Cum să te forțezi să te odihnești și să nu te gândești la muncă
Miscelaneu / / October 25, 2021
Îndepărtează-te de smartphone-ul tău și mângâie câinele.
Păstrarea unui echilibru între muncă și timp liber poate fi dificilă - mai ales pentru cei care sunt interesați de realizări și productivitate. Psiholog clinician Perpetua Neo impartit sfaturi care te vor ajuta să te antrenezi să te odihnești în loc să petreci puțin mai mult timp la muncă.
1. Fă ceea ce îți place cu adevărat
Timpul liber se referă de obicei la timpul petrecut cu prietenii, vizionarea de filme și seriale TV și plimbare. Poate fi util să revizuiți aceste activități pentru a vedea dacă totul vi se potrivește.
De exemplu, gândește-te: te uiți la o emisiune pentru că îți place sau te înveți ceva sau doar vrei ceva în fundal? Există un al doilea, poate că merită să cauți ceva care să fie cu adevărat interesant și util - și care poate fi apoi discutat la cină. La fel, ar trebui să te uiți la activitatea din afara casei: s-ar putea să nu-ți placă atât de mult mersul pe jos, dar jogging-ul este ceea ce ai nevoie.
Nici prietenii nu sunt întotdeauna la fel de apropiați. Poate, din obișnuință, comunici cu o persoană cu care nu ai începe o prietenie acum. Și asta e în regulă - asigură-te doar că te simți în continuare confortabil cu el și că timpul nu îți suge energia.
2. Adaptează-ți vacanța la ritmul tău de viață
Dacă nu ești bun să ai răbdare (sau doar să începi să-ți acorzi puțin timp liber), o petrecere de 6 ore cu prietenii poate suna ca o mare pierdere de timp. Dar poți întotdeauna să fii de acord că vei veni doar două ore. De asemenea, în loc să conduci până la casa cuiva, poți întotdeauna să sugerezi să faci o plimbare și să discuți în loc să stai pe canapea timp de 45 de minute.
3. Combinați relaxarea și dezvoltarea
Și nu, nu este vorba despre autodezvoltare și alte lucruri productive (pe care clar vrem să le evităm în timpul odihnei). Apelați la activități care vă fac să simțiți că abilitățile dvs. se îmbunătățesc, cum ar fi coacerea pâinii frumoase sau pictarea unei imagini mai complexe prin numere. Principalul lucru este că tu însuți simți progres și bucurie din el.
4. Încearcă o vacanță forțată
Neo notează: „Chiar dacă pot lăsa cu ușurință telefonul în pace, vocea mea interioară încă șoptește că pot să-l ridic și să fac ceva util. Dar uneori este imposibil să fac asta - de exemplu, când sunt la un masaj sau la o cosmeticiană. Prin urmare, mă înscriu în mod regulat la aceste proceduri pentru a mă asigura că stau departe de telefon. ” La fel, s-ar putea să vă gândiți la situații în care pur și simplu nu trebuie să faceți nimic - și să le ajustați din timp din când în când.
Un alt sfat pe care un psiholog îl oferă adesea pacienților săi este să-și unească forțele cu prietenii cărora le place să comandă și să decidă totul pentru tine. Cere-le, dacă este posibil, să-ți organizeze petrecerea timpului liber și să te scoată din casă – și încearcă să nu refuzi astfel de întâlniri dacă nu ești ocupat cu ceva serios. Nu este potrivit pentru toată lumea, dar merită cu siguranță încercat.
5. Gândește-te la ceea ce te face să zâmbești
Chiar și cel mai notoriu muncitor are propriile sale „puncte slabe” - lucruri care fac imposibilă limitarea zâmbetului. Poate fi un câine care adoarme într-o ipostază amuzantă, o pisică care aleargă spre tine când vii acasă sau bucurie pe chipul unui copil. Nu vă refuzați astfel de plăceri - și acum nu mergeți doar la o plimbare, ci mergeți în parc pentru a urmări animalele care se joacă. Dubla motivatie!
Cu toții suntem diferiți, dar fiecare se poate obișnui să se odihnească și să se bucure de ea. Este suficient să faci primii pași - și, poate, după câteva seri în companie, vei înțelege că îți place mult mai mult decât să stai acasă la computer.
Citeste si🧐
- Cum să te relaxezi ca să nu obosești și mai mult
- Cum să faci o pauză în timpul unei pauze pentru a putea lucra mai productiv
- Odihna mentală: de ce este nevoie și cum să o aranjezi
Trebuie să luați: constructorul LEGO Star Wars „Trial on Tatooine” pentru doar 1.511 de ruble