7 moduri ciudate, dar de lucru, de a motiva
Miscelaneu / / June 15, 2021
Pune-ți adidași, dansează, găsește-ți o „dublă” și alte tehnici non-banale pentru cei care au încercat deja totul.
Dacă citești des articole despre motivație, probabil că știi deja pe de rost sfaturi precum „stabiliți obiective”, „faceți liste”, „lăudați-vă pentru realizări”, „aflați-vă dorințele și valorile”. Toate acestea sunt recomandări clasice care pot ajuta cu adevărat la stimularea activității dacă aveți probleme cu acest lucru. Dar mai sunt câteva modalități, mai puține banal și mai distractiv.
1. Activați YouTube
Cu toții am auzit în copilărie că este imposibil să faci temele cu televizorul aprins. Deci, acum poți. Numai nu cu un televizor, ci cu YouTube, unde videoclipurile din serialul lucrează cu mine sunt redate în acest moment - „Lucrați cu mine”, studiați cu mine - „studiați cu mine” sau curățați cu mine - „faceți curățenia împreună cu mine".
Autorii acestor videoclipuri pornesc camera și își desfășoară activitatea. Unul lucrează la un computer, celălalt citește o carte, cineva scrie note și face temele, cineva pune lucrurile în ordine și cineva chiar schițează o schiță a viitorului
roman. Și tot așa timp de câteva ore.Tu, fiind acasă, pornești un astfel de videoclip - și parcă ai un partener cu care nu mai este atât de plictisitor să înghesuiți cuvinte străine sau să pregătiți un raport trimestrial. Te uiți, te infectezi cu atmosfera de productivitate - și devine mai ușor să treci la treabă. Cel puțin comentatorii sub sute de videoclipuri similare vorbesc doar despre un astfel de efect.
2. Pune adidași
Acesta este un truc al sistemului de curățare. FlyLady. Autorul acesteia, gospodina Marla Scilly, crede că, de îndată ce ai îmbrăcat pantofi cu dantelă, te pregătești automat pentru muncă. Pantofii cu șireturi nu pot fi aruncați ca papuci de casă, așa că nu veți putea cădea imediat pe pat pentru a vă întinde, făcând o pauză de la locul de muncă - în jurul casei sau în oricare altul.
De asemenea, Marla Scilly insistă să fie nevoită să se spele pe păr, să se pună în ordine și pentru femei - de asemenea a face machiaj și stil, chiar dacă nu există planuri de a părăsi casa. Ajută să fii mai adunat și mai motivat: aici, sunt deja la paradă, este cumva incomod să stai așa toată ziua pe canapea și să te uiți la telefon.
3. Canta si danseaza
Rezultatele unui mic studiuJ. Hutabarat, S. Soeparman. Influența dansului cântat în timpul unei pauze de odihnă spre productivitate și calitatea produselor / World Applied Sciences Journal în Indonezia a arătat că angajații cărora li s-a cerut să cânte și să danseze în timpul unei pauze lucrează mai productiv și mai energic decât cei care nu au fost încurajați să facă acest lucru.
Cum se leagă unul cu celălalt nu se știe exact. Poate că dansul, ca orice activitate fizică, vă permite să vă înveseliți, să „împrăștiați sângele” și să obțineți o porție de endorfine. Și cântecele doar se înveselesc.
4. Fa curatenie
Dezordinea duce la faptul că atenția noastră nu se concentrează doar pe muncă, ci este difuzăS. McMains, S. Kastner. Interacțiunile mecanismelor de sus în jos și de jos în sus în cortexul vizual uman / The Journal of Neuroscience pe o duzină de articole care nu se află în locurile lor.
Și oamenii înconjurați de haos sunt mai predispuși să amâne.J. R. Ferrari, C. A. Lista. Întârzierea eliminării: examinarea relației dintre amânare și dezordine între generații / Psihologie actuală și cheltuițiBiroul dvs. nu este suficient de mare pentru dezordine și productivitate / Antreprenor aproape o săptămână pe an pentru a găsi lucruri pierdute în mizerie.
Curățarea ușoară va face cu siguranță activitatea principală mai ușoară și mai confortabilă. Pentru îngrijit, frumos la locul de muncă Vreau să mă apropii mult mai mult decât de cea plină cu cupe și presărată cu hârtii.
5. A visa
Visătorii sunt considerați băieți foarte leneși și neproductivi: se presupune că nu fac nimic, ci plutesc doar în nori. Uneori acest lucru este adevărat. Dar oamenii de știință credB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek și colab. Inspirat de distragere: rătăcirea minții facilitează incubația creativă / Știința psihologicăcă visele pot fi în continuare utile. Ele ne sporesc productivitatea, ne fac mai motivați și mai orientați spre rezultate.
6. Fă un duș rece
Pentru unii, această metodă este mai probabil să sperie decât să motiveze. Și totuși cercetareG. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden și colab. Efectul dușului rece asupra sănătății și a muncii: un studiu controlat randomizat / PLOS ONE spectacol: angajații care au luat dus recesimți-te mai productiv la locul de muncă. Și, de asemenea, au redus numărul concediilor de boală.
7. Găsiți un „dublu”
Când cineva urmărește modul în care lucrăm, studiem sau facem alte activități, este cumva incomod să fii distras, leneș și amânat.
Dar un adult nu are, de obicei, pe nimeni deasupra sufletului său și, uneori, o astfel de persoană lipsește grav. Prin urmare, vă puteți găsi un partener care să lucreze împreună, să studieze sau să joace sport și să se întâlnească personal sau prin link video pentru a vă ajuta reciproc să rămână motivați și concentrat.
Datorită putinei presiuni sociale, o persoană are simțul responsabilității, devine mai dificil să sară, lucrurile merg înainteȘtiința din spatele Focusmate / Focusmate mai eficient și mai rapid, motivația crește.
Această abordare se numeșteL. Anderson. Corpul dublu: un instrument unic pentru realizarea lucrurilor / Asociația cu tulburări de deficit de atenție corpul s-a dublat și a devenit popular în timpul pandemiei și blocării generale.
Pentru a găsi un „dublu”, puteți utiliza un serviciu special Focusmate, care va selecta automat un partener și va începe o sesiune de lucru de 50 de minute. Este adevărat, acest lucru necesită cunoștințe minime. Engleză și 5 USD pe lună.
Cei care nu sunt pregătiți să comunice cu străinii într-o limbă străină sau să plătească bani pentru oportunitatea de a lucra pot încerca să arunce un strigăt în rețelele de socializare și să caute „dubluri” printre prietenii lor. Sau verificați comunitățile de productivitate.
Citește și🧐
- Cum să te motivezi să te schimbi dacă ești dependent de Groundhog Day
- Cum să vă motivați: 5 abordări testate în timp
- Cum să te motivezi să lucrezi din greu