Ce este plutirea și cum poate fi utilă
Miscelaneu / / June 11, 2021
Se spune că mai multe ședințe îmbunătățesc somnul și reduc anxietatea.
Ce pluteste
PlutitoareK. Jonsson, A. Kjellgren. Vindecarea bolnavilor și crearea de oameni - Cum este promovată relaxarea în rezervoarele de flotație pe Internet / European Journal of Integrative MedicinePlutirea este o metodă de terapie în care o persoană se află pe spate într-o capsulă întunecată și liniștită de lipsă senzorială, cufundată într-o soluție de sulfat de magneziu. Acolo vă puteți întinde liber picioarele și chiar puteți întinde brațele în lateral. Temperatura lichidului este aceeași cu cea a corpului, deci există o senzație de greutate.
Cât de plutitor poate fi util
Efectul de a fi într-o capsulă nu a fost pe deplin înțeles. Toate cercetările din acest domeniu au fost efectuate pe grupuri mici de oameni. Prin urmare, rezultatele nu sunt exacte. Dar este posibil ca plutirea să fie utilă.
Reduce anxietatea
Cercetătorii au observatJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinarea efectului anxiolitic și antidepresiv pe termen scurt al Floatation-REST / Public Library of Science one peste 50 de persoane cu tulburări de anxietate. S-a dovedit că după 12 sesiuni de plutire, subiecții au început să experimenteze emoții negative mai rar, stresul a scăzut și anxietate. Și pentru mulți, efectul a persistat timp de șapte luni.
Ameliorează Depresia
Acest lucru a arătat același studiuJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinarea efectului anxiolitic și antidepresiv pe termen scurt al Floatation-REST / Public Library of Science one. Participanții cu depresie și epuizare au observat că după prima ședință starea lor de spirit s-a îmbunătățit. Oamenii de știință cred că acest efect a apărut datorită relaxării și opririi stimulilor externi.
Reduce durerile musculare
Acest efect a fost studiatA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arcaş. Efectele flotației - RESTA pe durerea tensiunii musculare / Cercetarea și gestionarea durerii cu participarea a 37 de femei și bărbați care suferă de dureri musculare cronice la nivelul gâtului și spatelui. După 3 săptămâni de plutire, oamenii s-au simțit mult mai bine. Oamenii de știință au legat acest lucru de o scădere a nivelului hormonilor de stres.
Protejează sistemul cardiovascular
Oamenii de știință sugerează că un astfel de efectA. Kjellgren, J. Westman. Efectele benefice ale tratamentului cu izolare senzorială în flotație - rezervor ca o prevenire a sănătății - intervenție de îngrijire - un studiu pilot controlat randomizat / BMC Medicină complementară și terapii apare din relaxare în cameră și stres redus. Pentru a testa acest lucru, 65 de femei și bărbați au suferit 12 ședințe de flotație. Cercetătorii au observat că subiecții aveau mai puțini hormoni de stres în sânge, tensiunea arterială nu a crescut, ceea ce înseamnă că sistemul cardiovascular nu era în pericol.
Îmbunătățește somnul
Cercetătorii de dureri musculare au observatA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arcaş. Efectele flotației - RESTA pe durerea tensiunii musculare / Cercetarea și gestionarea dureriică oamenii, după ce pluteau, adormeau mai ușor noaptea. Într-un alt experimentA. Kjellgren, J. Westman. Efectele benefice ale tratamentului cu izolare senzorială în flotație - rezervor ca o prevenire a sănătății - intervenție de îngrijire - un studiu pilot controlat randomizat / BMC Medicină complementară și terapii subiecții au raportat un somn îmbunătățit.
Accelerează recuperarea
Într-un mic studiuM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotația a restricționat terapia de stimulare a mediului și pui la starea de spirit și durerea musculară la sportivii de elită: o strategie de recuperare nouă? / Îmbunătățirea performanței și sănătatea 60 de sportivi au fost supuși sesiunilor de plutire post-antrenament. Apoi, subiecții au răspuns la întrebări despre starea lor de spirit și starea musculară. După cum sa dovedit, datorită procedurii, oamenii și-au revenit mai repede fizic și mental.
Un alt experiment a arătat că odihna într-o capsulă după exerciții ajutăP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Efectele acute ale flotației Tehnica de stimulare a mediului restricționată asupra recuperării după exerciții excentric maxime / Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării îndepărtați lactatul din mușchi, care de obicei provoacă durere și disconfort.
Ajută performanța mentală și creativă
După ce plutesc, unii descriuK. Carder. Care este experiența trăită a plutirii-REST? / Universitatea Internațională Alliant starea sa de reducere a conștiinței, un sentiment de repornire, care dezvăluie abilități creative. Oamenii de știință sugereazăK. Jonsson, A. Kjellgren. Vindecarea bolnavilor și crearea de oameni - Cum este promovată relaxarea în rezervoarele de flotație pe Internet / European Journal of Integrative Medicinecă a rămâne în capsulă ajută la distragerea atenției de la gândurile cotidiene și la îmbunătățirea imaginației, la dezvoltarea concentrării și a intuiției, chiar la ieșirea din criza creatoare și la creșterea creativității.
Cum să vă pregătiți pentru plutire
Nu este necesară nicio pregătire sau examinare specială înainte de procedură. Este suficient să respectați următoarele reguliTot ceea ce trebuie să știți despre terapia rezervorului de privare senzorială / linia de sănătate:
- Să nu beau cafeinizat bea cu patru ore înainte de scufundare. Stimulează sistemul nervos și previn relaxarea.
- Mănâncă ceva cu 30 de minute înainte de plutitor. În caz contrar, și foamea va distrage atenția.
- Nu vă radeți sau nu vă cerați înainte de procedură. La urma urmei, apa sărată va provoca iritații sau senzații de arsură.
- În timpul perioadei, vă puteți scufunda în cameră dacă utilizați tampoane.
Cum se face plutirea
Mai întâi trebuie să scoateți toate bijuteriile și hainele, să faceți un duș. În capsulă, te vei întinde și te vei relaxa timp de aproximativ o oră. Muzica calmă semnalează începutul și sfârșitul procedurii. Dacă vă simțiți rău sau speriat, puteți apăsa butonul de panică și suna administratorul. După terminarea plutirii, va trebui să faceți din nou un duș pentru a clăti sarea de pe piele.
Cât costă plutirea?
Costul unei sesiuni începe de la 1.500 de ruble. Unele centre oferă un abonament imediat pentru 10 tratamente cu o reducere suplimentară sau combină plutirea cu masajul și alte metode de relaxare.
Citește și🛀🛌🏄♀️
- 9 modalități simple și eficiente de ameliorare a stresului
- Hacks-urile vieții: cum să te relaxezi, să adormi repede și să nu suferi de singurătate
- Cum să înveți să te odihnești corect
- Un loc liniștit este refugiul tău de relaxare
- Cum să vă relaxați în 5 minute: o tehnică simplă de relaxare