Dependență urgentă: ce trebuie făcut atunci când presiunea timpului devine un obicei
Miscelaneu / / April 12, 2021
Dorința de a face totul poate fi foarte dăunătoare.
Ce este dependența urgentă
Se numește dependență de urgență Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 un tip special de dependență - obiceiul de a fi constant într-o stare lipsuri timp. Este clasificat ca non-chimic, adică nu are legătură cu utilizarea substanțelor, dependențelor.
Află mai multe🚭📵
- 10 semne că ești dependent
- De ce este periculoasă dependența de smartphone și cum să scapi de ea pentru totdeauna
- Dependență: ce este și de ce apare
Pentru prima dată acest termen a fost folosit de poetul american, fost jurnalist și profesor universitar Nina Tassi în cartea cu același nume. Tassi N. Dependență de urgență: Cum să încetiniți fără a sacrifica succesul. SUA: Penguin Books Ltd. 1993 în 1993. Ea a plâns că americanii din vremea ei erau atât de obsedați de urgență încât au ajuns să se piardă.
Un an mai târziu, celebrul antrenor și scriitor Stephen Covey din cartea sa Covey S. Concentrați-vă pe principalele lucruri. Trăiește, iubește, învață și lasă o moștenire. - M., 2011
Focus on Top Things a vorbit și despre urgență. Așa că a numit dorința autodistructivă de a trăi în grabă, care apare din nevoia de a umple golul nevoilor nesatisfăcute. Covey a declarat că majoritatea oamenilor nu realizează cum limitat cantitatea de timp îi afectează.Cât de urgentă se manifestă dependența
A evidențiat Nina Tassi Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 cele șase caracteristici principale ale acestuia:
- Control strict al timpului - indiferent de ceea ce face dependentul, el urmărește întotdeauna ceasul.
- A trăi cu o viteză prea mare care te face să te simți inconfortabil.
- Consimțământul de a face orice treabă în orice moment.
- Refuzul timpului personal - dependentul se dedică complet activității viguroase.
- Eșecul de a te bucura de viață chiar acum - toate gândurile se concentrează în jurul planurilor de viitor sau a îngrijorărilor legate de eșecurile din trecut.
- Proiecție emoțional negativă a viitorului - o persoană își amână adevăratele dorințe pentru mai târziu, dar în același timp simte că devin din ce în ce mai greu de atins, iar el însuși se îneacă sub presiunea responsabilităților și externe factori.
Dependenții urgenți se tem în permanență Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 ce poate nu fie la timp performanța utilă - de exemplu, pentru o carieră sau auto-dezvoltare - afaceri. Din această cauză, oamenii se încarcă cu un număr excesiv de sarcini cu un termen prea scurt, se străduiesc să participe la toate activitățile disponibile. Și, ca urmare, își petrec aproape tot timpul pe asta.
Un element important al dependenței de urgență este adormirea în muncă.
Dependentul urgent simte că se află într-o situație în care există destul timp Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 disconfort, anxietate și chiar frică, dorința de a face ceva pentru a ocupa orele sau minutele eliberate. Și caută oportunități de a experimenta din nou satisfacția unei sarcini îndeplinite într-un timp scurt.
Poate fi supus unei dependențe urgente Tassi N. Dependență de urgență: Cum să încetiniți fără a sacrifica succesul. SUA: Penguin Books Ltd. 1993 oameni foarte diferiți, în timp ce, cel mai probabil, o vor lua de la sine. Motivul apariției acestei dependențe poate Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 să fie un model impus social succes - nevoia de a realiza în mod constant ceva și de a-l demonstra altora.
De fapt, societatea încurajează dependența urgentă.
Cursa pentru succes formează treptat un cerc vicios: o persoană îndeplinește din ce în ce mai multe sarcini, își mărește statutul, dar are din ce în ce mai puțin timp pentru sine și pentru cei dragi. Începe să trăiască într-o lume a valorilor, tăiată de „eu” -ul său.
Este dificil pentru un dependent urgent Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 visează, urmărește constant ceasul, devine mai condus de ceilalți. El poate pierde plăcerea cărților, a muzicii sau a filmelor, poate pierde capacitatea de a vedea frumusețea naturii. Operele de artă încetează să-l impresioneze, el începe să prefere forme mai scurte și mai simple de prezentare a informațiilor: rezumate, videoclipuri și așa mai departe.
Ce trebuie făcut dacă bănuiți că aveți o dependență urgentă
Pentru a înțelege dacă sunteți susceptibil de dependență urgentă, sugerează Nina Tassi Tassi N. Dependență de urgență: Cum să încetiniți fără a sacrifica succesul. SUA: Penguin Books Ltd. 1993 măsurați „indicele de urgență”. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți dacă aceste 12 afirmații sunt adevărate sau false în cazul dvs.Dependență de urgență. Poeta Nina Carey Tassi:
- Nu am timp pentru mine.
- Mă conving că în curând voi face ceea ce îmi doresc cu adevărat.
- eu rar visând.
- Simt că timpul se termină.
- Rar mă gândesc la sensul vieții.
- Nu-mi stabilesc obiective spirituale în viața mea.
- Nu mă odihnesc niciodată pe aer proaspatdoar urmărind ce se întâmplă.
- Rar fac ceva neplanificat doar pentru a mă relaxa.
- Îmi promit că voi lua în curând o vacanță minunată.
- Rar mă întreb dacă sunt fericit.
- De multe ori mă simt lipsit de somn.
- Aș citi mai multe cărți dacă aș avea mai mult timp.
Numărul de răspunsuri afirmative ar trebui să vă clarifice relația în timp:
- Unu la trei - vă acordați mai puțină atenție decât meritați.
- Patru până la opt - sentimentul de urgență te-a rănit deja.
- De la 9 la 12 - vă privați de timpul necesar și de asta distruge personalitate proprie.
Potrivit indicelui Tassi, aproape toată lumea are probleme în acest domeniu.
Recomandă Nina TassiDependență de urgență. Poeta Nina Carey Tassi regândiți-vă atitudinea față de viață și timp, uneori învățați doar să vă bucurați de moment. Potrivit poetei, opusul unei persoane dependente de urgență este o persoană care:
- niciodată în grabă;
- trăiește aici și acum;
- are o stimă de sine normală;
- gestionează eficient timpul;
- crede în viitor și învață din trecut;
- se străduiește să dedice mai mult timp și atenție persoanelor care sunt semnificative pentru el.
Pentru a rupe obiceiul lipsei de timp, ai nevoie Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 ascultați-vă ceasul intern: dacă este posibil, mergeți la culcare și treziți-vă în acele momente în care corpul o cere. Merită, de asemenea, să fii în aer curat mai des, să comunici cu cei dragi, să găsești timp pentru ceva ce aduce plăcere: sport, creativitate sau chiar culcat pe canapea. Adică, în cele din urmă, să nu mai fie frică de ceva pentru a nu fi la timp.
Dacă nu poți trăi în afara programului, fă relaxare o parte din ea. Pentru a face acest lucru, puteți, de exemplu, să includeți în planul dvs. o plimbare în natură, o excursie de vizitat, citirea unei cărți sau orice altă activitate care a fost pusă pe spate.
A scăpa complet de o dependență urgentă poate fi foarte dificil.
Sistemul nervos, care s-a adaptat la stres constant, este forțatMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Cortexul medial prefrontal: coordonator al răspunsurilor autonome, neuroendocrine și comportamentale la stres. Jurnal de neuroendocrinologie reconstruiți din nou când se oprește. Și persoana nu simte relaxare, ci o nouă anxietate. Drept urmare, el poate reveni din nou la dependența sa.
Prin urmare, pentru a face față dependenței urgente, va trebui să treci printr-o perioadă de adaptare, care poate dura până la câteva săptămâni. Activitatea fizică vă va ajuta să o transferați mai ușor - faimos asociați în lupta împotriva condițiilor stresante.
Citește și⌛⏰😱
- De ce nu există suficient timp și energie pentru cele mai importante lucruri și ce să facem în acest sens
- De ce percepția noastră asupra timpului este distorsionată și cum să ne ocupăm de ea
- 20 de tehnici eficiente de gestionare a timpului
Lucrurile care nu ar trebui să existe sunt discutate pe web. Iată 15 exemple