Cum să ai grijă de sănătatea întregii familii în timpul sezonului rece
Miscelaneu / / December 23, 2021
Ce se întâmplă cu corpul iarna
A juca bulgări de zăpadă, a face oameni de zăpadă și a face snowboard-ul este distractiv, dar observarea statisticilor privind bolile sezoniere nu este deloc distractiv. Unele studii arată că oamenii se îmbolnăvesc mai des iarna.De ce ne îmbolnăvim mai des în sezonul rece? / „Centrul de Educație Igienă a Populației” Rospotrebnadzor iar mortalitatea este, de asemenea, în creștereMortalitatea de iarnă și cauzele sale / National Institutes of Health în perioadele reci ale anului. Cu toate acestea, deși frigul este cu adevărat periculosFenomenul bolilor cardiovasculare de iarnă / National Institutes of Health fenomen, nu ar trebui să dai vina pe totul. Pălăria este puțin probabil să te salveze de bolile cardiovasculare, ale căror episoade cresc în unele țăriFenomenul bolilor cardiovasculare de iarnă / National Institutes of Health in iarna. Pe măsură ce temperatura din afara ferestrei scade, presiunea și nivelul colesterolului cresc.
Fenomenul bolilor cardiovasculare de iarnă / National Institutes of Health. Așa că în sezonul rece este deosebit de important să fii cu ochii peFenomenul bolilor cardiovasculare de iarnă / National Institutes of Health pentru citiri de alimente și tonometru.Chiar și în lunile de iarnă, umiditatea aerului scade: aerul uscat permite agenților patogeni să se împartă în particule mai mici și să dureze mai multAdevăratul motiv pentru care germenii se răspândesc iarna / BBC stați în aer, ceea ce înseamnă că riscul de a lua gripă crește. A reduceDe ce ne îmbolnăvim mai des în sezonul rece? / „Centrul de Educație Igienă a Populației” Rospotrebnadzor măștile, băutura și distanțarea socială și spălarea regulată a mâinilor pot ajuta.
Este capabil să contribuie la întărirea sistemului imunitar și la protejarea organismului de infecțiiVitamina D / Harward T.H. Chan / Școala de sănătate publică si vitamina D. Cercetările au arătat, de asemenea, că materia „soarelui” se poate reduceVitamina D / National Institutes of Health hipertensiune arterială și niveluri de colesterol - acest lucru este deosebit de important în timpul sezonului rece. O deficiență de vitamine care este adesea observatăVitamina D / Harward T.H. Chan / Școala de sănătate publică iarna, cravataFenomenul bolilor cardiovasculare de iarnă / National Institutes of Health de asemenea, cu un risc crescut de diabet, hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă.
Unul dintre motivele pentru care multe boli din lumea modernă sunt mai ușor de tratat și controlat este conștientizarea publicului. A fi conștient de simptomele și mecanismele de transmitere a bolii înseamnă a fi pregătit să răspunzi rapid și să acționezi.
Pentru a înțelege din timp dacă există riscul de a te confrunta cu o deficiență de vitamina D, este suficient să treci un simplu test pe portalul de informații. d‑ficitu.net. Astfel, un studiu al companiei Akrikhin, care a implicat bărbați și femei din diferite regiuni ale Rusiei, a aratatcă a fost observată o lipsă de vitamine la 7 din 10 respondenți. Pe portal d‑ficitu.net au fost strânse date despre motivul pentru care organismul are nevoie de vitamina D și aici puteți afla, de asemenea, câtă vitamină trebuie să consumați pe zi și să vedeți ce alimente o conțin.
Combaterea deficitului de vitamina D
De ce are nevoie organismul de vitamina D și cum să înțelegeți că nu este suficientă
Vitamina D ajutăFișă informativă despre vitamina D pentru consumatori / National Institutes of Health organismul este capabil să asimileze calciul - principalul bloc de construcție al oaselor sănătoase. Deficitul de vitamine poate duceFișă informativă despre vitamina D pentru consumatori / National Institutes of Health la osteoporoză și rahitism și, de asemenea, creșteDeficit de vitamina D / Biblioteca Națională de Medicină riscuri de fractură din cauza pierderii osoase. În plus, unii cercetători confirmă legătura dintre deficiența ajutorului „solar” cu riscul de inflamare a pielii.Comparația nivelurilor de vitamina D la pacienții cu și fără acnee: un studiu caz-control combinat cu un studiu controlat randomizat / National Institutes of Healthcât şi odată cu apariţiaDeficitul de vitamina D la pacientii cu tulburari depresive la tinerii din Sankt Petersburg / Osteoporoza si Osteopatia Nr. 2/2016 depresie și dezvoltareTulburare afectivă sezonieră / National Institutes of Health tulburari afective sezoniere. Acest lucru se poate datora efectului său asupra activării serotoninei.Tulburare afectivă sezonieră / National Institutes of Health. Există, de asemenea, dovezi că vitamina D sprijinăVitamina D / Clinica Mayo imunitatea și sănătatea musculară și deficiențele pot fi asociate cuVitamina D / National Institutes of Health cu rate crescute de mortalitate pentru anumite tipuri de cancer.
Unii oameni pot avea mai multe șanse să aibă deficit de vitamină.Vitamina D / Biblioteca Națională de Medicină. De exemplu, sunt expuși riscului de a alăpta copiii, vârstnicii, persoanele cu piele închisă la culoare și supraponderaliDeficit de vitamina D / Clinica Clevelandprecum şi cei care suferă de boli cronice. Scăderea nivelului de vitamine poateDeficit de vitamina D / Clinica Cleveland și unele medicamente steroizi, medicamente anti-TB și ajutoare pentru pierderea în greutate. Iarna, lipsa ei se poate dezvolta din cauza faptului că o persoană iese mai rar și primește mai puțină lumină solară.
Simptomele carenței sunt nespecifice, prin urmare, fără consultarea unui specialist și a unui test de sânge, poate fi dificil să ne dăm seama că deficiența de vitamine este de vină pentru sănătatea precară. Deficiența poate fi indicată deDeficit de vitamina D / Clinica Cleveland slăbiciune musculară și durere în oase și articulații, modificări ale dispoziției, stări apropiate de depresie și oboseală generală.
Din ce surse puteți obține vitamina D?
lumina soarelui
Vitamina D este produsă în mod normal în celulele pielii sub influența luminii solare, așa că este important să mergeți la plimbare în orice moment al anului. Dacă este posibil, îmbrăcați-vă în așa fel încât cel puțin fața sau mâinile să rămână deschise și accesibile la lumina ultravioletă. Fără contactul direct al pielii cu razele soarelui, vitamina nu va fi produsă. De asemenea, inutile în această chestiune sunt „plimbările” pe balcoane și munca la fereastră: nu va funcționa pentru a obține suficientă lumină prin sticlăVitamina D / Harward T.H. Chan / Școala de sănătate publică.
În lunile de iarnă, este mai bine să ieșiți afară dimineața, deoarece activitatea UV și indicele acesteia după-amiaza pot fi reduse. Dar riscul de a se confrunta cu un deficit este chiar și pentru cei care și-au dezvoltat un obicei sănătos de a merge mult pe jos. Faptul este că nivelul producției de vitamina D depinde nu numai de activitatea radiațiilor ultraviolete, ci și de unghiul de incidență al luminii solare. Rusia este una dintre țările în care problema deficitului de lumină solară de iarnă este urgentăPrincipalele prevederi ale ghidurilor clinice ale Asociației Ruse a Endocrinologilor pentru locuitorii aproape tuturorGhidurile clinice federale regiuni și vârste. Cea mai mare parte a teritoriului țării noastre este situată la nord de paralela 35: în această zonă, unghiul de incidență a razelor solare nu permite pielii să producă necesarul.Ghidurile clinice federale cantitatea de vitamine din noiembrie până în martie. Și dacă sunt respectate recomandările de protecție solară, eficiența producției de vitamine poate fi redusă.Ghidurile clinice federale iar vara.
Alimente
Dacă o cale directă pentru obținerea vitaminei nu este disponibilă toamna și iarna, puteți merge în jur și îi refaceți echilibrul cu nutriție. Dar și aici există dificultăți: vitamina este conținută într-un număr limitat de alimente și în relativ micConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health doze. Este deosebit de dificil să o obțineți în cantitatea potrivită pentru persoanele care nu consumă lactoză, pește și carne, deoarece vitamina este prezentă în cea mai mare concentrație.Conținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health în alimente de origine animală - de exemplu, în unt și gălbenuș de ou. Interesant este că în diferite anotimpuri, conținutul de vitamine din aceleași produse variază: de exemplu, ouăle achiziționate primăvara pot conține puțin mai multă vitamina DConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health decât în toamnă. Nu există prea mult în lapte, dar mulți producători produc un produs fortificat în care concentrația vitaminei este crescută artificial. Și în Canada, eliberarea unui astfel de lapte este necesară.Conținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health în lege. Vitamina D se găsește și în brânză, dar trebuie să mănânci mai multDeficit de vitamina D / Clinica Cleveland trei kilograme pentru a completa doza zilnică de vitamină.
SubstanțialConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health Dozele de vitamina se gasesc in peste. Mai ales bogatConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health pe ea anghilă, ton, sardine, macrou și ficat de cod. Ficatul de vita poate fi si el o sursa buna, dar in rest carnea si organele de carne sunt mult inferioare pestelui in ceea ce priveste continutul de vitamine. Atunci când alegeți carnea, merită să luați în considerare faptul că în versiunile slabe pot exista mai puține vitamineConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health decât la cele grase.
Vitamina D rezistă bine la temperaturi ridicate, iar conținutul ei în alimente scade în timpul tratamentului termicConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health nesemnificativ. Cercetarile au demonstratConținut natural de vitamina D în produsele de origine animală / National Institutes of Health că vitamina este reținută chiar și în laptele pasteurizat și produsele sterilizate. În unele cazuri, concentrația acestuia crește chiar și în timpul gătirii. De exemplu, atunci când prăjiți o friptură, carnea își pierde umiditatea, iar cantitatea de vitamina uscată din compoziție crește doar.
Medicamente
Uneori este dificil să controlezi nivelul unei vitamine doar prin expunerea la soare și la alimente - prea mulți factori nu depind de persoană în aceste chestiuni. Regiuni nordice cu nopți polare, diete care exclud produsele de origine animală, trăsături de sănătate imposibil de mult timp fie în lumina directă a soarelui - în acestea și în multe alte cazuri, specialiștii pot recurge la prescrierea formelor de dozare vitamina A.
Cercetările arată că vitamina D sintetică poate fi la fel de eficientăEfectul suplimentării cu vitamina D și al timpului în aer liber asupra nivelului de 25 (OH) D la adolescenți / National Institutes of Health pentru prevenirea deficiențelor decât a fi în aer liber. Și descoperirea unei forme sintetice a vitaminei a încetatRadiații solare ultraviolete și vitamina D / National Institutes of Health epidemie de rahitism la începutul secolului trecut. De asemenea, pot fi recomandate medicamente cu vitamina DGhidurile clinice federale în diferite doze profilactice pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele în vârstă.
«Aquadetrim»Este capabil să susțină corpul în lunile de iarnă. Principalul său ingredient activ - colecalciferolul - nu este doar inclusGhiduri clinice. Deficit de vitamina D la adulți / Asociația Rusă a Endocrinologilor în lista de medicamente recomandate pentru prevenirea deficienței de vitamina D în Federația Rusă, dar este, de asemenea, utilizatColecalciferol (Caletă orală) / Clinica Mayo in strainatate.
„Aquadetrim” poate fi folosit pentru a preveni deficiența de vitamine sau pentru a combate o deficiență existentă. Medicamentul este disponibil sub formă de tablete și picături de dizolvare. „Akvadetrim” este ușor de utilizat și poate fi luat atât de adulți, cât și de copii, începând cu vârsta de patru săptămâni.
Aflați mai multe despre Aquadetrim
EXISTA CONTRAINDICATII. ÎNAINTE DE UTILIZARE ESTE NECESAR SĂ CITIȚI INSTRUCȚIUNILE SAU CONSULTATI UN SPECIALIST.
Număr de înregistrare: P N014088 / 01