Recuperarea de la covid: 10 reguli importante care vor salva vieți
Miscelaneu / / August 01, 2021
Vă poate salva viața.
De ce ar trebui să vă acordați cu siguranță timp pentru a vă recupera de la covid
Merită să vă oferiți posibilitatea de a vă recupera după fiecare infecție virală, indiferent dacă este vorba de un ARVI comun de severitate moderată sau de gripă.
Recuperarea nu este un eveniment unic (deși poate părea așa pentru cei care în cele din urmă se trezesc într-o dimineață fără febră și cu capul limpede). Acesta este un procesLa ce să ne așteptăm după COVID, timp în care organismul pune în ordine organele și sistemele, subminate de virus.
Chiar și după o gripă obișnuită, persistă cel puțin câteva săptămâni.5 moduri în care gripa vă poate afecta sănătatea chiar și după ce vă simțiți mai bine un risc crescut de atac de cord, pneumonie și alte infecții; puterea și rezistența sunt sever reduse.
Dacă în această perioadă vă oferiți o sarcină excesivă, consecințele pot fi cele mai catastrofale - până la invaliditate și chiar la moarte.
În cazul ARVI sau al gripei, majoritatea oamenilor sunt norocoși: corpul lor se recuperează rapid și doar un plămân temporar amintește de o boală din trecut
astenie. Dar nu și faptul că acest lucru este valabil pentru covid.În ciuda faptului că pandemia are loc de mai bine de un an, medicii încă știu puțin despre modul în care coronavirusul SARS - CoV - 2 afectează corpul. Cu toate acestea, se știe deja că a lui consecințe poate fi prelungit și sever. Printre ei:
- Tuse și dificultăți de respirație. Este dificil pentru o persoană să respire, iar corpul său riscă să nu primească cantitatea necesară de oxigen.
- Afectarea țesutului pulmonar (fibroză).
- Probleme cu inima.
- Inflamația pereților vaselor de sânge (vasculită).
- Tromboza, adică un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge, cu toate riscurile asociate de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
- Pierderea mușchilor. Acest efect este experimentat de persoanele care au petrecut câteva săptămâni în spital sau au fost în pat. Pierderea țesutului muscular face dificilă ridicarea unei linguri de către o persoană.
În plus, coronavirusul poate fi un factor declanșator pentru dezvoltare sindromul oboselii cronice (aka sindrom post-viral). Aceasta este o boală complexă și care nu este pe deplin înțeleasă, în care o persoană începe să se simtă de parcă ar fi fost deconectată sursa de energie: memoria, atenția se deteriorează brusc, viteza de reacție scade, abilitățile cognitive în general, scad rezistenta. În această stare, chiar și mersul la magazin devine o ispravă și mulți trebuie să uite pur și simplu de muncă sau studiu.
Pentru a reduce riscurile, trebuie să vă acordați timp pentru a vă recupera calm de la infecția cu coronavirus și, dacă este posibil, a sprijini corpul cu ajutorul unor măsuri de reabilitare.
Cât va dura recuperarea
Totul este individual. În majoritatea cazurilor, dacă întâlnirea cu coronavirusul a fost ușoară, oamenii își revin în câteva săptămâni de la debutul bolii.
Dacă simptomele infecției cu coronavirus într-o formă sau alta persistă mai mult de trei săptămâni, medicii vorbesc despre o perioadă lungă de timp (starea este adesea numită longkovidSindroame COVID lungi și cronice COVID) sau chiar despre covid cronic.
Este imposibil să se prevadă dacă vei reuși cu puțin sânge sau dacă vei întâlni un Longkoid. Tot ce se poate face este să ajute corpul să se reabiliteze.
Ce trebuie să faceți pentru a vă face recuperarea mai rapidă din covid
Lifehacker a analizat datele disponibile în medicina bazată pe dovezi și a colectat 10 reguli importante de urmat.
1. Nu te grabi
Cât timp va dura recuperarea de la COVID-19 nu se cunoaște.
Același longkoid este o stare insidioasă. Există datePacienții cu Covid pe termen lung pot prezenta „valuri de simptome”, sugerează cercetările timpuriică după perioade de îmbunătățire, uneori care durează câteva săptămâni, simptomele reapar.
Dacă ați fost bolnav acum 1-2 luni, acest lucru nu înseamnă că, în viitorul apropiat, nu veți fi acoperit de slăbiciune și alte probleme de sănătate.
A se transforma în ipohondru și desenarea unor imagini cu o posibilă deteriorare, desigur, nu merită. Dar ceea ce aveți cu adevărat nevoie este să vă monitorizați cu atenție starea de bine și să nu alergați din timp pentru fapte de muncă și sport.
Reveniți la vechiul ritm al vieții treptat, pas cu pas. Și fii gata să faci backup oricând dacă te simți brusc nu prea bine.
2. Odihneste-te mai mult
Acesta este standardulRecuperare Covid recomandare pentru recuperarea după orice infecție virală. Nu treceți peste muncă, nu aduceți munca acasă, odihniți-vă și petreceți timpul cu prietenii în weekend.
3. Dormi cel puțin 8 ore
Lipsa somnului distruge: din cauza acestuia, memoria se deteriorează, concentrarea atenției și performanțelor sunt reduse. Există studiiDurata somnului și mortalitatea cauzată de toate cauzele: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospectivecare demonstrează că oamenii care dorm mai puțin de șase ore pe noapte mor din orice problemă de sănătate cu 12% mai des decât cei care dorm opt.
În timpul reabilitării după covid, cu siguranță nu aveți nevoie de acest risc. Dormi suficient. Dacă ți se pare greu să adormi, renunță la gadgeturi înainte de culcare: sunt doar interfera.
Ia-ti notite🥱
- Cât de mult aveți nevoie pentru a dormi suficient
4. Limitați sarcinile
Atât fizic cât și mental. De exemplu, în cazul sindromului post-viral, sportul și dorința de a duce un stil de viață activ pot afecta semnificativ sănătatea.
De aceea, renunță la sală și la jogging! Timp de cel puțin câteva săptămâni după ce ai crezut că ți-ai revenit.
5. Încearcă să fii mai puțin nervos.
Stresul, ca și covidul în sine, provoacă adesea dezvoltarea sindromului oboselii cronice. Și, în general, experiențele și nervozitatea au un efect negativ asupra sănătății. Adesea ei sunt cei care devinEfectele stresului asupra corpului provoacă dureri de cap, slăbiciune, tulburări în activitatea sistemului cardiovascular și astfel încetinesc recuperarea după boală.
Încercați să creați și să vă urmați rutina zilnică. Vă va face viața mai măsurată, previzibilă și mai puțin stresantă.
6. Păstrați un jurnal de observație
Notați în ea ce ați făcut și la ce consecințe a dus. Așadar, puteți observa, de exemplu, că după ceașca obișnuită de cafea dimineața sunteți mai nervos sau suferiți de dureri de cap în timpul zilei. Sau nu dormi suficient dacă te culci după ora 22. Sau, să presupunem că sunteți epuizat mergând pe o distanță mai mare de 200 m.
Un jurnal vă poate ajuta să vă reconstruiți stilul de viață, astfel încât să nu vă suprasolicitați.
7. Mănâncă bine
Proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele, mineralele și alte oligoelemente sunt elementele de bază pe care corpul tău le folosește pentru a remedia daunele cauzate de virus. Nu vă lăsați corpul fără materiale esențiale de construcție.
În același timp, limităRecuperare Covid consumul de dulciuri, sifon, produse de patiserie și carne procesată (cârnați, cârnați).
Marcaj🥒🥬
- Cât de ușor este să începi să mănânci corect
8. Bea multe lichide
Normă pentru adultul mediu - cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Umezeala poate fi obținută și din legume și fructe suculente, ceai, cafea și supe.
Dar alcoolul ar trebui abandonat cel puțin pentru perioada de recuperare după o boală.
9. Faceți exerciții de respirație
Ei ajutăRecuperarea coronavirusului: Exerciții de respirație restabiliți funcția pulmonară care ar fi putut fi afectată după covid. Cel mai simplu exercițiu recomandat de experții de la Școala de Medicină Johns Hopkins este respirația lentă a burții. O fac așa:
- Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti.
- Așezați palmele pe stomac sau înfășurați-le în jurul părților laterale ale stomacului.
- Închide buzele și apasă limba pe palat.
- Respirați adânc prin nas, atrăgând aer în abdomen - cam unde vă sunt palmele. Încercați să inspirați, astfel încât stomacul să se ridice cât mai sus posibil, răspândind degetele.
- Expirați încet prin nas.
- Repetați respirații adânci pentru un minut.
Dar încetați imediat să vă exercitați dacă vă simțiți inconfortabil cu el: amețit, întunecat în ochi, dificultăți de respirație, dureri în piept, sudoare lipicioasă, inima începe să bată mai repede sau sări lovituri.
În mod ideal, este necesar să începeți exercițiile de respirație, după consultarea medicului care vă observă - același terapeut. În același timp, el vă va spune ce exerciții vor fi cele mai eficiente în cazul dumneavoastră.
10. Rămâneți conectat cu terapeutul
Acest lucru este deosebit de important în perioada de recuperare de la covid. Ar trebui să puteți contacta rapid și să consultați un specialist dacă apar simptome noi sau deranjante.
Medicul vă va întreba despre starea de bine, va efectua un examen și, dacă este necesar, va oferi să treceți câteva teste. Și, dacă este necesar, el va prescrie medicamente care vă vor ajuta să faceți față stării de sănătate precare.
Citește și🧐
- 16 concepții greșite despre coronavirus care vă pot costa nervii și chiar viața
- Merită să vă vaccinați împotriva coronavirusului?
- Cât de precisă este analiza anticorpilor împotriva coronavirusului și cum se descifrează
Oamenii de știință au numit simptomele caracteristice ale tulpinei delta a coronavirusului. Ele sunt diferite de cele obișnuite COVID-19
Revista științifică autorizată Nature a scris despre siguranța și eficacitatea „Sputnik V”
Oamenii de știință au arătat un prototip de mască de protecție care poate testa pentru coronavirus