Cum să petrecem timp singuri ne îmbunătățește viața
Miscelaneu / / July 31, 2021
Este o modalitate bună de a vă relaxa, de a face față stresului și de a vă înțelege mai bine.
Suntem aproape constant înconjurați de oameni: colegi, familie, prieteni, cunoștințe ocazionale, medici, profesori. Există puțin timp pentru a vă retrage și a face ceva plăcut sau interesant. Dar merită să-l remediem.
În canalul Telegram „Hacker de viață»Numai cea mai bună scriere despre tehnologie, relații, sport, cinema și multe altele. Abonati-va!
În a noastră Pinterest doar cele mai bune texte despre relații, sport, cinema, sănătate și multe altele. Abonati-va!
De ce să petreci timpul singur
1. Ajută la combaterea stresului.
Acest lucru a fost raportat de participanții la un mic studiu realizat de Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Explorarea rolului singurului timp în cultura modernă / Asociația americană de consilierela Universitatea Shawnee (SUA). Au fost întrebați ce simt despre solitudine și cât de mult îi ajută sau îi împiedică în viață.
Respondenții au fost unanimi: au observat că singurătatea este importantă. Nu numai că ajută la ameliorarea stresului, dar vă oferă și posibilitatea de a vă înțelege mai bine, de a rezolva problemele mai eficient și de a fi mai productivi.
Și psihologii reamintescA nu ajunge suficient timp singur poate fi o problemă / psihologie astăzică a nu avea suficient timp pentru tine poate fi periculos.
Bella de Paulo
Psiholog, vorbitor TEDx. Citat din articolul Psychology Today.
Oamenii care nu petrec suficient timp singuri experimentează mai mult stres și frustrare. Se simt, în medie, mai deprimați decât cei care au suficientă intimitate.
Suntem foarte diferiți, deci este important să vă găsim echilibrul între comunicare și liniște. El ne va face mai sănătoși și mai fericiți.
2. Ne face mai creativi.
Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo din Statele Unite au chestionatJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Cum variabilele BIS / BAS și psiho-comportamentale disting între subtipurile de retragere socială în cursul vârstei adulte / diferențele de personalitate și individuale 295 de studenți și a dezvăluit un model interesant. Dacă o persoană rămâne singură cu el însuși forțat, fără prea multă dorință, este mai dificil pentru el să fie creativ, să vină cu ceva nou, genera idei. Si invers. Pentru cei care iubesc singurătatea, ajută să fie mai creativi.
În principiu, psihologii spun adesea 1. 6 motive pentru care ar trebui să petreceți mai mult timp singur / psihologie astăzi
2. 7 Știință - Motive susținute pentru care ar trebui să petreceți mai mult timp singur / Forbes că creativitatea și singurătatea sunt strâns legate.
Amy Maureen
Psihoterapeut. Citat dintr-un articol Forbes.
Când suntem singuri cu noi înșine, avem ocazia să ne plictisim, să rătăcim prin labirintele minții și acest lucru ajută la nașterea ideilor noi și abordarea rezolvării problemelor într-un mod mai creativ.
3. Ajută la recuperare.
Comunicarea este obositoareSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Fericit acum, obosit mai târziu? Comportamentul extravertit și conștiincios este legat de câștigurile imediate ale dispoziției, dar de oboseala ulterioară / Jurnalul personalității. Relaxarea singură este poate cea mai bună modalitate de reîncărcare și repornire. Și atât pentru extrovertiți, cât și pentru introvertiți.
După un sondaj de 18 mii de respondenți, sa doveditCum să fii singur poate fi cheia odihnei / BBCcă, în cea mai mare parte, singurătatea într-o formă sau alta ajută la restabilirea puterii. De exemplu, a citi sau a te juca cu animalele de companie pare mai relaxant pentru oameni decât a vorbi cu cei dragi.
4. Oferă loc introspecției.
Solitudinea te ajută să te cunoști mai bine pe tine însuțiCât de important este timpul singur pentru sănătatea mintală / Verywellmind.
Kendra Cherry
Specialist în reabilitare psihosocială. Citat din articolul Verywell Mind.
Petrecând în mod regulat timp singur cu sine, o persoană se poate izola de influența societății, se poate cufunda în gândurile și sentimentele sale.
De asemenea, vă permite să reflectați asupra evenimentelor recente, să aruncați o privire nouă asupra situațiilor dificile și să veniți cu soluții interesante.
5. Te ajută să devii mai empatic.
Din nou, acest lucru se datorează faptului că o persoană care are timp pentru introspecție și un calm detașat evaluare motivele altor oameni, înțelege mai bine emoțiile altora decât cineva care nu are timp să se lase deoparte și cum să gândească.
Există chiar și cercetăriAbsența și prezența interacțiunii umane: relația dintre singurătate și empatiecare spun că oamenii singuri sunt în multe privințe mai empatici decât cei care preferă să fie în mod constant în societate.
Cum să petreci timpul singur cu tine însuți
Singurătatea este atât de dificilă pentru mulți încât chiar și lucrurile plăcute devinRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inhibat de la Bowling Alone / Journal of Consumer Research o povară dacă nu există companie.
Da, la început poate fi ciudat și inconfortabil. Dar încearcă să tratezi acest lucru nu ca pe o tortură, ci ca pe o oportunitate de a te cunoaște mai bine pe tine însuți, de a câștiga forță și idei noi.
Iată ce recomandăLucruri de făcut singur / Verywellmind specialist în reabilitare psihosocială Kendra Cherry.
1. Rămâi singur cu tine în mod regulat
Nimeni nu vă va spune ora exactă, dar nici 15-30 de minute în fiecare zi nu este rău.
2. Planificați-vă vacanța
Gândiți-vă la ceea ce vă oferă plăcere și relaxare și aduceți astfel de lucruri jurnal.
Poate fi:
- Mergând la o cafenea, la cinematograf sau la o piesă de teatru.
- Mergeți în aer liber. Ei ajutăKnapp, Clifford E., Ed.; Smith, Thomas E., Ed. Explorarea puterii solo, a tăcerii și a singurătății / Asociației pentru educația experiențială alegeți prioritățile și puneți gândurile în ordine.
- Călătorie. Cel puțin într-un oraș vecin sau chiar într-un district.
- Vizitarea muzeului.
- Desen, colorare, prelucrare cu ace.
- Baie caldă de sare, mască de față, folie de corp și alte facilități.
3. Scapă de distrageri
Încearcă să nu folosești rețelele de socializare și nu parcurgi știrile dacă simți că nu te ajută să te odihnești și să te relaxezi corect. În plus, pune telefonul și toate chat-urile, cu excepția celor mai necesare, în modul silențios, pornește un desen animat pentru copii și roagă-i pe cei dragi să nu te deranjeze.
Citește și🧐
- Cum să faci o pauză în timpul unei pauze, astfel încât să poți lucra mai productiv
- Cum să înveți să te odihnești corect
- Cum să ai grijă de tine