Pompare: complex cardio fierbinte care va topi grăsimea
Miscelaneu / / August 01, 2021
Luați coarda și ieșiți afară. Nu va fi plictisitor!
Acest antrenament combină două exerciții cardio versatile: alergare și sărituri de corzi, aranjate în formă de scară. Datorită acestei combinații, nu numai că îți vei pompa bine rezistența și vei cheltui o mulțime de calorii, dar vei oferi și o încărcătură pe brațe și pe umeri.
În canalul Telegram „Hacker de viață»Numai cea mai bună scriere despre tehnologie, relații, sport, cinema și multe altele. Abonati-va!
În a noastră Pinterest doar cele mai bune texte despre relații, sport, cinema, sănătate și multe altele. Abonati-va!
Cum să faci un antrenament
Complexul arată astfel:
- 400 m alergare;
- 50 frânghie de sărit;
- 400 m alergare;
- 40 frânghie de sărit;
- 400 m alergare;
- 30 frânghie de sărit;
- 400 m alergare;
- 20 frânghie de sărit;
- 400 m alergare;
- 10 frânghie de sărit.
Dacă știi să faci salturi duble, alege-le. Acest exercițiu va arde mai multe calorii și va funcționa bine în centura de umăr și în antebrațe.
Dacă opțiunea dublă nu vi se oferă încă, efectuați una singură. Dar, în același timp, încercați să mențineți un ritm energic și să lucrați fără pauze între intervale: a fugit, a luat imediat
coardă pentru sărit și a început să sară.Dacă nu alergați pe stadion, măsurați distanța astfel încât să puteți parcurge 200 m într-o direcție, apoi reveniți la locul unde ați lăsat coarda și începeți următorul interval de sărituri.
Scrie-mi dacă ți-a plăcut leziunea cardio. Cât a durat până la finalizare?
Citește și🧐
- Pompare: încărcare perfectă pe bare orizontale
- Nivelare: complex stradal pentru picioare puternice și abs puternice
- Nivelare: 3 exerciții ușoare pentru a vă testa posibilitățile
Scriu despre sport și fitness. CCM în halterofilă, sportiv concurent în funcționalitate generală, un fan al yoga și alergării. Mă scufund în cercetări științifice și metaanalize cu Pubmed, astfel încât cititorii să obțină doar informații verificate. Compun antrenamente la intervale pentru casă și le testez întotdeauna eu însumi. Iubesc oamenii și vreau ca toată lumea să fie fericită.
Oamenii de știință vorbesc despre zeci de simptome COVID-19 care pot persista mai mult de 6 luni
Oamenii de știință au numit simptomele caracteristice ale tulpinei delta a coronavirusului. Ele sunt diferite de cele obișnuite COVID-19
Revista științifică autorizată Nature a scris despre siguranța și eficacitatea „Sputnik V”