Cum stresul și îngrijorarea ne schimbă fizic creierul
Miscelaneu / / April 16, 2021
După traume psihologice, devenim oameni diferiți - este adevărat.
Șocurile grave și stresul cronic afectează multe aspecte ale vieții: pierderea poftei de mâncare, somn tulburat, sănătatea mintală în general suferă. Cu toate acestea, puțini oameni știu că influențele psihologice potTrauma emoțională poate provoca leziuni cerebrale? răni creierul. Într-un sens literal: ele provoacă daune fizice destul de distincte materiei cenușii.
După cum arată un studiu recentTulburări de stres acute și posttraumatice: un sistem nervos părtinitor, publicat în revista Revue Neurologique, reacții acute de stres și tulburări mentale cronice, provocate de toți același stres sever, perturbă activitatea a două sisteme cheie ale creierului - acestea sunt denumite în mod convențional ca „protectoare” și „Cognitiv”.
Acest lucru poate afecta modul în care creierul reacționează la amenințări, inclusiv la cele mai simple probleme și conflicte de zi cu zi. Abilitatea de a reține emoțiile, de a memora și de a procesa informații se schimbă, de asemenea.
Există trei zone ale creierului care răspund cel mai mult la stres.
Cum stresul schimbă creierul
Amigdala devine hiperactivă și crește în dimensiune
Amigdala (amigdala) este o regiune a țesutului nervos care este responsabilă în primul rând emoţie. În special - de teamă și furie.
Această zonă joacă un rol esențial în activitatea instinctului de autoconservare. Sarcina principală a amigdalei este prelucrarea informațiilor din simțuri și detectarea amenințărilor. Răspunsul la pericolul extern înregistrat este fie furia (prima parte a faimoasei reacții de „luptă sau fugă”), fie frica.
Sanam Hafiz
Doctor în psihologie.
La persoanele care au suferit traume psihologice severe, amigdala poate deveni hiperactivă.
Aceasta înseamnă că amigdala începe să declanșeze un răspuns de luptă sau fugă în orice moment, chiar dacă persoana nu este în pericol.
Acest lucru provoacă tensiune în sistemul nervos parasimpatic: inima pompează sângele mai activ, mușchii se încordează, respirația se accelerează, o persoană devine foarte atentă la lucrurile mici, sentimentele sale sunt exacerbate. În limbajul cotidian, această stare este numită „pe margine”. Psihologii au propriul lor termen - sechestruAmygdala Hijack și răspunsul la luptă sau fugă amigdalele.
Rezultatul captării amigdalelor poate fi atac de panică, un val de emoții și agresivitate, stres. Cu cât amigdala este mai hiperactivă, cu atât este mai des și mai ușor excitată, cu atât sistemul nervos este mai epuizat.
O persoană devine iritabilă, temperată, agresivă, nu se poate strânge. Stresul devine cronic, ceea ce poate duce la probleme cu somnul și situația se agravează.
Modificările amigdalei se produc și la nivel fizic. StudiuUn model autonom bihemisferic pentru efectele stresului traumatic asupra sănătății și comportamentului, publicat in Journal of Head Injury Rehabilitation, a aratat ca combat veteranii care sufera din PTSD, această zonă a creierului este mărită în comparație cu cele cu PTSD nu.
Performanța cortexului prefrontal este afectată
Cortexul prefrontal este o parte mai „inteligentă” a creierului, care suprimă în mod normal impulsurile emoționale excesive ale amigdalei.
Amigdala simte o emoție negativă - la fel furie sau frică, iar cortexul prefrontal evaluează această emoție în mod rațional. Cântărește dacă pericolul detectat de amigdala este într-adevăr atât de mare și dacă este cu adevărat necesar să deranjeze sistemul nervos parasimpatic.
De exemplu, dacă mergi la o întâlnire cu șeful tău, așteptând cu nerăbdare o fugă, amigdala se străduiește să includă o reacție de „luptă sau fugă”.
Dar cortexul prefrontal îți spune că a-ți vizita șeful nu este un lucru plăcut, dar nu fatal. Datorită acestui fapt, amigdala se liniștește și te strângi împreună.
Cu toate acestea, cercetareaEfectele expunerii la stres asupra cortexului prefrontal: transpunerea cercetării de bază în tratamente de succes pentru tulburarea de stres post-traumatică, publicat în revista Neurobiology of Stress, raportează că atât stresul acut cât și cel cronic slăbesc cortexul prefrontal prin scăderea fizică a numărului de neuroni activi din acesta.
Ca urmare, ea își pierde capacitatea de a controla reacțiile amigdalei. Orice pericol, chiar imaginar, creierul începe să fie perceput ca o amenințare muritoare - și reacționează la acesta în consecință.
Hipocampul se micșorează și funcționează defectuos
Hipocampul este zona creierului care este responsabilă în principal de stocare amintiri. De asemenea, ajută la distingerea experiențelor din trecut de prezent.
Traumele mentale perturbă hipocampul. Se manifestă în moduri diferite pentru diferite persoane. De exemplu, cineva poate uita o parte din trecutul său, dar amintirile evenimentului traumatic vor rămâne vii și clare.
Alții vor intra în panică de fiecare dată când mediul din jurul lor seamănă ușor chiar cu cel în care se aflau în curs de a fi răniți.
Acest lucru se întâmplă deoarece creierul își pierde capacitatea de a distinge clar între trecut și prezent. Dar efectele speciale cu memoria nu se limitează la.
Sanam Hafiz
La persoanele cu PTSD, dimensiunea fizică a hipocampului este uneori semnificativ redusă. Aceste daune sunt cauzate de anxietatea și stresul constant în care trăiesc.
Cu cât hipocampul este mai mic, cu atât își îndeplinește mai rău funcțiile. Aceasta înseamnă că, cu atât mai multe dificultăți în ceea ce privește memoria și panica continuă se vor confrunta cu o persoană.
Ce trebuie făcut dacă creierul este rănit din cauza traumei mentale
Nu există o modalitate specifică de a repara creierul de leziunile cauzate de stresul acut sau cronic. Dar există încă un punct clar: trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. Cel mai bun din toate - să psihoterapeut.
Sanam Hafiz
Dacă trauma este lăsată netratată, repararea zonelor deteriorate ale creierului - cum ar fi hipocampul sau amigdala - va deveni mai dificilă în timp.
Medicul vă va examina și vă va întreba despre simptomele și experiențele dumneavoastră. Și pe baza acestui lucru, el va dezvolta un plan individual de tratament. Acesta va include psihoterapie sau medicamente sau o combinație a ambelor.
Citește și🧐
- 5 fapte cerebrale care explică comportamentul tău ciudat
- Cum se dezvoltă plasticitatea creierului
- Cum funcționează creierul în modul multitasking
AliExpress găsește: geantă termică, proiector de cer înstelat, planșă de desen, echipamente pentru plimbări de noapte