Cum să faci față dorinței constante de a face ceva util
Miscelaneu / / August 10, 2021
Productivitatea dvs. are o limită. Dacă îl traversezi, nu te aștepta la nimic bun.
Ai observat că chiar și pauzele scurte în activități sunt dificile pentru cineva? Deci, o persoană poate veni cu activități în mișcare. De exemplu, când se termină ziua de muncă, el merge să facă curățenie în casă. Când există deja ordine, el se grăbește la webinar. Poate merge atât de departe încât o persoană nu se mai odihnește complet și face ceva util tot timpul. Și numai atunci când nu mai există deloc forță, începe să-și planifice a doua zi pentru a o cheltui și mai eficient.
În canalul Telegram „Hacker de viață»Numai cea mai bună scriere despre tehnologie, relații, sport, cinema și multe altele. Abonati-va!
În a noastră Pinterest doar cele mai bune texte despre relații, sport, cinema, sănătate și multe altele. Abonati-va!
Vă vom spune de ce unii oameni nu pot trăi literalmente fără muncă constantă sau auto-dezvoltare și ce să facă în legătură cu aceasta.
Ce poate face ca dorința să fie ocupată cu ceva util
Iată principalele motive.
Răspunsul psihologic la activitate
Oamenii ocupați se simtC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Aversiunea trândăviei și nevoia de ocupație justificabilă / știință psihologică mai fericiți decât cei plictisiți. Chiar și activitatea fizică simplă aduceN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry și colab. Reducerea timpului de ședere ocupațional și îmbunătățirea stării de sănătate a lucrătorilor: Proiectul Take-a-Stand / Prevenirea bolilor cronice satisfacţie. Ce putem spune despre lucrurile pe care le considerăm inițial utile. Prin urmare, oamenii pot căuta în mod deliberat noi activități pentru a-și umple viața cu sens.
Plictiseală
Din cauza ei, apar adeseaA. Markman. Ce este plictiseala? / Psihologie astăzi anxietate și emoții negative. Poate chiar să pară că viața este irosită. Prin urmare, oamenii încep adesea să vină cu sarcini din ce în ce mai utile pentru a nu pierde timpul exact așa. Și atunci ei înșiși nu observă cum trec toate zilele în afaceri.
Educație
Mulți părinți, dorind să facă ceea ce este mai bun, își doresc ca copilul lor să fie mereu ocupat ca un soldat. Deci, de la o vârstă fragedă, se formează o părere că orice timp liber ar trebui cumva folosit, iar lenea este dăunătoare. O persoană poate menține astfel de puncte de vedere pe viață și apoi le poate transmite copiilor.
Presiunea stereotipurilor sociale
Odată cu dezvoltarea rețelelor sociale, atitudinea față de succes la adulți. Oamenii se laudă în mod public cu privire la promoțiile de locuri de muncă, cumpărături scumpe și vacanțe în străinătate. Drept urmare, venitul mare devine adesea sinonim cu fericirea pentru noi. Și în căutarea banilor, oamenii se pot tortura singuri: muncesc cât mai mult posibil, studiază constant și sacrifică odihna.
Dorința de a avea timp pentru toate
Dorința de a face ceva util poate fi cauzată și de caracteristicile caracterului unei persoane. De exemplu, obiceiul de a lua totul asupra ta. Din acest motiv, oamenii sunt responsabili pentru un număr mare de sarcini care nu pot fi îndeplinite într-un timp rezonabil. Ca urmare, trebuie să reciclați pentru a fi la timp.
De ce, cel puțin uneori, trebuie să vă permiteți să vă deranjați
Corpul și mintea noastră trebuie să funcționeze nu numai, ci și să se relaxeze.
Are un efect pozitiv asupra productivității.
Din păcate, eforturile pentru a face totul nu ne fac mai productivi. Multe nu înseamnă eficiente. Deci, după 6 ore de muncă pe zi și 40 de ore pe săptămână, productivitatea este serios redusă.J. Pencavel. Productivitatea orelor de lucru / Jurnalul Economic. Cei care lucrează mai mult de 55 de ore pe săptămână potM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie și colab. Ore lungi de lucru și funcție cognitivă. The Whitehall II Study / American Journal of Epidemiology deteriorează capacitatea cognitivă.
Acest lucru protejează împotriva epuizării
Dorința de a face totul poate duce la ars. Acesta este un tip specialBurnout de locuri de muncă: Cum să-l localizeze și să acționeze / Clinica Mayo stres, în care o persoană experimentează epuizare fizică și mentală. În această stare, apar gânduri mai negative, apar insomnii, probleme cu alcoolul și drogurile. Și chiar diverse boli: de la hipertensiune arterială la diabet.
Cea mai frecventă cauză a epuizării este munca, dar orice fel de muncă suplimentară poate duce și la aceasta. De exemplu, medicii australieni iau în considerareH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Galeză. Plafoane cu sticlă orară: praguri de oră de lucru, inechități de sănătate de gen / Științe sociale și medicinăcă femeile menajere ar trebui să aibă dreptul la o săptămână de lucru redusă de 34 de ore.
Păstrează sănătatea fizică.
În plus, o activitate excesivă dăunează corpului. De exemplu, cei care lucrează mai mult de 55 de ore pe săptămână sunt cu 33% mai predispuși la acest lucruM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg și colab. Orele lungi de lucru și riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral: o revizuire sistematică și meta-analiză a datelor publicate și nepublicate pentru 603 838 persoane / The Lancet accident vascular cerebral apar și 13% - ischemic boală.
Cum să depășești dorința de a face ceva util tot timpul
Iată ce puteți face pentru a face acest lucru.
Folosiți tehnici de relaxare
Dacă înțelegeți că motivul activității dvs. constă în gândurile care aleargă, merită să încercați să meditați sau să faceți auto-antrenament pentru a învăța cum să vă opriți și să vă odihniți.
Dar o poți face mai ușor. Încearcă să găsești ceva care să te relaxeze. De exemplu, masaj sau pescuit. O altă opțiune este să mergi la excursiedupă ce ați oprit smartphone-ul și ați scăpat de alți iritanți.
Concentrați-vă asupra prezentului
Încearcă să te concentrezi pe activitatea ta, chiar și pe cea mai banală. Dacă vă plimbați în parc, admirați frunzele și bucurați-vă de aerul curat. Și când te uiți la televizor, observă-ți dacă ești de acord cu cuvintele prezentatorului sau nu. Încearcă să te gândești la ceea ce se întâmplă acum și nu la ceea ce crezi că nu ai timp să faci.
Încercați să vă redirecționați energia
De exemplu, puteți începe să vă exercitați în mod regulat. Deci, nu numai că veți cheltui energie, ci și veți îmbunătățiActivitate fizică / Organizația Mondială a Sănătății bunăstarea fizică și mentală. De asemenea, ia-ți mintea de la gândurile negative și deranjante.
Înțelegeți că este imposibil să faceți totul.
Dacă nu poți înceta să te chinui cu îndatoriri fictive, sugerează o metodă interesantăW. Lustbader. Nu puteți sta nemișcat? Nu ești singur / psihologie astăzi psiholog și profesor asistent la Universitatea din Washington Wendy Lastbader. Ea sfătuiește să-ți imaginezi moartea. În comparație, grijile zilnice par nesemnificative și o grabă nesfârșită - de prisos.
Citește și🧐
- 5 trucuri pentru productivitate maximă
- Necrolog despre tine și încă 5 moduri non-standard de a face față epuizării și stresului
- Câte ore pe zi puteți lucra pentru a nu vă afecta sănătatea și a nu arde
Oamenii de știință vorbesc despre zeci de simptome COVID-19 care pot persista mai mult de 6 luni
Oamenii de știință au numit simptomele caracteristice ale tulpinei delta a coronavirusului. Ele sunt diferite de cele obișnuite COVID-19