exemplu, dacă sunteți o „bufniță de noapte”, atunci stați la lucru la 12-13, mai aproape de 16 faceți o pauză, apoi al doilea bloc de 4 ore de lucru. De asemenea, poți lucra câteva ore dimineața, până când familia ta se ridică, ia o pauză la micul dejun și apoi evidențiază câteva ore în mijlocul zilei cu sarcini importante și se termină seara când toată lumea este adormită sau ocupată cu a lor fapte.
  instagram viewer
• Dimineața sau la sfârșitul zilei, faceți o listă cu sarcini noi. Enumerați prioritatea acestora și timpul pe care trebuie să-l petreceți pentru fiecare dintre ele. Nu vă încărcați în cele 8 ore condiționate.
• Încercați să păstrați ritualurile obișnuite: de exemplu, sunați colegii pe Skype sau Zoom pentru cafea zilnică, comandați un prânz de afaceri de la cafeneaua dvs. preferată, care are serviciu de livrare.
• Explicați tuturor că lucrați, nu doar stând acasă. Agățați un program al pauzelor la ușă și permiteți-vă să vă distrageți atenția numai în acele momente.
• Gândește-te ce să faci cu copiii (nu-i pedepsi pentru că vor să se joace cu tine). În plus față de desene animate și jocuri online, există mai multe opțiuni utile - de exemplu, cărți audio.

2. Îmbunătățește spațiul din jurul tău

În casă există întotdeauna ceva care are nevoie de atenția ta, dar nu ai timp pentru asta. De exemplu, soclul s-a îndepărtat de perete, picături de grăsime rămân pe plită, perdeaua atârnă strâmbă. E timpul să o remediem.

Pentru a face mai multe, puteți utiliza una dintre cele trei abordări:

• Faceți o listă de neajunsuri. Scrieți fiecare sarcină pe un autocolant și setați câte sarcini veți efectua pe zi. Lipiți autocolantele cu huse completate într-un loc proeminent.
• Lăsați deoparte 15 minute în fiecare zi pentru a finaliza o sarcină. Nu a avut timp? Terminați data viitoare și, dacă timpul rămâne, începeți altceva.
• Dacă vedeți o problemă - rezolvați-o imediat: nu durează prea mult să frecați plita. Dacă nu o puteți face chiar acum, lăsați un memento pe telefon.

3. A face curat

Spune la revedere lucrurilor care sunt într-o stare proastă. Cu faptul că nu l-ai luat în mâini de cel puțin un an și asta zice „pentru o zi ploioasă, pentru o reședință de vară, pentru un subbotnik”.

Ce să faci în legătură cu asta? Postează-ți fotografiile pe forumuri gratuite - permite celor care au nevoie de ele să ia lucruri. Dacă acestea sunt haine bune pe care nu le porți, le poți da prietenilor sau chiar să le vinzi. Așternuturile vechi, păturile și păturile vor fi preluate de adăposturile pentru animale. Ustensile și mobilier de uz casnic - familii tinere sau studenți din cămine. Dacă lucrurile sunt grele, supradimensionate, puteți scrie un anunț în propriile intrări și în vecinătate: așa că vor fi luate mai devreme.

4. Obțineți cunoștințe noi

Zeci de universități și platforme educaționale au postat materiale educaționale în domeniul public. Folosiți acest timp pentru a vă îmbunătăți abilitățile și a vă angaja în autoeducare. Este deja clar că schimbările mari vin pe piața muncii. Cei care sunt obișnuiți să meargă cu fluxul și să se țină de un loc cald se pot găsi fără muncă.

Ce ar trebui făcut?

• Răsfoiți site-urile școlilor și universităților online care vizează profesia dvs. Vedeți ce cursuri sunt disponibile gratuit și care au reduceri bune.
• Vizita portal Ministerul Telecomunicațiilor și Comunicațiilor de Masă. Colectate aici sunt linkuri către servicii relevante care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile, să vă adaptați la viața din lumea digitală sau să ajutați copiii cu studiile lor.
• Luați în considerare schimbarea ocupației. Poate că de mult ai vrut să intri în IT, să mergi în marketing, să devii un scriitor independent pentru o publicație online sau un scenarist pentru videoclipuri YouTube. Aceste profesii vor fi solicitate, așa că este momentul să le aruncăm o privire mai atentă și să obținem câteva cunoștințe de bază.

5. Amintiți-vă hobby-urile uitate

Deseori vreau să încerc ceva nou, dar uneori nu este timp, alteori starea de spirit, alteori siguranța s-a uscat. Drept urmare, vopselele și periile, un puzzle pentru 100.500 de fragmente, ace de tricotat și tricotat, un set pentru ars și alte lucruri similare apar în mod regulat în dulap, dar nu sunt utilizate.

Gândește-te, care dintre acestea ți-ar plăcea acum? Carantina nu merită cu siguranță să mergi la magazin pentru noi „medicamente pentru trândăvie”. Dar ai ocazia să realizezi în sfârșit un mic vis din trecut complet gratuit.

6. Îmbunătățește-ți corpul

Lucrezi de acasă și stai toată ziua pe scaun? Merită să faceți o pauză și să vă încălziți în mod regulat: la serviciu, cel puțin ați mers sau ați mutat clădirea la răcitorul de apă.

Cel mai simplu mod este să folosiți un ceas cu alarmă sau un cronometru de bucătărie. Cel mai important, nu încercați să „negociați” cu el sau să vă rearanjați pentru altă dată. Pentru a vă încălzi, sunt suficiente 10-20 de genuflexiuni, o scândură mică sau câteva burpee - nici măcar nu trebuie să vă schimbați în trening! Activități alternative pentru a vă împiedica să vă plictisiți.

O altă opțiune este să începeți ziua cu încărcare. Mai bine, includeți antrenamente de cel puțin 25 de minute în programul dvs. Există o mulțime de ele pe YouTube, încercați una nouă în fiecare zi până când găsiți ceva la care nu aveți chef să renunțați după primele cinci minute.

7. Încetinește și ascultă-te

Într-o grabă zilnică, puțini își pot permite să se retragă, să scape de probleme urgente, să se gândească la obiective personale, nu profesionale. Poate ar trebui să începi să ții un jurnal? Sau faceți o listă a obiectivelor pe termen lung și includeți chiar și ceea ce vi s-a părut prea mic?

Vă puteți începe ziua cu paginile de dimineață. Este o practică scrisă care te ajută să te înțelegi. Concluzia este simplă: în fiecare zi, chiar de dimineață, trebuie să scrieți tot ce vă vine în minte timp de 3-5 minute. Cu un pix pe hârtie sau într-un fișier de pe un smartphone - nu contează, cel mai important lucru este să nu te oprești. Vei fi surprins cât de util este să vorbești cu tine!

Luați în considerare și meditația. Acesta este un mod bun de a învăța să te asculți, să scapi de gândurile rele și să obții un impuls de energie. Ea ajută să se raporteze diferit la cele mai diferite evenimente din viață. Și chiar izolarea forțată în carantină este percepută ca o sursă de oportunități.

8. Abordați-vă bugetul personal

Este timpul să vă revizuiți bugetul și să vedeți dacă cheltuiți întotdeauna bine banii. Costurile trebuie înregistrate - pe o bucată de hârtie sau în atașamente. Ce altceva va ajuta?

• Aranjați zile fără să petreceți de câteva ori pe săptămână. Acest lucru vă permite să vă planificați mai conștient cheltuielile și să nu fiți distras de o altă cafea.
• Stabiliți un obiectiv financiar și un termen până la care îl veți atinge. Începeți o pușculiță în acest scop și completați-o în mod regulat. Puteți începe mic: un smartphone nou sau blugi de vis. Urmăriți cum progresați către obiectivul dvs. și dacă sunteți la timp pentru a respecta termenul limită.
• Obțineți un card special pentru cheltuielile zilnice. Puneți o sumă fixă ​​pe ea o dată pe săptămână și, dacă depășiți limita, încercați cu toată puterea să vă descurcați cu fondurile disponibile. Dacă la sfârșitul săptămânii mai rămâne ceva pe card, cheltuiți acești bani pe ceva plăcut și util, dar pentru dvs. personal - îl meritați.

9. Intră în obiceiuri bune

O zi întreagă acasă poate dura mai mult timp. Obiceiurile bune vă pot ajuta să vă structurați rutina și să vă ajutați să trăiți mai productiv. Chiar și rezervarea a 15 minute pentru a face ceva în fiecare zi poate obține un succes extraordinar.

Puteți face yoga pentru degete, întindere de bază sau auto-masaj al gâtului, puteți dezvolta un regim de băut, puteți învăța să cântați la armonică, puteți face o fotografie care să vă amintească de cel mai bun moment al zilei. Și puteți face și treburile casnice în deplasare: atârnați imediat hainele spălate, ștergeți praful, udați florile între serviciu.

Destul de des pauzele în muncă se transformă în gustări. Mănâncă castraveți sau ridichi în loc de sandvișuri, înlocuiește cea de-a cincea ceașcă de cafea cu un smoothie și un tort pentru ceai cu un măr.

10. Învață să te relaxezi și să te bucuri

Da, autoizolarea forțată este, de asemenea, o oportunitate de a face viața bogată, de a vedea mai mult, de relaxare și de a înțelege că cel mai important lucru din lume este sănătatea ta și a celor dragi. Și, de asemenea, confortul și bucuria zilelor petrecute împreună.

A rămâne acasă toată ziua poate fi dificil la început, iar schimbarea rutinei poate fi stresantă, orice ar spune cineva. Dar dacă înveți să râzi de tine, glumești cu amabilitate și asculti împreună ceva amuzant, atunci este mai ușor să supraviețuiești.