15 moduri de a rămâne productiv când afară este întuneric și frig

Iarna și toamna, productivitatea noastră scade cel mai adesea: ne este greu să ne trezim și să ne adunăm gândurile. De asemenea, este foarte dificil să rămâi pozitiv și motivat. Ca urmare, dorința de a munci poate dispărea.

Le-am rugat angajaților și cititorilor Lifehacker să împărtășească modalități care îi ajută să economisească productivitate în sezonul rece.

Permite-te să te odihnești

Pentru a rămâne productiv, trebuie, așa cum se spune acum, să fii în resursă. Și odihna este ceea ce compensează.

De exemplu, pentru a lua o pauză de la serviciu, pot să cânt muzică amuzantă și să dansez. Sau fă yoga, citește și, uneori, întinde-te doar 15 minute cu ochii închiși. Această mică distragere a atenției reîncarcă încărcarea și redă puterea. Încerc să fac pauze la fiecare oră.

Iarna, productivitatea scade în mod natural, acest lucru trebuie luat în considerare. Și aici este important să înțelegeți că nu puteți câștiga toți banii din lume. Prin urmare, este mai bine să vă puneți sănătatea mentală și fizică pe primul loc - să vă ascultați și să faceți ceea ce vă doriți cu adevărat.

Încercați să lucrați în afara casei

Un pic ciudat, dar hack-ul meu de muncă este să mă încarc cu lucruri: să călătoresc constant undeva, să mă întâlnesc cu cineva. Da, iarna nu vreau sa ies din apartament. Dar, până la urmă, zilele pe care le-am petrecut departe de casă au fost mult mai ușoare și mai productive.

Se pare că apartamentul este cald și confortabil, dar aceasta este o problemă: în cele din urmă, simți o reticență completă în a face ceva. A nu putea apatie, trebuie să continuați să vă mișcați și să mențineți ritmul obișnuit.

Aerisiți camera în mod regulat

Nu este un secret pentru nimeni că aerul proaspăt revigorează perfect. Iarna, când temperatura bateriilor seamănă cu un ceaun infernal, acest lucru este foarte util. Pentru câteva ore de muncă într-o cameră înfundată, creierul fierbe literalmente, iar acest lucru nu este ok.

Prin urmare, aerisesc camera de mai multe ori pe zi. Deschid ușa de la balcon și o las 10 minute. Eu însumi fug de ciurmă: mă duc să fac ceai sau să fac un mic încărcarea. Astfel de pauze de la serviciu, schimbarea imaginii din fața ochilor și aerul proaspăt vă ajută să reveniți la sarcini și să treceți puțin mai repede degetele peste tastatură.

Folosiți becuri inteligente

Cel mai dificil pentru mine este să mă conformez cu rutina zilnică, pentru că el este cel care afectează direct productivitatea. Uneori nu aud alarma și nu simt că cineva mă trezește. Și când mă trezesc, mă simt copleșită și somnoros. Am observat că îmi este mult mai greu să mă trezesc la momentul potrivit iarna. Spre deosebire de perioada de vară, când razele soarelui pătrund pe fereastră și mă trezesc în mod natural.

Așa că am decis să comand în dormitor becuricare simulează zorii. Prin intermediul aplicației, trebuie să setați timpul de creștere dorit și, în acest moment, ele vor aprinde treptat ca și cum cineva din apartament tocmai ar fi aprins lumina sau a deschis perdeaua. Nu este suficient pentru o urcare fără griji, ca de reclamă, dar să te ridici este puțin mai ușor.

Nu lucra în pijamale

Fără haine pentru a dormi și a lucra din pat! Am întâlnit acest hack de viață din diferite surse, dar din proprie experiență am observat: când stai pijama, patul se trage în îmbrățișarea lui caldă.

Creați un loc de muncă confortabil

Am observat că cu cât îmi este mai plăcut să stau la masă, cu atât productivitatea mea este mai mare. Prin urmare, am alocat o zonă separată pentru lucru - un scaun confortabil și o masă înaltă. Plus un suport pentru laptop. Există prize în apropiere și nu există distrageri.

De asemenea, este important pentru mine că este frumos în jur. Vara decor camera cu flori proaspete, flori uscate și plante în ghiveci, iar iarna - cu lumânări și ghirlande. De asemenea, când se întunecă, aprind lampa pentru a crea iluminare localizată.

Recompensează-te pentru sarcinile îndeplinite

Întotdeauna este mai greu să te trezești și să lucrezi în sezonul rece, așa că mă laud mai des. Încerc să mă odihnesc mult, ca să nu fie supraîncărcare. Și uneori, în loc de cafea de casă, merg la o cafenea pentru „foarte ultra-mega-cu-triple-cremă latte”!

Fă un duș când vrei să te înveselești

Folosesc acest truc de viață când simt că adorm literalmente din mers. Chiar daca am facut deja un dus dimineata, pot merge din nou sa ma spal la pranz, pentru ca apa sa ma revigoreze putin.

În același timp, este indicat să nu se înmoaie, stând sub șuvoaie calde, ci, dimpotrivă, să facă temperatura puțin mai scăzută decât de obicei. Ei bine, hardlevel este un duș de contrast.

De obicei, această călătorie la baie durează 5-7 minute, ceea ce se potrivește bine cu o scurtă pauză între sarcini. Și din moment ce lucrez de acasă, sunt destul de confortabil să fac acest truc dacă devine complet insuportabil. Când nu ai timp, poți pur și simplu să-ți speli fața cu apă rece.

Bea vitamine

Până acum sunt doar un începător biohacker. Dar printre obiceiurile mele se numără un control regulat al organismului la fiecare șase luni – timp în care verific și vitaminele.

Totul a început când am venit la medic acum un an și jumătate plângându-mă de oboseală severă, somnolență și apatie. Ca persoană care nu a vizitat niciodată un endocrinolog în viața mea, am inventat deja o grămadă de diagnostice teribile pentru mine. Dar totul s-a dovedit a fi mai prozaic: eu am avut cel mai puternic deficit de vitamine D. Când norma a fost de 30-100 ng / ml, cantitatea sa a fost de numai 4 ng / ml. — Cum ai ajuns la mine? - Îmi amintesc că a întrebat doctorul.

De atunci, incerc sa monitorizez echilibrul de vitamine si minerale si din septembrie pana in aprilie beau vitamina D fara greseala. Și împreună cu ea, și alte vitamine, care îmi lipsesc la un moment dat.

Luați o vacanță în noiembrie

A doua jumătate a anului este în general destul de dificilă și plictisitoare. Orele de zi scad, vremea se deteriorează. Nu vreau nimic. Chiar și odihnă. Dar îmi las o săptămână liberă la începutul lunii noiembrie, doar ca să respir și apoi să închei anul cu vigoare reînnoită.

Atunci este mai ușor: sunt sărbători în ianuarie, vacanțe de gen în februarie și martie și apoi primăvară! Deci lucrurile nu par a fi o povară insuportabilă.

Vino cu ritualuri de iarnă

Principala problemă cu a rămâne productiv în această perioadă a anului este că petrecem prea mult timp suferind și tânjind. Dacă încercați să „suprascrieți” iarnă experiență, viața va deveni mai ușoară.

De exemplu, o prietenă de-a mea face snowboarding, așa că atunci când ninge, este foarte fericită. Nu știu despre sporturile de iarnă, dar folosesc propriul meu hack de viață. Am venit cu divertisment pe care îl fac doar în noiembrie-februarie: gătesc anumite feluri de mâncare, mă uit la anumite filme.

Să presupunem că eliberez luna decembrie pentru a reciti niște serii de cărți grozave. Și acum - iarna nu mai este atât de înspăimântătoare, pentru că promite ceva plăcut!

Îmbrăcați-vă confortabil

Se întâmplă ca iarna să vrei să muți munții. Dar cum îți poți imagina că pentru asta trebuie să porți colanți, pantaloni, pălărie, care bate cu un curent electric... Așa că orice dorință dispare!

Pentru a ușura viața, te poți confunda cu haine cu adevărat confortabile. Găsește o jachetă fără greutate care să nu fie frig afară și să nu fie cald în casă, căciuli în care să nu arăți ca un umanoid Alyoshenka, pantofi care să nu alunece. Dacă lucrurile din iarnă interferează cu viața, ele trebuie înlocuite cu altele. Nu este ieftin, dar merită.

Curățați-vă casa mai des

Aceasta nu este modalitatea principală de a te înveseli și de a-ți reîncărca energia, ci doar una dintre ele, dar mă ajută foarte mult. Indiferent de anotimp, fac curat de doua-trei ori pe saptamana. De regulă, aceasta este organizarea spațiului. Pentru mine este important ca fiecare lucru să-și aibă locul lui și această ordine să fie respectată.

Curatenie îmi ajută starea mentală. Este ca meditația: mă deconectez de tot, mă dizolv în proces. Iar rezultatul creează o senzație de confort. Nu am nicio senzație de oboseală, doar satisfacție. Simt că am fost plin de forță nouă și entuziasm de a lucra.

Alergați sau mergeți la plimbare în fiecare zi

Alerg cel puțin 30 de minute în fiecare dimineață. Dacă nu există putere și dorință pentru asta, merg doar într-un ritm confortabil. La un moment dat, mi-am dat seama că am nevoie doar de el, fără el nu îmi pot începe ziua.

Și aici o întrebare frecventă este cum alerga iarna? Pentru a face acest lucru, mă îmbrac în trei straturi: lenjerie termică, jachetă interioară și jachetă de vânt, pantaloni de trening.

Am pantofi speciali de alergare cu protector și membrană (nu lasă umezeala să pătrundă, dar în același timp lasă picioarele mele să respire). Ca să nu mă îmbolnăvesc, îmi trag pe nas un buff - un tub de material textil.

Ascultă muzică bună

Muzica îmi afectează foarte mult productivitatea. În acest caz, un anumit ritual de includere este important.muzica potrivită»Pentru un anumit tip de activitate. Dacă ritmul ei se potrivește cu starea ei de spirit, este bingo! Altfel, este doar o distragere a atenției.

In plus, din moment ce am o munca foarte diversificata si in timpul zilei imi schimb de multe ori tipul de activitate, muzica ajuta la readaptarea rapida la valul dorit.

Prin urmare, lista mea de redare conține atât Budha Bar, cât și muzică instrumentală după gustul meu (o rog pe „Alice” să cânte ceva pe baza profilului meu), și AC/DC, când trebuie să dai cu piciorul, și muzica tinereții mele, când trebuie să crești starea de spirit în perioada de dificultati sau pierderea puterii.