Cum să faci sport și să nu te rupi? Campionul european la culturism Stanislav Lindover vorbește în podcast-ul „Wasted” - Lifehacker
Podcast Uri / / January 07, 2021
Cum să alegeți gantere și o bandă de alergat, ce să căutați atunci când contactați un instructor de fitness și cum să mâncați corect pentru a vă menține în formă.
Stanislav Lindover, multiplu campion al Rusiei și Europei la culturism, vorbește despre cum să te menții într-o formă excelentă și să arzi calorii, nu bani pentru cursurile de gimnastică. Cum să alegeți antrenorul potrivit, dacă trebuie să cheltuiți bani pe echipamente scumpe și cât costă un echipament sportiv bun pentru începători.
01:10 - Stanislav Lindover împărtășește principalele sale realizări și modul în care a ajuns la sport. Se pare că un antrenor profesionist de fitness de profesie este un constructor.
03:43 - potrivit lui Stas, tot felul de oameni merg astăzi la scaune balansoare și nu doar la cele tipice „balansoare”. Oaspetele absolvirii explică de ce și când a părăsit sportul profesional și a devenit antrenor de fitness privat, numindu-se „o mașină veche care încă conduce”.
05:28 - Pașa întreabă de câte ori pe săptămână trebuie să faci pentru a deveni în formă și nu
suprasolicitare. Lindover spune că este un mit să „pierzi sănătatea” într-un aparat de fitness. Pur și simplu nu trebuie să stabiliți recorduri sportive în sala de sport.07:38 - Pașa întreabă cum să înțeleagă că antrenorul poate avea încredere. Stas spune că principalul lucru este contactul personal și simpatia dintre antrenor și student. Nu există reguli specifice, aceasta este o chestiune de intuiție. Pașa este, de asemenea, interesat de cum să refuze un antrenor dacă „chimia nu s-a întâmplat”, iar Stanislav spune câte antrenamente sunt incluse în „pachetul standard”.
13:20 - Stanislav recomandă să cumpărați gantere pliabile și să acordați atenție elementelor de fixare, astfel încât discul să nu cadă în timpul exercițiului. De asemenea, ar fi ideal să instalați o bară orizontală acasă și balamale TRX. Pentru fete, expertul recomandă expansorul de cauciuc. Și el spune dacă este posibil să închiriați echipamente (de exemplu, o bandă de alergat).
17:11 - Pașa vorbește despre oamenii cărora nu le plac sălile de sport, dar le place să facă jogging pe stradă. Stanislav explică cum să alergi mai eficient pentru arderea caloriilor.
22:30 - despre ceasuri inteligente, brățări inteligente și alte gadget-uri care ajută alergătorii. Stas avertizează că, atunci când le utilizați, trebuie să ne amintim că există o eroare mare în ceea ce privește consumul real de energie.
26:26 - Este posibil să vă antrenați în pantaloni obișnuiți și un tricou sau trebuie să cheltuiți bani pe echipamente speciale? Stanislav pune un accent deosebit pe adidași, dar în același timp sfătuiește să nu plătească în exces pentru marcă și să caute reduceri.
31:09 - o conversație despre sport și nutriție obișnuită. Expertul spune cum să calculeze corect cantitatea kilocalorii pe kilogram din greutatea dvs. și recomandă, de asemenea, aplicații bune, care vor simplifica matematica nutrițională.
36:20 - shake-urile proteice și suplimentele sunt dăunătoare? Stanislav asigură că proteina este sigură și chiar producătorii de alimente pentru copii o folosesc. Dacă este posibil pentru bebeluși, atunci adulții, conform antrenorului, cu atât mai mult.
44:27 - Pavel și Stanislav trag concluzii: la ce poți economisi și unde este mai bine să te descurci, astfel încât să faci sport aduce beneficii pentru sănătate și satisfacție morală.
49:03 - titlul „Cumpărături”. Pașa recomandă achiziționarea stâlp de zgârietură pisică. Și despre asta vorbește Stanislav sacou-transformator cu guler detașabil și vesta care reține căldura în cel mai extrem frig.
Abonați-vă la podcast "A petrecut»Și ascultați-l acolo unde este convenabil: Podcast-uri Apple, «Yandex. Muzică», Simplecast, «În contact cu», Youtube, RSS, chiar mai multe platforme.
Citește și🧐
- Ce se întâmplă cu corpul tău când încetezi să faci mișcare
- Experiență personală: modul în care m-am antrenat timp de 100 de zile acasă și ce s-a întâmplat
- Cum să faci sport după 50 de ani