Oamenii de știință au stabilit momentul optim pentru a merge la culcare

Cercetătorii de la Universitatea din Exeter și Spitalele Barking, Haveridge și Redbridge din Londra au examinat relația dintre ora de culcare și riscul de boli cardiovasculare. Rezultate publicateTimpul de declanșare a somnului derivat din accelerometru și incidența bolilor cardiovasculare: un studiu de cohortă Biobank din Marea Britanie în European Heart Journal - Digital Health.

Studiul a implicat peste 88.000 de britanici cu vârsta cuprinsă între 43-79 de ani, care au fost urmăriți timp de aproximativ 6 ani. Toți au completat chestionare în care au vorbit despre stilul lor de viață, activitatea fizică și sănătatea lor. În ultimele 7 zile, aceștia au purtat și accelerometre, care au făcut posibilă înregistrarea duratei somnului, regularitatea acestuia și timpul de adormire.

Cercetătorii au aplicat la datele obținute o serie de modele de riscuri proporționale Cox, ceea ce a făcut posibilă identificarea unor modele.

Pe toată perioada de observație, 3.172 de persoane (3,58%) s-au confruntat cu boli cardiovasculare, dintre care 1 371 (43%) au adormit după miezul nopții, 1.196 (38%) - de la 23:00 la 23:59, 473 (15%) - de la 22:00 la 22:59 și 132 (4,2%) - înainte 22:00. Analiza aprofundată a datelor participanților, luând în considerare vârsta, sexul și alți factori, a arătat că cei care s-au culcat între orele 22:00 și 22:59 au fost mai puțin probabil să se îmbolnăvească.

Un model suplimentar care controlează durata somnului, regularitatea acestuia și condițiile prealabile stabilite pentru bolile cardiovasculare, au confirmat riscuri mai mari pentru orele de apariție a somnului înainte de 22:00, 23:00 până la 23:59 și după 00:00 (ratii 1,24, 1,12 și 1,25 respectiv). Mai mult, asocierea cu un risc crescut de a dezvolta boli a fost mai puternică la femei decât la bărbați.

La ce oră adormi de obicei? Scrieți în comentarii.