Festiv, office, pentru familii cu copii si inca 4 mese gustoase si sanatoase pentru toate ocaziile
Miscelaneu / / October 29, 2021
1. Dacă lucrezi de la distanță
Principalul pericol al lucrului de la distanță este că frigiderul este prea aproape, iar abordările la acesta nu sunt limitate. Dacă creșterea în greutate nu face parte din planurile tale, este mai bine să ții o dietă și să alegi alimente cu carbohidrați complecși în compoziție: leguminoase, cereale, legume, nuci. Și la distanță, puteți găti diferite supe pentru prânz, pentru că nu există riscul ca lichidul să se reverse în pungă în drum spre serviciu.
Începe-ți ziua cu clasicele ouă prăjite pentru o sațietate de lungă durată. Pentru prânz, gătiți o supă ușoară de legume și tocăniți pieptul de pui cu orez. Și pentru cină, coaceți peștele și adăugați o salată verde de castraveți, avocado și pătrunjel. Nu uitați de gustări: vă puteți aproviziona cu fructe, nuci și iaurt natural.
2. Dacă locuiești singur
Dacă locuiți singur și lucrați într-un birou, este mai convenabil să planificați în avans micul dejun, prânzul și cina. Este puțin probabil ca atunci când te trezești, să te bucuri să descoperi că frigiderul este gol. Pentru micul dejun, puteți alege terci - se gătește rapid și oferă carbohidrații de care are nevoie organismul. Mâncarea este gătită în apă sau lapte - este o chestiune de gust. Dar este mai bine să nu adăugați zahăr, încercați să-l înlocuiți cu fructe de pădure și fructe. Oricare se află în frigider va face: piersici, pere, afine, zmeură.
Să luați masa într-o cafenea de cinci ori pe săptămână nu este o plăcere ieftină, este mai bine să gătiți o masă cu dvs. De exemplu, pui cu fasole verde fiartă și orez. Luați și o gustare sănătoasă - nuci sau o banană, pentru a nu fi tentat de prăjiturile de birou. Pentru cină, faceți cotlete cu broccoli și spanac. Le poți prepara singur amestecând spanacul, broccoli și adăugând fulgi de ovăz într-un blender, sau poți cumpăra congelate. Serviți vasul cu smântână - va fi delicios!
3. Daca ai copii
Hrănirea copiilor înainte de școală este încă o provocare, dar oricum nu ar trebui să renunți la micul dejun. Încercați să faceți cheesecake-uri delicioase și sănătoase cu fructe de pădure. Boabele sunt potrivite proaspete sau congelate - pot fi adăugate în brânză de vaci sau folosite pentru sos.
Pentru o gustare, oferă pentru copii rulouri de pita cu piept de pui, brânză și legume. Și nu uitați de dvs.: aceleași rulouri sunt potrivite pentru prânz, dar puteți adăuga salată la ele. Pentru cină, faceți o pastă cu sos de roșii, busuioc și usturoi. Pentru a face sosul, tocați ingredientele și fierbeți într-o tigaie câteva minute. Presărați vasul finit cu parmezan ras.
4. Daca esti vegan
Îți poți începe ziua cu un smoothie cu spanac, kiwi, banane și mere. Combinați toate ingredientele într-un blender și turnați într-un bol adânc. Presărați muesli și semințe de chia deasupra. Un meniu vegan ar trebui să aibă suficiente proteine, așa că faceți supă de linte sau fasole verde înăbușită cu legume pentru prânz. Și ca gustare, nucile și fructele sunt potrivite.
Pentru cină, puteți coace tofu și dovleac crocant pentru a adăuga alimente de sezon în dieta dumneavoastră. Tăiați un dovleac mic în felii semicirculare și stropiți cu miere și sos de ulei de măsline. Coacem la cuptor pana cand pulpa incepe sa se caramelizeze.
O dietă vegană, deși evită proteinele animale, nu trebuie să fie neapărat slabă. VkusVill va ajuta la menținerea unei diete variate - alimente bogate în proteine vegetale, deserturi, produse alimentare și alimente confortabile pot fi comandate cu livrare gratuită la domiciliu. Iar dacă urmați un alt sistem alimentar, puteți cumpăra din magazinul online carne și carne de pasăre, pește răcit, lactate, produse de patiserie și pâine. In "VkusVille»Există produse pentru o mare varietate de cumpărători - toate sunt testate temeinic pentru calitate și gust în laboratoarele companiei.
În plus, vă pot fi livrate produse cosmetice, produse de uz casnic și de bucătărie, alimente și delicii pentru animale, cadouri și suveniruri. Pentru a plasa o comandă, trebuie doar să indicați adresa dvs. pe site, să selectați tot ceea ce aveți nevoie și să aranjați livrarea cu un singur clic. Curierul va livra comanda in 2 ore. Livrare se desfășoară în toate orașele în care există cel puțin un magazin VkusVill. Și încă un bonus frumos - livrarea este întotdeauna gratuită!
Incearca!5. Dacă nu mănânci zahăr
Zahărul este adăugat la multe dintre alimentele noastre cunoscute: iaurt, musli, paste și chiar pâine. Prin urmare, dacă te hotărăști să-l abandonezi, va trebui să studiezi cu meticulozitate etichetele. Puteți începe ziua cu ouă poșate cu avocado și salată verde. Secretul principal al gătitului este că ai nevoie de ouă proaspete, astfel încât albușul să prindă în jurul gălbenușului. Luați la lucru sandvișuri cu pâine integrală cu pui fiert sau carne și o salată de legume proaspete. Și pentru o gustare sunt potrivite nucile și fructele - îndulcitori naturali.
Pentru cină, gătiți fileuri de curcan marinate în iaurt natural și condimente și sfeclă ca garnitură. Puteți coace toată legumele: doar înfășurați sfecla în folie și puneți-le la cuptor pentru 40-60 de minute. Verificați starea de pregătire cu o frigărui de lemn - ar trebui să străpungă ușor legumele.
6. Dacă vrei să te îngrași
Daca esti genul de persoana care vrea sa se ingrase in loc sa slabeasca, iti poti creste aportul zilnic de calorii. Dar este mai bine să faceți acest lucru nu în detrimentul ciocolatei și prăjiților. Includeți mai multe alimente sănătoase în dieta dvs.: brânză de vaci, carne slabă de vită sau porc, pește. Meniul trebuie să conțină carbohidrați complecși – cel puțin două porții pe zi, mai ales dacă faci sport în mod regulat.
La micul dejun, gătiți fulgi de ovăz cu fructe și miere, iar la prânz, coaceți pui sau vițel. Legumele sunt potrivite pentru o garnitură - tocăniți-le sau faceți o salată de legume. Puteți lua masa cu friptură de ton și orez fiert. Mâncați gustări mici, dar copioase pe tot parcursul zilei. De exemplu, mâncați un sandviș cu carne și pâine integrală, un smoothie sau o salată de fructe.
7. Daca astepti musafiri
Nu este necesar să schimbați dieta obișnuită dimineața și seara. Puteți lua micul dejun cu terci sau omletă și puteți lua masa cu supă de legume. Daca nu vrei sa stai mult timp la aragaz pentru a pregati cina pentru invitati, comandati din timp puiul marinat si ingredientele pentru salata. Mai rămâne doar să tăiem legumele și să dai pasărea la cuptor. Puteți adăuga câteva gustări ușoare - de exemplu, ciuperci umplute și rulouri de castraveți cu somon. Iar pentru desert sunt potrivite prăjitura și fructele gata făcute.
Dacă oaspeții au promis că vor veni în doar câteva ore, dar nu au timp să meargă la magazin, ei vor ajuta livrare din VkusVilla. În magazinul online puteți cumpăra tot ce aveți nevoie: carne și carne de pasăre, pește și fructe de mare, dulciuri, produse de patiserie, gătit. Culegătorii colectează comenzile ca pentru ei înșiși: printre achizițiile dvs. nu vor exista articole cu o dată de expirare sau în ambalaj mototolit. Dacă unele produse nu sunt disponibile, vă vor suna înapoi și vă vor oferi un înlocuitor.
În plus, în „VkusVille»Poți cumpăra seturi de mâncare pentru fiecare zi - există programe de nutriție gata făcute pentru slăbire confortabilă sau creștere musculară, sau pentru cei care doresc doar să-și diversifice dieta.
Comanda produse