De ce unii oameni se enervează fără motiv și cum să-ți calmezi nervii
Miscelaneu / / September 20, 2021
Se întâmplă ca o persoană să se trezească și chiar de dimineață este supărat pe colegi, cunoștințe și oameni apropiați. Sau cineva în special se înfurie și nu este clar de ce. Înțelegem motivele creșterii iritabilității.
De ce nu ne plac atât de mult unii oameni, chiar dacă nu îi cunoaștem cu adevărat
Acesta este motivul pentru care acest lucru se poate întâmpla.
Din cauza unei prime impresii proaste
Pentru a-l compune, este suficient pentru noi 1. J. Willis, A. Todorov. Primele impresii: hotărârea după o expunere de 100 ms la o față / știință psihologică
2. A. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch și colab. Atribuții sociale de la fețe: determinanți, consecințe, acuratețe și semnificație funcțională / Revizuirea anuală a psihologiei de la o jumătate de secundă la patru sutimi. Desigur, opinia care a apărut într-un timp atât de scurt se poate dovedi a fi eronată. De exemplu, este puțin probabil ca în aparență să fie posibil să se determine în mod obiectiv dacă o persoană este bună sau rea. În acest caz, senzațiile inițiale au
După cum cred eiR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Învățarea statistică formează evaluarea feței / Comportamentul uman al naturii psihologi din Olanda, Israel și SUA, prima impresie pe care o facem pe baza experienței din trecut. De exemplu, dacă cineva este asemănător cu infractorul nostru de multă vreme, atunci el va fi neplăcut doar prin înfățișarea sa. Se întâmplă și opusul: datorită aspect ne putem aștepta prea mult de la o persoană și apoi să fim supărați atunci când nu se ridică la înălțimea așteptărilor.
Nu doar imaginea vizuală influențează prima impresie. De exemplu, se știeR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Este necesară similitudinea reală pentru atracție? O meta - analiză a similitudinii reale și percepute / Jurnal de relații sociale și personalecă preferăm oamenii cu puncte de vedere similare. Le clasificăm automat ca „bune”. Și invers, tot ceea ce ni se pare ciudat, necunoscut, de neînțeles și străin, inclusiv în comportamentul altor oameni, provoacă respingere. De exemplu, o persoană închisă poate fi supărată de un interlocutor care este gata să împărtășească tuturor detaliile vieții sale personale.
Datorită faptului că în ele vedem o reflectare a propriilor noastre neajunsuri
Se întâmplă ca oamenii să suprime în mod inconștient anumite calități în sine și să le înlocuiască. De exemplu, pentru că le consideră inacceptabile sau rușinoase. Cu toate acestea, caracteristicile rămân în continuareE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang și colab. Despre utilizarea suprimării continue a blițului pentru studiul procesării vizuale în afara conștientizării / Frontiere în psihologie face parte din personalitatea acestor oameni și îi atrage. Drept urmare, există o invidie inconștientă a celor care demonstrează deschis astfel de laturi ale caracterului.
Uneori este și mai ușor. Antipatia puternică este cauzată de acele trăsături comportamentale pe care oamenii nu le plac în sine și le doresc eradica. O atitudine critică față de propriile neajunsuri se traduce în calitățile negative ale altei persoane și le umflă. Deci, o persoană care întotdeauna întârzie el însuși se enervează foarte tare când altcineva îl face să aștepte.
Datorită sensibilității excesive
Anumite comportamente, cel mai adesea inconștiente, pot provoca de fapt suferință. Oamenii sensibili vor reacționa violent la sunete neplăcute, cum ar fi adulmecarea, lovirea buzelor sau crăpăturile degetelor. Nu este doar neplăcut pentru ei, dar este fizic dificil pentru ei să suporte acest lucru. Aceasta se numeșteA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker și colab. Misofonia este asociată cu alterarea activității cerebrale în cortexul auditiv și rețeaua de evidență / Rapoarte științifice intoleranță la anumite sunete sau misofonie.
Datorită comportamentului persoanei însuși
Motivul iritabilității dvs. poate fi, de asemenea, în cine o provoacă. Oamenii deseori provoacă ei înșiși reacții negative.
Aceștia se pot comporta grosolan, pot perturba ordinea și disciplina, pot interfera în mod constant sau pot distrage atenția de la afaceri importante, de dragul discuțiilor inutile. Este firesc ce este comportamentul va cauza nemulțumirea altora.
Ce altceva provoacă iritabilitate nerezonabilă
Uneori poate vorbi despre probleme de sănătate mentală și fizică. De exemplu, atunci când ești supărat de toată lumea și nu există niciun motiv pentru asta.
Din cauza stresului sau depresiei
Iritabilitatea este unul dintre simptomele stresului.Stres / NHS și depresieSimptome - Depresie clinică / NHS. O serie de alte semne indică, de asemenea, prezența lor:
- amețeli, dureri de cap, dureri în piept, dureri de stomac și mușchi, palpitații;
- stare proastă constantă și senzație de oboseală;
- probleme de concentrare, uitare;
- depresie sau anxietate;
- stimă de sine scăzută și motivație;
- apetit excesiv sau insuficient;
- insomnie sau somnolență;
- consumul activ de alcool și tutun;
- gânduri de sinucidere sau selfharme;
- pierderea libidoului.
Iritabilitatea nu este cea mai gravă consecință a stresului și depresiei. Ele pot submina grav sănătatea mentală sau fizică.
Din cauza lipsei de somn
Este posibil ca o persoană să nu adoarmă suficient din cauza unei rutine tulburate sau a unor tulburări de somn, cum ar fi insomnie sau apnee. Lipsa de odihnă adecvată va afecta directDe ce lipsa somnului este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră / NHS pe dispoziție: este puțin probabil ca o persoană adormită să fie fericită cu un vecin vorbăreț sau cu un stagiar sârguincios care a venit cu o grămadă de întrebări dimineața devreme.
Datorită nivelului scăzut de zahăr din sânge
Uneori, iritabilitatea se manifestăScăderea zahărului din sânge (hipoglicemie) / NHS la hipoglicemie - glicemie scăzută. În acest caz, sunt observate și următoarele simptome:
- transpiraţie;
- senzație de oboseală, slăbiciune;
- ameţeală;
- furnicături în buze;
- fior;
- cardiopalmus;
- paloare;
- vedere încețoșată;
- lacune în conștiință și dificultăți de concentrare;
- vorbire neclară, stângăcie, comportamentul unei persoane beat;
- convulsii, leșin.
Datorită tulburărilor hormonale
Iritabilitatea poate fi cauzată de fluctuațiile nivelului diferiților hormoni. Deoarece controlează procesele din corpul nostru, astfel de schimbări pot influența puternic comportamentul oamenilor.
De exemplu, la bărbați, iritabilitatea poate fi cauzată de o scădere aTestosteron scăzut (hipogonadism masculin) / Clinica Cleveland nivelurile de testosteron și la femei - fluctuații hormonalePMS (sindrom premenstrual) / NHS la sindromul premenstrual.
Cum să faceți față iritabilității
Există mai multe modalități de a preveni sau de a face față consecințelor.
Monitorizează-ți sănătatea
Când o persoană este sănătoasă din punct de vedere fizic, starea sa mentală se stabilizează și ea, ceea ce înseamnă că este mai puțin iritabilă. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos:
- Dreapta mânca. Se poate îmbunătățiMănâncă bine / NHS starea de spirit în general și reduce iritabilitatea în special. Încercați să vă diversificați meniul și mâncați mai puțin fast-food, dulce și gras.
- Dormi bine. DormiSfaturi pentru somn: 6 pași pentru un somn mai bun / Clinica Mayo cel puțin 7-8 ore pe zi. Du-te la culcare în același timp și încearcă să dormi noaptea.
- Faceți sport sau mutați-vă mai mult. DoveditActivitate fizică / Organizația Mondială a Sănătățiică îmbunătățește sănătatea fizică și mentală. Găsiți o activitate care vă place și dedicați-i în mod regulat cel puțin două ore și jumătate pe săptămână.
Identificați cauzele iritației dvs. și lucrați prin ele
Cel mai adesea sunt ascunse în noi înșine, pentru că oamenii, cel mai probabil, nu încearcăR. Cavaler. Cum să dezvolți empatia pentru cineva care te enervează / Harvard Business Review conduce în mod deliberat pe alții.
Va trebui să lucrați din greu și să învățați cum să vă controlați emoțiile negative. Iritarea și furia ne distrag atenția și ne împiedică să înțelegem cauza a ceea ce se întâmplă. Ajută la calmarea rapidă practici de respirație.
Când te lovește un val de resentimente, încearcăR. Cavaler. Cum să dezvolți empatia pentru cineva care te enervează / Harvard Business Review începe să respiri încet și profund. Încercați să vă concentrați asupra acestui lucru. De asemenea, puteți încerca să vă țineți respirația scurt sau să vă numărați respirațiile. Acest lucru vă va ajuta să aruncați o privire mai calmă asupra situației și să găsiți adevărata sursă a furiei voastre.
Contactați un specialist
Dacă nu puteți afla în mod independent motivele iritabilității dvs. și aflați cum să o controlați, ar trebui să mergeți la un psiholog sau psihoterapeut. Faceți același lucru pentru semne de stres sau depresie.
Dacă nu dormiți bine sau aveți simptome de hipoglicemie sau dezechilibru hormonal, consultați un terapeut. El va comanda teste suplimentare pentru dvs. sau vă va trimite la specialistul corespunzător.
Citește și🤪😡🤬
- Cum să faci față unei dispoziții proaste în orice situație
- Ce să faci dacă totul se enervează
- 8 secrete pentru a comunica cu cineva care te enervează
- Este normal ca un iubit să te înfurie și cum să te descurci
- 9 cauze ale iritabilității și cum să le abordați