Ce este pozitivitatea toxică și cum ne împiedică să trăim
Viață / / January 06, 2021
Ce este pozitivitatea toxică
Chemarea de a gândi pozitiv este adesea neînțeleasă și întreaga idee se reduce la sloganuri stereotipe: „Nu s-a întâmplat nimic teribil”, „Trebuie să ne bucurăm, pentru că în viața are atâtea motive pentru fericire! "," Gândurile negative atrag evenimente negative, iar tu transmiti semnalul potrivit Universului! " Această abordare a psihologilor numitPozitivitate toxică: nu priviți întotdeauna bine pozitivitate toxică și nu duce la nimic bun.
În același timp, gândirea reală pozitivă aduce într-adevăr beneficii, de exemplu, reducePuterea gândirii pozitive: îngrijorarea patologică este redusă prin înlocuirea gândirii în tulburarea de anxietate generalizată anxietatea ajută crede în tine și să învețe noi abilități, reducePuterea gândirii pozitive riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Prin urmare, merită să distingem un tip de pozitivitate de altul.
Citind acum🔥
- 8 lucruri pentru care nici oamenii politici nu trebuie să-și ceară scuze
Cum se manifestă pozitivitatea toxică și de unde provine
O poți recunoaște după următoarele fraze:
- Minimizarea dimensiunii problemei: dat afara! Nu este nimic care să-ți spânzure nasul, voi găsi rapid un nou loc de muncă! ".
- Simplificarea situației: „Nu vă faceți griji!”, „Relaxați-vă și gândiți-vă bine!”
- Declinarea responsabilității pentru tot ce se întâmplă rău: „Sunt foarte talentat, dar nu am promovat examenul, deoarece profesorul nu mi-a plăcut”.
- Schimbând soluția problemelor pe niște forțe abstracte: „Totul va funcționa cumva, vei vedea!”, „Tu doar crezi în bine și totul va veni de la sine!”
- Schimbarea responsabilității depline pentru ceea ce se întâmplă asupra unei persoane: „Totul este în mâinile tale!”, „Trebuie doar să încerci și să muncești din greu, atunci totul va funcționa”.
Ne comportăm așa din cauza mecanismului de protecție al psihicului: vrem instinctiv să ne îngrădim de evenimente rele, să ne ascundem de emoții negative. Și totuși, pur și simplu nu știm cum să ne susținem pe noi înșine sau pe ceilalți și nu ne gândim prea mult dacă există ceva în spatele cuvintelor spuse.
La ce duce pozitivitatea toxică
Vă interziceți să experimentați emoții.
Cu aceste fraze, îți blochezi sentimentele reale. Împingi durerea, furia, resentimentul, dorul și dezamăgirea mai adânc și le înlocuiești cu pozitivitate din carton. Nu trece fără să lase urmă: ignorarea emoțiilor reale faceSimțindu-vă rău pentru a fi trist: rolul speranțelor sociale în amplificarea dispoziției negative să ne simțim nefericiți și să ne conducăGenerarea stresului, gestionarea evitării și simptome depresive: un model de 10 ani la depresie.
Devalorizezi sentimentele și problemele altor persoane
Dacă o persoană se plânge de ceva, vrea să fie auzită, recunoscută emoțiile sale și empatizată. Fraze grosolane precum „Nu te gândi la lucruri rele”, „Cu siguranță totul se va rezolva” nu îl vor mângâia cu adevărat. Vor fi obligați doar să creadă că propriile lor experiențe și dificultăți nu contează, că nimeni nu este înțelege și, în general, greșește într-un fel, deoarece are sentimente atât de puternice pentru o astfel de fleac ocazie.
Evitați să rezolvați problema
Imaginați-vă o situație: o persoană a trecut interviu, dar nu a fost angajat. El poate analiza de ce s-a întâmplat acest lucru, poate îmbunătăți abilitățile care îi lipsesc, poate merge la studiu. Sau poate să-și fluture mâna și să spună: „Totul este în bine! Sunt frumoasă, iar angajatorul este doar un prost ".
Există șansa ca candidatul să fie într-adevăr un specialist excelent, iar potențialul său șef să nu fi acționat foarte înțelept. Dar nu se poate exclude faptul că o persoană are spațiu pentru a crește, dar din cauza unei astfel de atitudini față de problemă, nu va face acest lucru.
Poți să te prinzi în relații nesănătoase.
„Nu totul este din răutate, el este o persoană bună, trebuie să-l ierți”, „Ea are cele mai bune motive, doar un personaj complex, este mai bine să nu ții râvnă și să faci pace”. Dacă sunteți rănit în mod sistematic, a fi pozitiv în legătură cu situația (adică ignorarea acesteia) poate fi costisitor. Vei ierta în mod constant infractorii, vei merge să-i întâlnești, te vei convinge că totul este în regulă și vei fi blocat relație nefericităcare vă va submina stima de sine și sănătatea mintală.
Cum să fii pozitiv fără toxicitate
Nu blocați emoțiile
Psihologii credPozitivitatea toxică: rușinarea adevăratei intimități și modul în care ne traumatizăm senzațiacă trebuie să vă permiteți să gândiți negativ. Emoțiile negative sunt absolut normale, este inutil să le suprimi - nu poți accepta decât, permite-ți experiența și admite că ai tot dreptul la ele. Acest proces se mai numește validare.Înțelegerea validării: o modalitate de a comunica acceptarea sentimente.
Această abordare funcționează și în relațiile cu alte persoane. Dacă cineva se plânge de ceva, îi este milă de persoana respectivă, spune-i că situația este cu adevărat neplăcută, deci nu este de mirare că este supărat sau supărat. Fiți acolo, oferiți ajutor, spuneți-ne despre experiența dvs. similară, dacă ați avut una. Nu-l face să zâmbească, caută cu forța momente pozitive în care nu le vede și îngropă sentimentele tale reale.
Concentrați-vă pe acțiune
După ce ți-ai lăsat emoțiile să se dezlănțuie, gândește-te la ce te poate învăța situația, cum poți beneficia de ea și ce poți face pentru a o rezolva. Această abordare se numește proactivă. Se crede că psihiatrul austriac și fostul prizonier al lagărului de concentrare nazist Viktor Frankl a vorbit pentru prima dată despre el în cartea sa „Un om în căutarea sensului”. Și apoi ideea proactivității a fost preluată și popularizată de alți psihologi, precum și de antrenori și experți productivitateca Stephen Covey.
Dacă o persoană este proactivă, nu alunecă în negativ („Nu sunt angajat, sunt un ratat, am nimic nu va funcționa vreodată "), dar nici nu se ascunde în spatele pozitivității lipsite de sens și neproductive ("Nimic! Cu siguranță totul se va rezolva! "). Recunoaște că s-a întâmplat ceva rău, dar își asumă responsabilitatea necesară și se concentrează asupra acțiunilor: „Da, nu m-au luat, este trist. Dar acum știu ce este nevoie pentru a studia pentru a obține locul de muncă de vis. În viitorul apropiat voi căuta cursuri sau stagii și voi începe să studiez ". Această poziție aclamă, dă energie și ajută la găsirea soluțiilor chiar și în situații dificile.
Citește și🧐
- 3 fraze de spus în loc de „Nu vă faceți griji”
- Cum să comunicați cu un sociopat
- Cum și când să ceri iertare pentru a o primi
- 10 fraze pe care nu trebuie să le spui niciodată șefului tău
- Cum să comunicați cu rudele dacă nu vă plac