Cum vă ajută cărțile metaforice să vă înțelegeți
Miscelaneu / / July 31, 2021
Nu, acest lucru nu este ghicitor, ci un instrument de lucru al psihologilor.
Ce sunt cărțile metaforice
Numele lor este romantic și puțin misterios, se pare că sunt asociați cu magia și ghicitul. Dar nu. Cardurile asociative metaforice (MAC) sunt un set de imagini care sunt utilizate pentru diagnosticarea și rezolvarea problemelor psihologice, precum și pentru învățare, autocunoaștere, jocuri și creativitate. Uneori sunt numite și proiective, cartele O sau cărți de asociere.
A fost creat primul pachet de cărți metaforiceDAR. Gorobchenko, M. Evmenchik. Punți unice de cărți asociative metaforice / Adukatar în 1975 artistul și criticul de artă Eli Raman. În 1983, psihoterapeutul Moritz Egetmeyer și-a văzut cardurile OH și a decis să le folosească în lucrarea sa cu pacienții.
De atunci, MAC a devenit unul dintre instrumentele psihologilor și mai târziu - ale antrenorilor, profesorilor, oamenilor creativi și ale tuturor celor care doresc să se cunoască mai bine pe ei înșiși.
Oksana Konovalova
Psiholog practicant, candidat la științe filosofice, specialist certificat în IAC.
Inițial, cardurile metaforice au fost inventate ca „artă de buzunar” și nu aveau nimic de-a face cu psihologia și psihoterapia. Acest lucru ne permite să credem că într-adevăr orice imagine cu calificările adecvate ale unui specialist poate fi folosită ca MAC.
Pentru primul pachet, considerat acum un clasic, Eli Raman a folosit-oOH - Carduri / Editura OH o varietate de imagini și situații: peisaje, copii la joacă, un pacient la programare la medic, un clovn trist, o pasăre care zboară pe cer. Mai târziu, artistul a mai creat câtevaO serie unică de carduri metaforice / Editura OH punți. De exemplu, Persona, care constă din portrete, sau Mythos și Saga, care reflectă mitic și fabulos parcele.
Acum, pe lângă cele clasice, există multe seturi de MAC-uri ale diferiților autori. Fiecare punte are propriul stil și set de imagini. Dar, în general, aproape orice ilustrație și fotografie pot fi folosite ca fișiere metaforice.
Maria Eril
Psiholog, psihoterapeut, șef al direcției „Psihologia comunicării” a companiei de vorbire în afaceri.
Nu folosesc pachete de carduri, deoarece călătoresc mult prin lume, merg la muzee de artă și cumpăr cărți poștale acolo. Această colecție unică prezintă artă contemporană vibrantă și destul de abstractă și îmi servește drept hartă metaforică.
Principiul principal care mă ghidează atunci când aleg imagini este că acestea ar trebui să provoace emoție și să fie contradictorii. Mai mult, de multe ori cărțile pot provoca experiențe negative și acest lucru este normal, pentru că lucrăm mai mult cu durerea decât cu ceva plăcut.
Principala cerință pentru MAC este că aceștia trebuie să stimuleze imaginația, să dea motive de gândire și să lanseze o cascadă de asociații. Și, desigur, imaginile de pe carduri nu trebuie să fie înfricoșătoare, respingătoare, pornografice sau capabile să traumatizeze o persoană.
Psihologii preferă adesea imaginile abstracte - sunt destul de universale și vă permit să nu vă atașați de imagini specifice.
Oksana Konovalova
Psiholog practicant, candidat la științe filosofice, specialist certificat în IAC.
Tot ceea ce o persoană vede în această lume este capabil să evoce asocieri în el. Cu toate acestea, imaginile artistice abstracte pot oferi mai mult spațiu pentru lucrul prin metafore.
De fapt, petele Rorschach sunt, de asemenea, o tehnică proiectivă, deși este dificil să le numim imagini depline - un accent, ca și în lucrul cu MAC, se face pe faptul că clientul conjecturează părțile și elementele lipsă ale întregii imagini în mintea sa.
În canalul Telegram „Hacker de viață»Numai cea mai bună scriere despre tehnologie, relații, sport, cinema și multe altele. Abonati-va!
În a noastră Pinterest doar cele mai bune texte despre relații, sport, cinema, sănătate și multe altele. Abonati-va!
Ce sunt cărțile metaforice
Există mai multe clasificări IAC. De exemplu, în funcție de ceea ce este descris pe ele, acestea sunt împărțite în desen, abstract și cărți foto.
Svetlana Tropmann
Psiholog practicant, artterapeut, specialist în carduri asociative metaforice.
Există punți universale pentru rezolvarea unei game largi de probleme și altele specializate, de exemplu, pentru lucrul cu copii, cu emoții, limitele personale, stabilirea obiectivelor și așa mai departe. Pe baza situației și a cererii clientului, specialistul alege acele cărți care vor fi cele mai potrivite și vor permite subconștientului să se deschidă cât mai eficient posibil.
În scopul utilizării MAC-urilor, acestea sunt după cum urmează:
- Universal. Acestea sunt punți cu o gamă largă de look-uri și scene diferite, care sunt potrivite pentru a rezolva aproape orice situație.
- Personalizat. Într-un fel sau altul, ele înfățișează chipul sau figura unei persoane, precum și animale. Psihologul Oksana Konovalova remarcă faptul că astfel de cărți ajută la explorarea emoțiilor, dispoziției, reacțiilor, caracterului unei persoane. Clientul poate vorbi despre sine și se poate angaja în autocunoaștere sau poate descrie alte persoane, explorându-și atitudinea față de ei.
- Resursă. Acestea sunt scene pozitive, peisaje și abstracții care sunt concepute pentru a inspira o persoană, a-i oferi putere și bucurie. Astfel de carduri fac posibilă formularea unei noi soluții, privirea diferită, obținerea sprijinului interior și găsirea unei resurse externe. Potrivit lui Oksana Konovalova, aceste punți ajută la răspunsul la întrebările „Ce pot folosi?”, „Cu cine pot contacta în situația actuală?”
- Special. De exemplu, seturi cu poze cu copii, respectiv, pentru interacțiunea cu un client-copil sau cu imagini pe care sunt desenate cupluri - pentru consiliere familială.
Cum folosesc psihologii cardurile metaforice
MAC se referă la tehnici psihologice proiective. Lucrul cu acest instrument se bazează pe un astfel de mecanism de protecție al psihicului ca proiecția.
Oksana Konovalova
Psiholog practicant, candidat la științe filosofice, specialist certificat în IAC.
Pentru a înțelege ce sunt proiecțiile, puteți apela la imaginea unui proiector de film. În timp ce filmul este în interiorul lui, este aproape imposibil să aflăm conținutul, „ce fel de film ai aici”. În același mod, o persoană nu își poate „vedea” subconștientul.
Cu toate acestea, datorită dispozitivului proiectorului, ceea ce este pe film este proiectat pe un ecran alb și acum îl putem vedea în detaliu, chiar și în dinamică.
Cardurile metaforice sunt imagini ale filmului de pe perete. Studiindu-le, putem înțelege ce era pe casetă. O persoană se proiectează în lumea exterioară și vede în alte persoane, situații și obiecte pe care nu le poate sau nu vrea să le vadă și să le accepte în sine. Astfel, înțelegând modul în care descrie, de exemplu, mediul său, se pot trage concluzii despre conținutul conștiinței și subconștientului său.
Specialiștii folosesc MAC pentru a determina clientul să vorbească, să-l ajute să își formuleze cererea, să-și exprime sentimentele și, prin imagini, să lucreze prin situațiile care îl deranjează.
Svetlana Tropmann
Psiholog practicant, artterapeut, specialist în carduri asociative metaforice.
Cardurile metaforice permit unei persoane, printr-o conversație cu subconștientul său, să înțeleagă și să elimine cauzele acelor situații de viață care o deranjează. IAC-urile ajută să privească profund în sine, să descopere și să schimbe rapid atitudinile care interferează cu construirea relațiilor în familie, întâlnește un partener demn, rezolvă probleme financiare, găsește o chemare și devine doar fericit.
Nu există reguli dure și rapide cu privire la modul de utilizare a MAC. Prin urmare, un specialist poate, de exemplu, să ceară unui client să scoată un card și pur și simplu să spună ce vede, ce asociații are. Imaginile nu au o singură interpretare universală, fiecare, de fapt, vede în ele însuși, durerea, situațiile sale acute și experiențele vii. Aceasta înseamnă că psihoterapeutul, atunci când discută imaginea, „citește” persoana însuși.
Oksana Konovalova
Psiholog practicant, candidat la științe filosofice, specialist certificat în IAC.
Modalitățile de lucru cu MAC nu sunt universale. Aproape fiecare specialist poate lucra cu ei în felul său, în abordarea autorului. Cineva preferă „machetele” - lucrează cu un anumit număr de cărți, care sunt așezate într-o anumită ordine. Cineva lucrează spontan, intuitiv - urmează linia de raționament a clientului, atrăgând cele mai potrivite punți și scheme.
MAC poate fi utilizat nu numai în munca individuală, ci și în psihoterapia de grup, în timpul diferitelor antrenamente și teambuilding-uri, la sesiunile de coaching.
În plus, Oksana Konovalova notează că cărțile funcționează excelent și online. Fondatorii metodei cred că o persoană ar trebui să scoată el însuși cardul, ceea ce înseamnă că, atunci când lucrează online, un pachet ar trebui să fie cu psihologul, iar celălalt ar trebui să fie cu clientul. Cu toate acestea, practica arată că poți lucra diferit.
De exemplu, cardul poate fi scos de un specialist; hărțile pot fi scanate în prealabil sau fotografiate și oferite spre selecție clientului; în cele din urmă, există programe care permit clientului să „tragă” cardul online.
Cine altcineva poate folosi carduri metaforice?
Lucrul cu proiecții și asociații poate ajuta nu numai psihologii și clienții lor. MAC va fi util și în alte situații.
Pentru oamenii creativi
Flashcards vă pot ajuta să veniți cu o poveste, să găsiți o imagine interesantă pentru a lucra la un proiect creativ sau pur și simplu să vă agitați imaginația.
Personalități creative celebre folosesc, de asemenea, analogi de cărți metaforice. De exemplu, scriitorul Philip Pullman, autorul seriei de cărți „Principii întunecate”, a spusPhilip Pullman: „Folosesc creioane colorate pentru a arăta în ce cheie scriu - Re minor, în acest moment” / The Guardiancă pachetul Myriorama îl ajută să găsească inspirație - o încrucișare între cărți asociative și un joc. Din cărțile din acest pachet, puteți compune diferite peisaje și scene.
Pentru iubitorii de jocuri de societate
Ceva similar cu MAC-ul sta la baza multora de masă. De exemplu, binecunoscutul și într-un fel într-un fel jocul cult „Imaginarium” cu toate completările sale. Se bazează pe faptul că un participant trebuie să spună despre asociațiile pe care le evocă imaginea, iar restul trebuie să ghicească ce carte avea în minte.
Există, de asemenea, jocuri de povestire, cum ar fi Într-un regat și A fost odată, care oferă să spună o poveste folosind imagini de personaje, locuri și evenimente. Imaginile din astfel de jocuri sunt, de fapt, cărți metaforice.
Oricine vrea să se cunoască mai bine pe sine
Psihologii nu au un consens cu privire la faptul dacă o persoană ar trebui să lucreze singură cu carduri metaforice. sau poate să se confrunte cu emoții prea puternice și să nu le poată face bine fără sprijin specialist.
Maria Eril
Psiholog, psihoterapeut, șef al direcției „Psihologia comunicării” a companiei de vorbire în afaceri.
Cardurile metaforice pot fi utilizate independent, singure, dar cu o singură condiție: numai după ce ați primit deja experiența acestei practici de la un psiholog.
Cu toate acestea, MAC-urile sunt adesea utilizate pentru munca independentă. Om meditează, concentrându-se asupra imaginilor și face exerciții în care trebuie să visezi într-un fel sau altul scenele și situațiile desenate. Astfel, se poate înțelege mai bine pe sine, sentimentele sale, motivele acțiunilor sale.
Cine nu ar trebui să folosească carduri metaforice
Psihologi cred că, în general, acesta este un instrument destul de moale și sigur, care nu are contraindicații. Și totuși, în unele circumstanțe, ar trebui să fii atent cu el.
Svetlana Tropmann
Psiholog practicant, artterapeut, specialist în carduri asociative metaforice.
Cardurile metaforice sunt unul dintre cele mai sigure și mai sustenabile instrumente din psihologie. Acestea vă permit să lucrați cu psihicul cu atenție și ușor, prin urmare, sunt potrivite chiar și pentru adolescenți și copii de la 6 ani. Atunci când interacționează cu MAC, o persoană se simte calmă, relaxată, deoarece nu este nevoie să cheltuiască eforturi și resurse gândindu-se la modul în care poate descrie cel mai bine anumite evenimente din viața sa.
Cardurile sunt folosite cu precauție în tratamentul persoanelor cu boli mintale și dizabilități, deoarece MAC-urile sunt capabile să ridice traume emoționale vechi care au declanșat debutul bolii.
De asemenea, experții sunt atenți la alegerea punții și la caracteristicile personalității clientului.
Oksana Konovalova
Psiholog practicant, candidat la științe filosofice, specialist certificat în IAC.
În general, nu există contraindicații în lucrul cu carduri metaforice. Există teme și punți separate care implică un specialist cu înaltă calificare. De exemplu, pachetul Lidya Jacob Story nu este potrivit pentru un începător sau pentru muncă independentă cu cărți. Acest pachet cauzează adesea rezistență din partea clienților, ridică subiecte foarte profunde legate de răni și frici. Lucrul cu MAC la acest nivel necesită instruire și experiență.
Puntea COPE este axată pe dezvoltare traumatic evenimente, deci lucrul cu acesta poate fi însoțit și de anumite dificultăți.
„Contraindicația” poate fi legată de caracteristicile clientului. Unii oameni nu au dezvoltat o gândire figurativă, asociativă. Dacă adăugăm la această lipsă de dorință de a lucra, atunci un astfel de client va emite o declarație că „nu vede nimic și această imagine nu-i provoacă nimic”.
Și, desigur, trebuie să țineți cont întotdeauna că MAC, ca orice alt instrument de autocunoaștere, nu este o pastilă universală care poate vindeca orice problemă. Dacă vă simțiți foarte rău sau vă aflați într-o situație dificilă din care nu puteți ieși singuri, este mai bine să căutați imediat ajutorul unui specialist.
Cum să lucrați singur cu carduri metaforice
1. Alegeți imagini potrivite
Luați în considerare clasicele cărți OH ale lui Eli Raman, Persona, Personita, Mythos, Saga și multe altele. Sau alegeți oricare dintre punțile moderne care vă inspiră și vi se par interesante. Le puteți cumpăra în librării și pe site-uri dedicate IAC.
De asemenea, puteți „scoate” cardul pe net sau colectați personal imagini neobișnuite din depozite de imagini precum Pinterest.
2. Alcătuiește o poveste
Așează câteva imagini în fața ta și încearcă să visezi. Ce se intampla cu ei? Cine e caracterul principal? Care este problema lui și cum va încerca să o rezolve? Unde va merge? În cele din urmă, veți obține o mică poveste sau basm, pe care îl puteți scrie chiar dacă doriți.
Este mai distractiv să joci un astfel de joc într-o companie de cel puțin doi sau trei oameni, dar o poți face singur.
3. Alegeți dintre două opțiuni
Cardurile metaforice pot ajuta la alegeri dificile.
Oksana Konovalova
Psiholog practicant, candidat la științe filosofice, specialist certificat în IAC.
Imaginați-vă că o persoană se confruntă cu o dilemă. În acest caz, poți scoate două cărți din pachet fără să te uiți. Întrebați-vă apoi „Ce se va întâmpla dacă răspund da?”, Luați una dintre cele două cărți și încercați să o interpretați. Apoi puneți întrebarea „Cum se vor dezvolta evenimentele, ce voi primi dacă răspund„ nu ”? și ia în considerare a doua carte.
Să presupunem că o fată nu știe părăsi fie ea de la serviciu. Ea desenează două cărți. Cea stângă, pe care este descrisă sportiva, pentru ea înseamnă răspunsul „Da, renunță”, iar cea dreaptă, cu portretul copilului, înseamnă răspunsul „Nu, nu renunța (cel puțin încă nu). "
Raționamentul ar putea fi: „Dacă renunț, voi avea dificultăți, dar mă descurc. Se poate observa că sportivul este într-o formă excelentă, poate fi greu pentru el, dar poate suporta sarcina. Dacă nu renunț, va fi o decizie infantilă din partea mea - copilul din imagine este trist, se pare că nu știe ce să facă. Se simte ca cartea cu răspunsul „da” îmi răspunde mai mult. ”
4. Căutați răspunsuri
Acest exercițiu vă va ajuta să rezolvați problema care vă deranjează.
Maria Nechaeva
Psiholog, expert MAC.
Formulează o cerere sau amintește-ți o situație dificilă din care ai vrea să ieși cu demnitate. Scoateți cartea din pachetul universal, răsturnați-o pentru a vedea ce este descris pe ea și întrebați-vă: "Care este principala dificultate în rezolvarea întrebării mele?"
Luați în considerare toate detaliile din imagine, spuneți cine este descris pe ea și ce se întâmplă. Mintea subconștientă va oferi o matrice asociativă și puteți răspunde la întrebare.
Apoi scoateți o altă carte și întrebați-vă alta: „Ce mă va ajuta să-mi rezolv problema?”
În cele din urmă, luați a treia carte - pentru a găsi o resursă și întrebați-vă: "Unde pot găsi o resursă pentru a atinge obiectivul?"
Psihologul Svetlana Tropmann atrage atenția asupra faptului că este foarte important să se formuleze corect cererea - deci, astfel încât să puteți obține un răspuns la acesta, care depinde de acțiunile dvs. și ține cont de responsabilitate.
Svetlana Tropmann
Psiholog practicant, artterapeut, specialist în carduri asociative metaforice.
De exemplu, „Când mă voi căsători?” - aceasta nu este o cerere, ci o prezicere, deoarece într-o astfel de formulare nu există tu, figura ta și contribuția ta la rezultatul dorit. Este destul de diferit dacă puneți întrebarea „Ce pot face pentru a mă căsători?” Aici lucrezi deja cu tine și cu atitudinile tale interne, care fie te împiedică, fie te ajută.
5. Urmează instrucțiunile
Cele mai multe punți de cărți metaforice vin cu broșuri care conțin exerciții interesante - pentru lucrul în situații dificile, găsirea răspunsurilor, dezvoltarea creativității. Adesea, astfel de instrucțiuni sunt făcute chiar de autorii punților - psihologi, antrenori, psihoterapeuți. Prin urmare, acolo puteți găsi modalități bune de introspecție, întrebări de bază și alte trucuri utile.
Citește și🧐
- 7 concepții greșite frecvente despre psihoterapie
- Ce este terapia comportamentală cognitivă și cât de repede ajută
- 8 mituri de sănătate mintală care să iasă din capul tău
Revista științifică autorizată Nature a scris despre siguranța și eficacitatea „Sputnik V”
Oamenii de știință au arătat un prototip de mască de protecție care poate testa pentru coronavirus
Ce este revaccinarea împotriva coronavirusului și de ce este necesară? A răspuns la principalele întrebări