Cum să lucrați de la distanță: 10 sfaturi simple

Expertul în media Alexander Amzin a împărtășit pe Medium regulile care îl ajută să lucreze eficient de acasă și să se simtă bine. Lifehacker publică materiale cu permisiunea autorului.

Au apărut deja multe instrucțiuni despre organizarea muncii în carantină și mai departe munca la distanță. Am decis să-mi fac părerea. Iată situația mea.

În primul rând, de aproape 10 ani lucrez pentru mine și o fac în principal de acasă (au fost pauze, dar am făcut totuși cea mai mare parte a lucrului de la distanță).

În al doilea rând, am o grămadă de boli cronice caracterizate prin acumularea de oboseală și stres. Dacă lucrez oricum, nu conform regulilor, atunci în săptămâna mea primesc doar câteva zile de lucru complete. Acest lucru este foarte mic, așa că de-a lungul anilor am creat mai multe reguli.

Este absolut în regulă dacă nu respectați toate aceste reguli. Dar cu cât faceți mai multe dintre ele, cu atât vă simțiți mai bine.

1. Du-te la culcare devreme, scoală-te devreme

Cea mai ignorată regulă. Dacă te culci la 23:00 și te trezești la 6:30, atunci se vor întâmpla următoarele. În primul rând, vei dormi suficient. În al doilea rând, veți avea două ore și jumătate înainte de primele scrisori și apeluri urgente. Acest timp poate fi petrecut pe proiecte personale.

De exemplu, la ora 7:00 mă așez o oră pentru a găzdui canalul „Noi și Jo” și planific acolo înregistrări pentru întreaga zi înainte pentru a nu fi distras. A vă convinge familia să meargă la culcare devreme vă va aduce beneficii tuturor. Programul dvs. nu ar trebui să aibă nicio întrerupere, dar, să zicem, sâmbătă vă puteți ridica mai târziu.

2. Fă-ți exercițiile

Această regulă este aruncată mai întâi. Dar dacă încercați să vă acordați 15 minute dimineața, ziua va începe puțin mai veselă. Reîmprospătați cu cafea la final. Dacă ți se pare greu să faci asta încărcare, cel puțin faceți un duș cu un prosop dur. Scopul aici este să masăm și să îmbunătățim fluxul de sânge.

3. Înlocuiți-vă puiul de după-amiază cu o încălzire

Dacă vă întindeți timp de o oră după prânz, atunci întreaga după-amiază poate merge pe canal. Este mai bine să înlocuiți acest vis cu o acumulare și să terminați ceea ce a mai rămas.

Există un mit că este mai bine să nu faci mișcare pe stomacul plin. Desigur, nu ar trebui să sari și să te rostogolești, să te apleci și tu. Dar două duzini de genuflexiuni și leagăne de brațe mici nu te vor ucide. Faceți o bară de douăzeci și două și așezați-vă la laptop.

4. Forțează-te

Această regulă a fost cea mai dificilă pentru mine de dezvoltat și înțeles. Este imposibil dacă ai depresie (Am avut o astfel de stare) și este greu de imaginat dacă nu este.

Corpul este destul de prost. El inventează motive pentru a nu face afaceri. Foarte des poți lucra cu plăcere, pur și simplu nu știi despre asta. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați, să activați Yandex. Muzică ”și, de exemplu, setați un cronometru. Am folosit mult timp un cronometru mecanic pentru ouă, acum am trecut la program Togglarătând cât timp am petrecut pe mine și pe clienți.

Surprinzător, dar adevărat: după 10-15 minute uit că nu am vrut să lucrez. Merită să începeți, iar procesul în sine va fi plăcut.

5. Înțelegeți tabelul

Într-o duminică m-am ridicat și mi-am dat seama că era imposibil să trăiești așa. Am petrecut trei ore, dar am demontat masa, lăsând în loc de zeci de lucruri inutile cele care ar putea fi necesare: pixuri, un caiet, câteva cărți, un calculator, cărți cu note, un cronometru pentru ouă, câteva șervețele și un coș de gunoi mic coş. Acum îmi este mult mai ușor să găsesc ceea ce am nevoie și, cel mai important, nu sunt distras de fleacuri.

6. Sărbătoriți sarcinile îndeplinite

Îți vei găsi drumul. Îl schimb tot timpul. Acum masa este goală, așa că sculpesc autocolante cu inscripții pe partea laterală a imprimantei. Cu cât foaia este mai înaltă, cu atât sarcina este mai urgentă. Încerc să nu țin mai mult de cinci lucruri la vedere, deși sunt zeci de ele în capul meu. Dar astăzi voi încerca să fac exact sarcinile de pe autocolante. Sau cel puțin voi încerca să mă apropii de implementarea lor. Cea mai bună parte este să scoateți autocolantele, să le încrețiți și să le trimiteți la coșul de gunoi.

7. Observați ziua Sabatului

În mod surprinzător, funcționează. Lasă-o deoparte într-o zi când cu siguranță nu te stresezi. Citiți, vizionați filme, ucideți ticăloși în jocuri video. Nu ar trebui să fie duminică, pentru că sunt o mulțime de lucruri de făcut luni, deci nu te poți odihni.

Duminică, faceți ceva curățare, inclusiv digitală: rake în mail, file browser, faceți o listă de sarcini pentru săptămâna următoare, dacă puteți.

8. Luați pauze de la serviciu

Nu este întotdeauna posibil să lucrați continuu mai mult de o oră sau o oră și jumătate, acest lucru este normal. Lucrați fără distragere cât puteți, dar apoi odihniți-vă. Încercați să vă atingeți obiectivul și lăsați restul să fie recompensa. Cea mai bună pauză scurtă este o băutură caldă, cea mai bună pauză lungă este un episod și mâncare de 20 de minute How I Met Your Mother.

9. Nu mâncați dulciuri în mod regulat

Dulciuri - este foarte mișto, dar te obișnuiești cu ele. Cu inactivitatea fizică, atașamentul de bomboane cu bomboane nu se va termina bine cu nimic.

10. Auto-izolați-vă cu munca

Trebuie să te izolezi de gospodăria ta în timp ce lucrezi. Respectați două reguli. În primul rând, puneți-vă căștile chiar dacă nu ascultați muzică. În al doilea rând, nu lucrați în aceeași cameră cu patul - acest lucru va ajunge să câștige patul.