Dismorfia cu zoom este aceeași dismorfofobie a corpului.

La începutul pandemiei și al restricțiilor legate de carantină, Zoom și alți mesageri video păreau a fi o salvare. Cu toate acestea, cu cât oamenii petrec mai mult timp în ele, cu atât problemele asociate cu acesta sunt mai pronunțate - de la stres obișnuit la tulburări mentale.

Ce este dismorfia zoomului

Primii care s-au confruntat cu efectele secundare ale apelurilor video au fost cei care suferă într-un fel sau altul. tulburare dismorfă a corpului. Acesta este numele unei tulburări mintale în care o persoană își face prea multe griji aspectul, căutând la nesfârșit defecte inexistente în el însuși și este încrezător că ei sunt cei care se strică viata lui.

Drept urmare, în loc să asculte colegii, fata se certă singură. Este speriată, revoltată, supărată de cercurile de sub ochi, de forma și culoarea feței, de felul în care se află părul.

Ea își dă seama că puteți opri camera. Dar acest lucru i se pare nepoliticos pentru că ceilalți participanți la videoconferință nu își ascund fețele.

Ceea ce trăiește Emma, ​​experții numesc dismorfia zoomuluiAnunțarea campaniei săptămânii NEDA din 2021 a lui Renfrew: Dincolo de ecran - un tip de dismorfofobie corporală care se dezvoltă sau se intensifică din cauza necesității de a utiliza în mod regulat comunicarea video.

Dismorfia zoomului poate apărea nu numai la cei care au fost inițial nemulțumiți de aspectul lor. Nevoia forțată de a se observa pe ecranul gadgeturilor subminează stima de sine la persoanele sănătoase. Acest lucru duce la anxietate crescută, nemulţumire propriul chip și corp, gânduri că ar fi necesar să corectăm aspectul.

În cazurile severe, utilizarea regulată a apelurilor video duce la tulburări de alimentație, tulburări de alimentație comportament, activitate fizică inadecvată - de exemplu, antrenamente istovitoare care vizează slăbirea. De asemenea, videoconferința a provocat dejaApropierea procedurilor cosmetice în timpul pandemiei COVID-19: perspectiva furnizorului un val de operații plastice: numărul lor a crescut semnificativ în timpul pandemiei. Cel puțin în Statele Unite.

De ce apelurile video ne subminează încrederea în sine

Există mai multe motive obiective pentru aceasta.

Ne comparăm cu idealul „photoshopped”

Un număr mare de filtre sunt disponibile în camerele smartphone-urilor moderne. Cu ajutorul lor, oricine poate schimba cu ușurință o față, făcând-o aproape perfectă. Și apoi chiar aceste imagini sunt postate ca selfie-uri.

Ca urmare, oamenii se obișnuiesc să se vadă pe ecrane în această ediție specială. Dar cu apelurile video, nu veți putea să vă „photoshop” în mod radical propria imagine. Diferența dintre imaginea ideală și cea reală este atât de mare încât îi conduce pe mulți oameni în depresie.

Ne uităm prea mult la noi înșine

Videoconferințele pot fi lungi, iar o persoană este uneori forțată să petreacă ore întregi în fața oglinzii digitale. Aceasta înseamnă că are ocazia să-și studieze în detaliu propriile defecte externe.

„Am descoperit o mulțime de defecte în aspectul meu când m-am uitat toată ziua prin Zoom”, este de acord Olivia Natasha, un antrenor de fitness din California. "Acest lucru a dus în cele din urmă la decizia de a injecta niște botox."

În realitate, nu privim ceea ce gândim

În timpul chat-urilor video, ne observăm fața în mișcare și ceea ce vedem adesea nu coincide cu ideile noastre despre noi înșine. Cineva „prea” își încrețește fruntea când vorbește. Cineva zâmbește „strâmb”. Chipul cuiva reflectă literalmente fiecare emoţie. Chiar și psihoterapeuții suferă de experiențe în acest sens.

Conferința video încalcă confidențialitatea noastră

Atunci când comunică față în față, oamenii păstrează de obicei o anumită distanță socială și se văd de la o distanță de 1-1,5 metri. Când efectuați apeluri video, fața difuzorului este adesea afișată în prim plan pe ecran - ca și când l-ați fi observat la o distanță de cel mult 20-30 cm.

O astfel de invazie regulată a spațiului personal cauzează stres și incertitudine. Persoana începe să se simtă victimă.

Ce trebuie să faceți dacă apelurile video vă subminează stima de sine

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față situației.

1. Lasă-te invizibil

Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de modul în care arătați într-o conferință video, cea mai ușoară opțiune este să nu porniți camera. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil: de exemplu, uneori angajatorii au nevoie de o prezență „personală” la o întâlnire Zoom.

În acest caz, puteți reduce la minimum daunele prin reducerea dimensiunii ecranului. Atunci propria imagine va deveni aproape de nedistins, iar fețele altor persoane nu vor invada spațiul personal.

2. Discutați cu un psihoterapeut

Dismorfia zoomului este un fel de lupă. Ea arată doar acea nemulțumire față de ea însăși și de propria ei înfățișare, care se acumulează în tine de mulți ani. De unde a venit? De ce este un cos pe fața ta sau forma nasului mai important pentru tine decât relațiile cu oamenii și munca? De ce te consideri mai mult urâtdecât interlocutorii? Ar merita să găsim un răspuns la aceste întrebări. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu un terapeut.

3. Învață să stabilești limite

„Nu mă simt confortabil” este un motiv suficient de bun pentru a opri camera. Indiferent ce gândesc interlocutorii tăi din cealaltă parte a ecranului.