15 moduri simple de a face față cu furia

Găsiți propriul sau combina mai multe dintre contactul sugerat.

1. privi în sus

Schimbarea poziției corpului sau de vizualizare poate schimba cel mai rapid starea de spirit. In loc de a privi în jos, toți oamenii supărat sau deprimat, privi în sus. Vei ajuta la orice schimbare bruscă a activității fizice:

• Stand up, întindere și expir
• fețe Pokorchite
• sari un pic
• Dansul este ceva amuzant
• Cântă un cântec, în același timp, masajul gâtului

2. „Ce vrei?“

Stai jos în liniște și scrie pe o bucată de hârtie pe care doriți să iasă din această situație. descrie cu exactitate rezultatul dorit, inclusiv date, numere, etc. Comutați puterea emoțiilor negative, în această direcție, se uită la hârtie, și să acționeze.

3. Elimină cuvântul „nu“

Spunând cuvântul „nu“, „nu“, ne concentrăm pe ceea ce nu doriți și de a atrage in viata ta. În loc de a spune „Nu vreau război,“ spune, „Vreau pace.“

4. Căutare pentru lumină

Nici întuneric, fără lumină, și vice-versa. Așa este și cu emotii: in toate, puteți vedea atât bune și rele. Uita-te pentru lecția în orice situație.

5. sucomba

Dă la momentul și să-l utilizați pentru a înțelege ceea ce gândurile tale - nu ești tu, și universul, care trăiește indiferent de sentimentele tale despre el.

6. cerc vicios

Când ne simțim rău, foarte ușor pentru a obține într-un bulgăre de zăpadă de probleme și în cele din urmă, cad în depresie. Uita-te pentru binele în toate, să încerce să fie cu oameni pozitivi.

7. Exercitarea „Multumesc“

Gaseste un loc liniștit, să ia o bucată de hârtie și scrie o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Încearcă să nu uiți nimic. Puteți adăuga o scurtă meditație, timp în care reprezintă tot bogăția pe care le aveți.

8. meditație

Nu contează ce se întâmplă în jurul: numai atunci când vă puteți concentra pe el însuși, sunteți în stare să gândească în mod corespunzător și să facă față în mod adecvat orice situație.

9. Respirație tehnici de relaxare

Cei mai mulți dintre noi respira superficial, chiar și atunci când mai ales avem nevoie de oxigen. Încercați următoarele:

• Stai drept sau in picioare.
• Slăbiți presiune de îmbrăcăminte, în special pe stomac.
• Inspira pe nas, pe gură.
• Pune mâna pe stomac.
• Când inhalarea, imaginează-ți că brațul se extinde, ca o diafragmă sub acțiunea aerului.
• Când expiri, imaginează-ți că mâna este comprimat.
• Luați în considerare faptul că respira și în afară, și să încerce să-l facă pe un scor egal.
• Încet începe să adăugați scoruri de expirare - atâta timp cât nu va fi de două ori, atâta timp cât inhalare.
• Respirati in acest ritm 5-10 respirații.
• Taci din gura cu ochii închiși câteva minute după aceea.

10. Razi!

Nu putem, în același timp, să fie supărat sau să râdă. Doar începe, și totul va fi de la sine.

11. la revedere

Cu cât te ține pe cineva de rău, mai rău de asta pentru tine. Atac echivalent cu a bea otravă și așteaptă ca cealaltă persoană să moară de la ea. Iertarea dușmanii lor.

12. Faceți clic pe radiera

Purtați o banda de cauciuc de pe încheietura mâinii și faceți clic pe acesta de fiecare dată când simți supărat. Durerea te va sobră și să te calmezi.

13. Ceea ce te duce într-o furie?

Stai jos și gândește-te la ceea ce conduce exact într-o furie - unele cuvinte, situație sau lucru. Încercați să le elimine din viața ta.

14. Gândiți-vă ce aduce furie ...

... și apoi a contoriza numărul de puncte pozitive și cât de multe cele negative. Acesta vă ajută să gândească rațional.

15. Rezolva problema ...

... și nu fugi de ea. Cu cât mai repede pe care o alegeți, cu atât mai mult să te simți liber mai repede.

15 moduri simple de a depăși Anger