"Este aceasta o realizare?" Cum să înțelegeți că sunteți devalorizat și ce să faceți în acest sens

Cum arată deprecierea

Imaginați-vă situația. Ai 10 ani, vii acasă de la școală și îți informezi fericit mama sau tatăl că ai un A. Dar, în loc să se bucure și să laude, ridică din umeri și întreabă: „Și mulți alții a pus cinci? " Și dacă nu ești singurul care s-a descurcat atât de bine, realizarea ta pare să înceteze exista. Nu este unic, ceea ce înseamnă că nu este absolut nimic cu care să te mândrești.

Sau, de exemplu, o femeie vine la muncă și se laudă că și-a cumpărat o mașină. Iar unul dintre colegii oftând spune: „Ar trebui să te căsătorești, desigur. Așa că soțul meu cumpăra o mașină sau te conducea singur ”. Aceste cuvinte par să sublinieze: cumpărarea unei mașini este un succes foarte dubios dacă nu există soț și nu există absolut nimic de care să fii fericit.

Așa arată amortizarea. O persoană îi explică clar altuia că realizările sale sunt lipsite de valoare și, în general, nu există motive să se admire pe sine.

Cu toate acestea, deprecierea se poate extinde nu numai la succese, ci și la experiențe:

• Gândește-te, ce durere! Nimeni nu a murit.
• Este depresie? Depresia este atunci când o persoană minte toată ziua și nici măcar nu se poate ridica, dar cel mai bine aveți un blues.
• Ar fi din cauza a ce să plângă! Nu merita.

Mecanismul de aici este similar - pentru a arăta că nenorocirea unei persoane nu este suficient de gravă și nu ar trebui să simtă ceea ce simte.

Și, în cele din urmă, poți să devalorizezi nu numai pe alții, ci și pe tine însuți: să nu te bucuri de propriile succese, să consideri victoriile tale nesemnificative, să nu-ți permiți să experimentezi emoții negative.

Cum ne afectează deprecierea

Nu iese nimic bun din asta.

De ce oamenii devalorizează pe alții

Aceasta este o reacție defensivă

Avem nevoie de el pentru a ne proteja psihicul de experiențe foarte neplăcute. De exemplu, putem nega sincer că ceva nu este în regulă cu noi, putem evita sarcinile și conversațiile dificile, reacționează la evenimente dificile cu râs și sarcasm, învinovățește pe alții pentru necazurile lor, contactează ezoterism. Adică, să faci orice vrei să nu recunoști pe deplin problema și să nu-ți permiți să simți durere și dezamăgire.

La fel este și cu amortizarea. O femeie a venit la serviciu și a spus că și-a cumpărat o mașină. Unii colegi au invidiat-o. A început o cascadă de gânduri complexă și neplăcută: „Aha, are o mașină nouă! Dar nu am. A reușit să câștige bani, dar încă nu am reușit. Probabil că sunt cumva mai rău. Nu lucrez suficient de bine, nu știu cât de bine tezaur. Poate că trebuie să facem ceva în acest sens și să corectăm cumva situația ".

A simți și a gândi acest lucru poate fi dureros, așa că creierul nostru încearcă să găsească urgent o lacună și să explice ce se întâmplă, astfel încât să ne simțim mai bine. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este de a micșora realizările celeilalte persoane. Să-și demonstreze că nu este atât de semnificativ: „Probabil că părinții ei au ajutat-o ​​să cumpere o mașină, ea însăși nu ar fi făcut față. Și, în general, ce înseamnă o mașină dacă nu a avut loc ca femeie? Fără soț, fără copii. Dar sunt bine cu asta. "

Astfel, o persoană care tocmai a fost scoasă din rutină de vestea succesului altcuiva se dovedește, ca să spunem, restabiliți ordinea obișnuită a lucrurilor: „Totul este liniștit, nu sunt mai rău decât alții, nu am nevoie de nimic a intreprinde ".

Psihologii noteazăDevalorizare și idealizare în BPD / Verywell Mindcă un astfel de mecanism de protecție se activează din când în când în fiecare dintre noi. Dar este cel mai tipic pentru persoanele cu o stimă de sine scăzută. Și, de asemenea, pentru cei care suferă de tulburări mentale, în special de tulburări de personalitate limită și tulburare narcisică.

Aceasta este o încercare de manipulare

Dacă îi arăți unei persoane mult timp și metodic că succesele sale sunt lipsite de valoare și că nu are dreptul la emoțiile sale, cel mai probabil va cădea Stimă de sine. Și atunci va fi mult mai ușor să-l controlezi: să indici cum să acționeze, să-l faci cât mai confortabil și supus, să-l faci să devină mai puțin curajos și de succes.

Această tactică este una dintre opțiuni abuz emoțional. Și poate fi adesea văzut în relații abuzive disfuncționale.

Deși dorința de a subjuga o persoană nu exclude deloc posibilitatea ca manipulatorul însuși să sufere de o stimă de sine scăzută și vrea să se protejeze de sentimentul propriei sale inferiorități.

Ambele motive se pot completa și ele reciproc.

Acesta este un stil de comunicare

Dacă o persoană este obișnuită cu acest format de comunicare în familia sa, există o mare probabilitate ca acesta să comunice în acest fel cu toți cei din jur. Uneori nici măcar nu sunt pe deplin conștienți că rănesc pe cineva.

De ce oamenii se devalorizează

Există mai multe motive pentru aceasta.

Ce să faci dacă o persoană dragă te devalorizează

Va trebui să ieșim într-o conversație sinceră și să-i cerem să nu mai facă asta.

Cum să nu mai devalorizezi

Devalorizarea este un model de comportament destul de persistent care nu poate fi eliminat printr-o apăsare a degetelor. Asta recomandă să încerce psihologul Anastasia Markova.

Examinează-ți reacțiile

Înțelegeți în ce situații vă devalorizați și cum o faceți. Ce cuvinte folosiți în adresa dvs.? Tu ce crezi? Cum reacționezi la succese și realizări?

Gândește-te la ceea ce ai vrea să auzi

Ce cuvinte te-ar putea mulțumi și inspira? Cum ai vrea să reacționezi la tine, la sentimentele tale și la rezultatele propriilor activități?

Practică

Încercați să vă oferiți sprijin, observând și laudă-te. Și amintește-ți că ești valoros și că tot ceea ce faci și simți este important.