Cum să știi când este timpul să renunți la alcool: 7 sonerii de alarmă

1. Pielea ta se deteriorează

Uscăciunea și ridurile nu sunt întotdeauna „simptome” ale vârstei. Alcoolul este capabil a convoca deshidratare, așa că a doua zi dimineață după o seară distractivă ți-e sete. Datorită alcoolului, apa părăsește mai activ țesutul subcutanat și, odată cu acesta, scade elasticitatea pielii. Este ușor să verificați acest lucru: ciupiți-vă și vedeți cât de repede pliul va reveni la forma inițială - după ce beți băuturi cu un grad, pielea se va regenera mai lent.

În plus, porii pot deveni mai vizibili, pomeții își pot pierde claritatea și se pot „umfla”, iar pielea poate începe să se lase și să se desprindă. La început, astfel de schimbări pot fi încă mascate cu produse cosmetice. Dar consumul de alcool pe termen lung Oportunitati la pierderea vitaminelor responsabile de acumularea de colagen - o proteină care face pielea netedă și elastică. Pe termen lung, dependența duce adesea la un fard de obraz permanent (și deloc sănătos) și la rețeaua vasculară - acestea sunt consecințele rupturilor capilare care apar din cauza îngroșării sângelui.

2. Creștere în greutate

Alcoolul etilic activeazăActivitatea neuronului Agrp este necesară pentru supraalimentarea indusă de alcool / Nat Commun 8 celule din creier care sunt responsabile pentru senzația de foame. Prin urmare, adunările într-un bar se termină atât de des într-o cafenea cu fast-food. Dar chiar și fără produse suplimentare, alcoolul furnizează o mulțime de calorii organismului: 0,5 litri de bere conțineCalorii în alcool / Serviciul Național de Sănătate 239 de calorii - ca 100 de grame de produse de patiserie.

Excesul de greutate se câștigă nu numai prin suma caloriilor, ci și din cauza daunelor pe care alcoolul le provoacă tractului digestiv. Băuturile cu grade înalte pot adăuga diferite diagnostice la fișa medicală. Medicii leagă băutura cu risc crescut de cancer oralCancerul bucal / Cauze / Serviciul Național de Sănătate, intestineCancer intestinal / Cauze / Serviciul Național de Sănătate și laringeleCancer de laringe / Prevenire / Serviciul Național de Sănătate. Și se pare că toată lumea știe că alcoolul nu este în relații prietenoase cu ficatul și pancreasul.

3. Înconjurat de niciun prieten absent

Persoanele aflate în stare de dependență dobândesc treptat un anumit cerc social: doar cei cu care poți bea sunt incluși în lista de prieteni. Orice interferează cu consumul de alcool - munca, familia, copiii, treburile casnice și animalele de companie - intră în categoria „povara”. Este ușor să calculezi astfel de companii în mediul tău: înainte de a te întâlni cu ele, întrebarea „Ce vom face?” este înlocuit cu „Ce vom bea?”

Îngrijirea celor dragi și sublinierea abuzului încep să irite. Și o astfel de reacție poate fi și un marker al debutului dependenței. Consumul de alcool stimulează producția de endorfine, dar efectul este de scurtă durată: după decolare, nivelul de fericire creat artificial va scădea rapid, iar atunci corpul va avea nevoie de mai multă distracție. Încercările rudelor de a rupe acest cerc vicios pot fi percepute de un creier flămând de plăcere ca fiind complet neprietenoase.

4. Din ce în ce mai des auzi întrebarea „De ce nu-ți amintești?!”

Ideea nu este doar că dimineața oamenii nu își pot aminti uneori episoadele strălucitoare ale unei seri de grad înalt. Alcoolul este un ucigaș al celulelor creierului și, prin urmare, al memoriei în general. Studiul de la Oxford a arătatConsumul moderat de alcool ca factor de risc pentru rezultatele adverse ale creierului și declinul cognitiv: studiu de cohortă longitudinală / BMJcă grade ridicate dăunează hipocampului - partea a creierului care este responsabilă pentru formarea emoțiilor, traducerea memoriei pe termen scurt în memorie pe termen lung și concentrare. A fost confirmată și influența negativă a alcoolului asupra densității și volumului substanței cenușii.

Se dovedește că băutul dăunează tuturor canalelor de percepție senzorială a lumii: nu numai vederea, auzul și atingerea, ci toate aceleași memorie, emoții și vorbire. Așa că dacă deveniți suspect de des să uitați cheile acasă, să vă pierdeți telefonul în rucsac și să părăsiți magazinul fără să faceți cumpărături, ar trebui să vă amintiți cât de mult alcool a fost băut în ultima vreme. Și adaptează-ți stilul de viață.

5. Este nevoie din ce în ce mai mult de alcool pentru a te îmbăta

Evoluția este aranjată în așa fel încât organismele vii să se obișnuiască și să se adapteze la toate. Aceasta este o proprietate de supraviețuire necesară pentru orice creatură. Dar uneori un mecanism util se transformă în degradare. Un astfel de exemplu este dezvoltarea toleranței la alcool. La început, pentru o stare de euforie ușoară, sunt suficiente câteva înghițituri de vin. Apoi este nevoie de un pahar plin pentru efectul de intoxicație. Și atunci începe să pară că nici sticla nu are efect. Dar acesta nu este un motiv de bucurie - astfel de schimbări arată doar că organismul își pierde capacitatea de a percepe alcoolul ca pe o toxină.

6. Pofta de alcool apare chiar și dimineața.

Șampania la micul dejun nu este un obicei al aristocraților, ci al persoanelor cu dependențe. Și dacă dimineața casa nu miroase a clătite și cafea, ci a alcool - acesta este un motiv pentru a conduce un dialog sincer cu tine însuți și a admite problema. Este important să ne amintim că băutul nu oprește mahmureala. De fapt, nu există nici un tratament pentru această afecțiune. Singurul lucru pe care îl puteți face pentru a evita căderea de dimineață este să nu beți deloc alcool.

Dacă mahmureala a sosit deja, ar trebui să bei doar apă necarbogazoasă. Greturile matinale cu membrele tremurate si durerea la cap sunt rezultatul intoxicatiei si deshidratarii pe care organismul le experimenteaza de fiecare data cand intalneste alcool. Restabilirea echilibrului apei va ajuta ficatul și sistemul excretor să scape rapid de produsele de descompunere a alcoolului din organism.

7. Nu ai nevoie de companie ca să bei

Organismul oricum suferă din cauza băuturii – cu prietenii, cu părinții, la un bar sau în vacanță – nu există nici o doză cu adevărat sigură, nici un mediu cu adevărat sigur pentru consumul de alcool. Dar următorul punct critic poate fi considerat momentul în care o persoană începe să bea singură. Atunci când o persoană are nevoie de o companie, acest lucru creează anumite restricții pentru dezvoltarea dependenței. Pentru utilizare individuală, aceste limite sunt ridicate. Același lucru se întâmplă atunci când nu este nevoie de o scuză pentru a bea. „Numai în sărbători” se transformă în „în weekend”, iar apoi în „fiecare zi este sărbătoare”.

Singur, este mai dificil să ținem evidența cantității de alcool consumată, în plus, consumul singur este periculos și faptul că în În cazul unei căderi, arsuri sau răni, este posibil să nu existe nimeni în apropiere care să ajute sau să provoace ambulanță. Iar riscurile de deces în astfel de cazuri sunt susținute de statistici înspăimântătoare.Fișa informativă despre alcoolul OMS OMS: Alcoolul cauzează aproximativ trei milioane de decese în fiecare an.