Este o postură bună o garanție a unui spate sănătos?

Ce este o postură bună și îți afectează sănătatea spatelui?

Sunt acceptate semne de postură bunăA. Smythe, M. Jivanjee. Postura dreaptă și îngustă: concepte clinice actuale / Australian Journal of General Practice luați în considerare un spate plat cu ușoare îndoiri fiziologice în regiunea toracică (cifoză) și partea inferioară a spatelui (lordoză), umerii îndreptați și o poziție a gâtului drept.

În același timp, în 1967, scria profesorul John KeevJ. P. Keeve. „Fitness”, „postură” și alte mituri ale sănătății școlare selectate / Jurnalul de sănătate școlarăcă știința nu susține beneficiile unui ideal estetic de postură pentru sănătatea spatelui. Au trecut peste 50 de ani și încă nu există dovezi sigure în acest sens.

În cercetare 1. C. Tuzun, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Lombalgie și postură / Reumatologie clinică
2. D. Grob, H. Frauenfelder, A. F. Mannion. Asocierea dintre curbura coloanei cervicale și durerea de gât / European spine journal

3. T. Widhe. Coloana vertebrală: postură, mobilitate și durere. Un studiu longitudinal de la copilărie la adolescență / volumul European Spine Journal
4. K. V. Richards, D. J. Beales, A. J. Smith. Grupuri de postură a gâtului și asocierea lor cu factorii biopsihosociali și durerea de gât la adolescenții australieni / terapie fizică cu participarea adulților, copiilor și adolescenților, nu a fost găsită nicio legătură între curbele coloanei vertebrale și sănătatea acesteia. Am ajuns la aceeași concluzie verificândL. Tsai, T. Wredmark. Postura coloanei vertebrale, mobilitatea sagitală și evaluarea subiectivă a problemelor de spate la fostele gimnaste de elită/coloana vertebrală foste gimnaste de elită.

În două recenzii 1. C. T. V. Swain, F. Pan, P. J. Owen. Fără consens cu privire la cauzalitatea posturilor coloanei vertebrale sau a expunerii fizice și a durerilor de spate: o revizuire sistematică a recenziilor sistematice / Journal of biomechanics
2. L. Manchikanti, V. Singh, F. J. E. Falco. Epidemiologia durerilor de spate la adulți / Neuromodulație De asemenea, lucrările științifice nu au văzut o legătură între postură și durerile de spate.

Poate că nu este poziția oaselor și articulațiilor în sine, ci modul în care se mișcă. Oamenii de știință sugerează că problemele de spate pot apărea din cauza necorespunzătoareH. Cramer, W. E. Mehling, F. J. Saha. Conștientizarea posturală și relația sa cu durerea: validarea unui instrument inovator de măsurare a conștientizării posturii corpului la pacienții cu durere cronică / Tulburări musculoscheletice BMC
2. C. Koch, F. Hänsel. Dureri de spate nespecifice și control postural în timpul stării în picioare liniștite - O revizuire sistematică / Frontiere în psihologie activarea mușchilor corpului și pelvisului. De exemplu, la pacienții cu dureri de spate, flexia șoldului este dificilă din cauza activității excesive a feselor și a mușchilor care îndreaptă coloana vertebrală.

Ce este important pentru sănătatea coloanei vertebrale

Vertebrologul și reabilitatorul Anatoly Shishonin consideră că o postură bună este, în primul rând, absența clemelor musculare și deloc idealul estetic al purtării militare.

Medicul spune că tensiunea prelungită a mușchilor din jurul coloanei vertebrale poate perturba circulația sângelui și poate împiedica drenajul venos și limfatic din țesuturile moi ale spatelui.

Aceasta, la rândul său, contribuie la dezvoltarea modificărilor degenerative. Ca urmare, chiar și sarcinile minore pot duce la proeminență și hernie în segmentul coloanei vertebrale cu circulație sanguină redusă.

Un spate perfect drept, care poate fi văzut adesea în imagini, nu garantează neapărat sănătatea.

Astfel, aspectul vizual al posturii contează mult mai puțin decât funcționalitatea sistemului musculo-scheletic. Dar cum să înțelegeți dacă ar trebui să remediați ceva este o altă întrebare.

Cum să știi dacă postura merită să lucrezi

Anatoly Shishonin spune că clemele și blocurile musculare în articulații pot apărea la orice vârstă, începând din copilărie. Ei sunt capabili să se manifeste atât imediat, cât și după o perioadă destul de lungă. De exemplu, după epuizarea stresului fizic sau psihologic.

Dacă bănuiți probleme de postură, începeți prin a vă uita la starea generală de sănătate.

CercetareA. Searle, M. Spink, A. Ho. Intervenții cu exerciții fizice pentru tratamentul durerii lombare cronice: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate / Reabilitare clinică arată că exercițiile pentru dezvoltarea forței musculare și coordonarea mișcărilor sunt eficiente în tratarea durerilor cronice de spate.

Cu toate acestea, dacă aveți probleme, cel mai bine este să alegeți ședințe individuale cu un medic de terapie cu exerciții fizice și să nu efectuați exerciții care par să vă ajute.

Terapeutul de reabilitare sfătuiește exerciții regulate, personalizate individual, masaj și automasaj care vizează ameliorarea tensiunii musculare. Această abordare vă va crește șansele de corectare a posturii cu succes și va reduce riscul de erupții din mișcări alese necorespunzător.

Iya Zorina