Life Hack: cum să vă ușurați să vă ridicați dimineața

Reglăm setările ceasului biologic pentru a ne simți viguroși când ne trezim.

În mai puțin de 3 minute, vom vorbi despre modul în care o cină consistentă duce la insomnie, de ce rutina zilnică este atât de importantă pentru corp și ce vă va ajuta să vă revigorați rapid după trezire.

0:18 - de ce ar trebui să nu mai lipiți gadgeturile seara.

0:40 - cât de puțin perdele împinse ne înșeală creierul.

0:56 - de ce o baie înainte de culcare este un obicei bun și modul în care schimbările de temperatură afectează calitatea somnului.

1:12 - cât de intensă este activitatea fizică care ne ajută să dormim mai bine și cât timp ar trebui să treacă între antrenament și adormire.

1:38 - cât de bun ajută micul dejun trezește-te mai repede, iar o cină copioasă dă jos toate setările interne.

2:02 - de ce este atât de important să respectați rutina zilnică stabilită.

Abonați-vă la podcast-ul Lifehack și ascultați-l oriunde este convenabil:

• Yandex. Muzică "→
• Anchor.fm →
• YouTube →
• RSS →
• „VKontakte” →