Modul în care bufnițele pot fi productive în lumea celor mai maturi

1. Nu vă nega cronotipul

Conform diferiților guru ai productivității, a te trezi mai devreme te poate ajuta să faci mai mult și să ai mai mult succes. Mulți antreprenori celebri se ridică în zori. Dar toate acestea nu înseamnă că toată lumea va fi productivă dimineața. Dacă cineva are probleme cu trezirea devreme, nu este că este leneș sau nedisciplinat. Ciclul somn-veghe este asociat cu cronotip.

Iertați-vă că nu ați putut adormi la zece seara sau vă ridicați la șapte dimineața. Acceptați faptul că nu veți putea face o programare timpurie. Acest lucru nu este atât de ușor, deoarece din copilărie ne obișnuim cu ideea că oamenii care fac acest lucru sunt leneși și iresponsabili. Toate acestea sună ca un clișeu, dar dacă nu te accepți pe tine însuți și crezi în valoarea și abilitatea ta (indiferent de programul tău de somn), alții nu.

2. Reglați-vă programul de lucru

Nu toată lumea poate renunța la un loc de muncă care necesită să te trezești devreme. Dar ai puterea de a-ți schimba viața cel puțin puțin. Cel mai probabil, v-ați gândit deja sau ați auzit despre astfel de opțiuni, dar nu va fi de prisos să vă amintiți din nou.

Vorbește cu supraveghetorul tău

Nu merită să explicați în detaliu de ce vă considerați o bufniță. Limitați-vă la o frază simplă de genul „Prefer să încep și să termin mai târziu decât altele, deoarece acesta este momentul în care sunt cel mai productiv”. daca tu nu ratați termenele limită și îndeplinește sarcinile necesare, nu este nimic în neregulă cu faptul că ziua ta de lucru începe mai târziu decât colegii tăi.

Dacă aveți un program flexibil, utilizați toate posibilitățile sale

Un astfel de mod de lucru oferă un mare avantaj, nu-l neglija. Mergi la serviciu când dormi suficient. Desigur, să pleci mult mai târziu decât colegii tăi nu este foarte plăcut, dar vei fi cu siguranță vesel și productiv.

Aflați dacă este posibil să lucrați de acasă cel puțin câteva zile pe săptămână. Dacă managementul este sceptic, sugerați o perioadă de probă. Dacă puteți demonstra că acest format nu vă dăunează productivității, cel mai probabil veți fi îndepliniți.

Evitați întâlnirile de dimineață

Dacă vă este greu să vă gândiți pentru că dimineața nu este momentul dvs. din zi, întâlnirea va fi de puțin folos. Vă rugăm să cereți reprogramarea întâlnirii pentru după-amiaza, dacă este posibil. Și dacă tu și colegii tăi aveți o comună calendarul, rețineți că primele 2-3 ore ale dimineții nu sunt disponibile.

Nu luați locuri de muncă care nu sunt potrivite pentru dvs.

Atunci când alegem posturile vacante, ne uităm de obicei la condiții și salarii. Nu uitați să vă luați în considerare și cronotipul. Oricât de atractivă ar fi oferta, nu fiți de acord dacă trebuie să lucrați dimineața devreme. Lipsa somnului și disconfortul fizic nu vă vor ajuta să vă îndepliniți bine sarcinile. Amintiți-vă că orele interne sunt la fel de importante ca cunoștințele, abilitățile și experiența atunci când căutați un loc de muncă.

3. Faceți-vă stilul de viață mai productiv

Ne-am dat seama de programul de lucru, acum ajutați-vă să lucrați.

Creați o rutină confortabilă de dimineață

Trezirea până la prânz nu înseamnă că nu trebuie să dedici prima oră îngrijirii tale. Exercitarea, meditarea, citirea și scrierea într-un jurnal în acest moment nu sunt mai puțin utile decât la șase dimineața. Alegeți câteva activități care vă energizează și vă ajută să găsiți starea dorită.

Amintiți-vă, ziua dvs. nu este mai scurtă decât o alunetă de dimineață. Doar al tau ritualuri să cadă pentru altă dată.

Profitați la maximum de timpul productiv

Șansele sunt, că sunteți cel mai alert când alte persoane adorm deja. Înfășurați-l în avantajul dvs. Nu vor exista notificări persistente, e-mailuri și alte distrageri noaptea târziu. Programează sarcini care necesită o concentrare specială sau creativitate în acest timp.

Găsiți un loc de muncă potrivit

Dacă aveți un colț liniștit acasă unde puteți lucra în liniște, aveți noroc. Dar mulți sunt distrasi de rude și de treburile casnice. În acest caz, este mai bine să căutați alt loc pentru munca târzie. De exemplu, o bibliotecă, o cafenea sau un spațiu de coworking nonstop. Acolo nu veți lucra numai productiv, ci veți întâlni și alte bufnițe.

Planificați-vă ziua de seară

La început, lucrul târziu seara și noaptea este cumva neobișnuit. Împiedică convingerea că acesta este un moment de distracție și relaxare. Prin urmare, va fi util să întocmiți în prealabil un plan de lucru. Seara, vă va ajuta să nu vă distrageți atenția și să nu săriți dintr-o sarcină în alta, iar la începutul zilei - să nu vă simțiți vinovați pentru că ați pierdut timpul îngrijindu-vă.

Culcă-te și ridică-te în același timp

Acest lucru este important pentru sănătate. După cum au descoperit oamenii de știință, modelele instabile de somn crescAsociații transversale și prospective de actigrafie - regularitatea somnului evaluată cu anomalii metabolice: studiul multi-etnic al aterosclerozei riscul diverselor probleme cu metabolism. Decideți în ce momente vă simțiți cel mai confortabil când vă culcați și să vă ridicați suficient pentru a dormi suficient și rămâneți la el. În acest fel veți avea grijă atât de productivitate, cât și de sănătate.