6 motive pentru a asculta muzică clasică în fiecare zi

1. Vei dormi mai bine

Pentru o lungă perioadă de timp căutați o poziție confortabilă în pat, sunteți permanent distras de zgomotul frigiderului, de pașii vecinilor de sus sau de zumzetul mașinilor care trec, iar la final adormiți într-o oră, cel mai bine? Dacă această situație vă este familiară, data viitoare încercați să includeți în fundal compoziții de Claude Debussy, Max Richter sau Sergei Rachmaninoff înainte de a merge la culcare.

Nu, muzica clasică nu funcționează ca somnifer, deoarece este „plictisitoare”. Melodiile instrumentale ajută la relaxarea sistemului nervos simpatic și la scăderea tensiunii arteriale - calmează corpul și ajută la relaxareMuzica îmbunătățește calitatea somnului la elevi chiar și persoanele cu tulburări de somn. Principalul lucru este să nu uitați să setați un timer de oprire în player, altfel nu veți observa cum adormiți, iar smartphone-ul sau difuzorul dvs. vor funcționa toată noaptea.

2. Muzica poate ajuta la ameliorarea durerii

Migrene, dureri musculare și chiar tulburări emoționale - toate acestea vor deveni mai puțin vizibile dacă includeți concertul dvs. instrumental preferat. Nu degeaba cercetătorii recomandă utilizareaMuzica ca ajutor pentru recuperarea postoperatorie la adulți: o revizuire sistematică și meta-analiză muzica clasică ca unul dintre mijloacele de recuperare după operație. Poate fi eficient chiar dacă persoana se află sub anestezie generală.

Faptul este că muzica face ca centrul de recompensă din creier să funcționeze mai activ, adică stimulează producția de dopamină. Senzațiile dureroase pot deveni mai slabe în același timp.Efectul muzicii asupra puterii, durerii, depresiei și dizabilității, și va fi mai ușor să vă distrageți atenția de la ei.

Dar este important să ne amintim că muzica nu va elimina cauza durerii. Dacă disconfortul durează mult sau apare frecvent, ar trebui să solicitați sfatul unui specialist.

3. Va fi mai ușor să faci față stresului și anxietății.

Dacă ești blocat cu termenele limită la locul de muncă sau blocat în trafic și ești îngrijorat că vei întârzia peste tot acum, găsește-l pe Beethoven sau Ceaikovski în playerul tău și concentrează-te pe melodie. Muzica clasică calmă ajută la scăderea tensiunii arterialeMuzica poate facilita recuperarea tensiunii arteriale din stres și nivelurile de cortizolEfectul diferitelor tipuri de muzică asupra anxietății preoperatorii a pacienților: un studiu controlat randomizat, și, de asemenea, normalizează bătăile inimii și respirația - în general, ajută la calmarea și nu cedează stresului. Pentru un efect mai mare, ascultarea muzicii poate fi combinată cu exerciții de meditație sau respirație.

Clasicii vor fi, de asemenea, utili dacă anxietatea și stresul te bântuie constant. Oamenii de știință din Taiwan au descoperit că este suficient pentru o calmă mentală vizibilăAscultarea muzicii clasice poate ameliora stresul sarcinii doar câteva săptămâni. Au efectuat un experiment care a implicat femeile însărcinate. Viitoarele mame au fost testate pentru anxietate, stres și depresie și apoi împărțite în două grupuri: primele discuri primite cu muzică clasică, care trebuiau ascultate în fiecare zi, iar al doilea - Nu. După 14 zile, testarea s-a repetat - primul grup a fost mult mai calm decât al doilea din toate punctele de vedere.

4. Melodiile se vor regla în conversații sincere

Redarea muzicii clasice în fundal ajutăEfectele muzicii clasice selectate asupra autodezvăluirii fără teamă și o mișcare de conștiință pentru a împărtăși experiențe și opinii personale cu privire la orice subiect. Acest efect se datorează faptului că lucrările instrumentale vă permit să vă relaxați și să contribuiți la o mai bună înțelegere a propriului „eu”.

Clasicele pot fi utile în ședințele de psihoterapie, iar în timpul întâlnirilor cu prietenii, este de asemenea utilă. O astfel de muzică va crea starea de spirit dorită și nu va interfera cu conversația, deoarece nu există cuvinte care să poată atrage atenția asupra lor.

5. Abilitățile tale cognitive se vor îmbunătăți

Efectul pozitiv al melodiilor asupra funcției cognitive este susținut de multe studii. Așadar, experții de la American Psychological Association au descoperit că compozițiile clasice pot creșteMai mult decât atinge urechea: investigarea modului în care muzica afectează performanța cognitivă a sarcinilor productivitate atunci când efectuați sarcini familiare și destul de simple, dar nu au un efect suplimentar în cazul sarcinilor noi și dificile.

Oamenii de știință de la Universitatea din Roma La Sapienza au observat că sonatele lui Mozart sunt capabile să creascăEfectul Mozart: un studiu EEG cantitativ gama alfa a undelor cerebrale și indicele frecvenței medii a activității de fundal a ritmului alfa: memoria, cunoașterea și disponibilitatea de a rezolva problemele depind de ele. O concluzie similară a fost făcută de experții de la Universitatea din Helsinki: ei observă că pentru a obține un efect vizibil, putețiEfectul ascultării muzicii asupra transcriptomului uman include clasice în fundal pentru doar 20 de minute.

Un alt experiment realizat de cercetători francezi a arătatMuzică în timpul prelegerilor: Elevii vor învăța mai bine?că muzica ajută la o mai bună percepție și memorare a informațiilor. Au împărțit elevii în două grupuri și le-au susținut aceeași prelegere de o oră, dar într-unul dintre saloane au pornit muzica în fundal. Apoi, elevii au trecut testul: grupul care studiază însoțit de clasici s-a descurcat mult mai bine. Oamenii de știință sugerează că acest lucru se datorează unei schimbări a stării emoționale.

Este bine pentru sănătatea creierului nu numai să asculte, ci și să compună muzică instrumentală. Se activează procesul de creare a melodiilorMuzica construiește poduri în creier conexiunile dintre emisfere, protejeazăMai multe dovezi că antrenamentul muzical protejează creierul celulele de la îmbătrânire, se dezvoltăAntrenamentul muzical stimulează memoria verbală memoria verbală - capacitatea de a memora nume, fraze și alte informații prezentate în formă verbală. Lecțiile de muzică cresc, de asemeneaEfectele a trei ani de instruire la pian asupra realizărilor academice ale copiilor, performanțelor școlare și stimei de sine încredere în sine și dezvoltă empatie.

6. Puteți găsi inspirație

Dacă nu puteți ieși din criza creativă, muzica clasică vă va ajuta să rezolvați această problemă. A alegeCreativitate fericită: Ascultarea muzicii fericite facilitează gândirea divergentă aveți nevoie de melodii viguroase înălțătoare, de exemplu „Spring” din concertul „The Four Seasons” de Vivaldi. În timp ce ascultă astfel de lucrări, gândirea divergentă se îmbunătățește - este responsabilă pentru o abordare creativă, non-standard, pentru rezolvarea problemelor și găsirea de idei noi.

Apropo, fanii muzicii clasice (și metalul opus) sunt, în general, destul de creativi.Fani ai heavy metalului și ai muzicii clasice au multe în comun, descoperă studiulși, de asemenea, au o bună stimă de sine și sunt în relații excelente cu ei înșiși.