Ce trebuie să faceți dacă autoizolarea sa încheiat și nu doriți să ieșiți din casă
Miscelaneu / / July 31, 2021
Este posibil să aveți sindrom de peșteră. Și te poți descurca.
Ce este Sindromul Peșterii
Acesta nu este un diagnostic oficial. Ei doar o numesc așa„Sindromul peșterii” păstrează vaccinarea în izolare socială / Scientific American teama de a ieși cu adevărat din autoizolare și de a începe să trăiască la fel ca înainte de pandemie.
În canalul Telegram „Hacker de viață»Numai cea mai bună scriere despre tehnologie, relații, sport, cinema și multe altele. Abonati-va!
În a noastră Pinterest doar cele mai bune texte despre relații, sport, cinema, sănătate și multe altele. Abonati-va!
Persoanele care suferă de „sindrom de peșteră” raportează anxietate, stres, anxietate și disconfort. Simptomele apar atunci când încercați să reveniți la muncă, comunitate sau rețele sociale.
Au fost găsite semne ale „sindromului peșterii”Stresul în America / American Psychological Association gazdă 48% dintre americanii chestionați care au fost vaccinați împotriva COVID-19. În Rusia și țările CSI, astfel de sondaje nu au fost efectuate, ci, așa cum remarcă experții
Psihologii au dat sfaturi privind întoarcerea la birou dintr-o locație îndepărtată / RBC, problema există la noi.De ce apare sindromul cave?
Psihologii numesc mai multe motive.
- Teama de a contracta COVID-19 sau de a-i infecta pe alții. Pandemia nu s-a încheiat încă, iar în unele țări incidența este chiar în creștere. Prin urmare, chiar și persoanele vaccinate se tem încă să se îmbolnăvească și preferă să limiteze contactele sociale. O altă parte a respondenților se tem că pot transporta infecția asimptomatic și că sunt capabili să infecteze pe alții.
- Plăcerea izolației. Unora le-a plăcut foarte mult autoizolareaMai mult de jumătate dintre ruși au raportat amintiri negative de autoizolare / RBC. Nu trebuie să călătorești la serviciu și să comunici cu oamenii, poți să rămâi în coconul tău confortabil și sigur, să-ți faci temele, să te educi sau să te uiți seriale.
- Pierderea abilităților de comunicare. Mulți și-au pierdut pur și simplu obiceiul de a pleca de acasă și de a interacționa cu alte persoane decât prin Zoom și mesageria instantanee. Recuperarea acestor abilități este dificilă, stresantă și anxioasă pentru oameni.
- Probleme mentale. Sindromul peșterii este mai greu de făcut față celor care aveau simptome de anxietate, depresie și alte boli mintale înainte de pandemie. Astfel de oameni sunt mai impresionabili, se tem de nevoia de a restabili abilitățile sociale și de a contacta o lume mare și înfricoșătoare, unde un virus incomplet studiat străbate.
Cum să facem față sindromului peșterii
Iată recomandările 1. De ce vă puteți simți neliniștit dacă reveniți la sănătatea „normală” / foarte bună
2. „Sindromul peșterii” poate fi motivul postului dumneavoastră - Anxietate pandemică / Byrdie psihologi.
1. Faceți pași mici
Dacă sunteți nerăbdător să ieșiți din gaură, nu ar trebui să mergeți imediat la un zgomotos parte sau reveniți într-un spațiu deschis imens. Începeți puțin: programați prânzul cu prietenii, mergeți la un atelier cu un număr mic de participanți, întâlniți câțiva colegi. Odată ce te-ai obișnuit cu comunicarea, mersul la birou sau la o conferință nu va mai cauza multă anxietate.
2. Fii bun cu tine
Nu vă reprimați că vă faceți griji sau că nu doriți să ieșiți din casă. Amintiți-vă adesea că starea și emoțiile dvs. sunt justificate. Ai dreptul să simți ceea ce simți. Vinovăția și rușinea nu vă vor ajuta să faceți față situației.
3. Găsiți o companie
Va fi minunat dacă altcineva iese cu tine în „lumea mare” - un prieten, un partener, o persoană apropiată. Va fi puțin mai ușor pentru doi să iasă din cocon.
4. Întreabă pentru ajutor
Pentru majoritatea oamenilor, „sindromul peșterii” nu este periculos - nu este o boală, ci pur și simplu un fenomen neplăcut, dar temporar.
Cu toate acestea, există cei care sunt expuși riscului. În primul rând, sunt persoane sensibile, impresionabile și fragile din punct de vedere emoțional. De exemplu, unele gravidă sau copii. În al doilea rând, aceștia sunt cei care au experimentat deja tulburări mentale.
În aceste cazuri, sindromul peșterii se poate transforma în anxietate severă sau chiar fobii - de exemplu, agorafobie, frică de spații deschise.
Dacă nu vă confruntați singuri cu situația și simțiți anxietate și teamă pe care nu le puteți controla, consultați un terapeut.
Citește și🧐
- 6 modalități de a supraviețui în prima zi după vacanța la serviciu
- 5 tehnici pentru introvertiți pentru a se conecta cu succes la lumea exterioară
- Cum să reveniți la viața normală după auto-izolare
Scriu pentru Lifehacker despre productivitate, motivație, relații, probleme sociale și capcane de gândire. Aleg surse de informații de încredere pentru articole - lucrări științifice, statistici, opinii ale experților.