25 de strategii simple care să te ajute să te îndrepti mai repede spre obiectivul tău
Miscelaneu / / January 04, 2022
1. Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce spui
Cuvintele noastre sunt sursa puterii noastre. Tot ceea ce spunem și promitem și modul în care ne respectăm promisiunile ne afectează încrederea în sine. Când cuvintele nu se îndepărtează de fapte, ajută să credem în propriile noastre capacități și să ne creăm viitorul pe care ni-l dorim.
Cu toate acestea, acest principiu funcționează și în direcția opusă. Mintea subconștientă își amintește toate promisiunile noastre, chiar și pe cele atât de „mici” precum începerea unei noi vieți de luni. Când nu o facem, forța noastră interioară se stinge. Prin urmare, merită să promiți doar ceea ce ești cu adevărat gata să îndeplinești și să apreciezi fiecare cuvânt rostit.
2. Nu folosi timpul ca scuză
Cea mai rapidă modalitate de a atinge un obiectiv este să nu mai folosiți timpul ca scuză pentru a nu face nimic. Acestea includ expresiile „Am avut prea puțin timp” sau „Acum nu este momentul potrivit”. Mai ales dacă în acest fel o persoană justifică faptul că încă nu și-a realizat visele.
Va fi mai bine dacă nu mai percepe trecerea timpului ca pe un inamic și încerci să-l vezi ca pe un aliat. Imaginați-vă că sunteți sursa secundelor, minutelor și orelor și că depinde de dvs. cum și când doriți să le utilizați.
3. Fii recunoscător
Recunoștința poate schimba totul. Când ne concentrăm pe ceea ce suntem recunoscători vieții și oamenilor din jurul nostru, simțim un val de fericire, inspirație și inspirație.
Ai putea chiar să începi să ții un jurnal special și, la sfârșitul zilei, să notezi cinci lucruri pentru care ești recunoscător astăzi. Acest lucru te va ajuta să apreciezi fiecare moment.
Află mai multe🙏
- 7 motive neașteptate pentru a spune mulțumesc cât mai des posibil
4. Folosiți metoda unu la sută
Esența sa nu este să-ți stabilești obiective globale deodată, ci să devii cu cel puțin 1% mai bun în fiecare zi.
Uită de perfecțiune și concentrează-te pe proces. De exemplu, dacă nu ați citit un singur capitol ieri, terminați cel puțin o pagină astăzi. O lună din această practică, când înaintezi doar cu 1% zilnic, iar rezultatele tale vor fi deja cu 30% mai bune. Trei luni - și poți ajunge cu ușurință la 100%.
5. Petrecerea timpului în natură
Când te hotărăști să iei o pauză, aruncă o privire în jur. Dacă în apropiere nu există plante și copaci sau cer albastru, atunci este timpul să faceți o plimbare. Natura energizează, ajută la relaxare și repornire.
Încearcă să mergi 5-10 minute în fiecare zi și vei observa imediat schimbări plăcute în starea ta de spirit și în starea ta interioară.
Incearca-l🚶♂️🚶♀️
- 8 moduri de a te motiva să mergi mai des la plimbare
6. Asculta muzica
Oamenii de știință au dovedit de multBeneficiile studiului cu muzica / Universitatea Națională din Floridacă muzica îmbunătățește capacitatea creierului de a învăța, precum și dezvoltă creativitatea și crește nivelul de motivație. Acest lucru este valabil mai ales pentru clasici.
Folosiți dovezi științifice în avantajul dvs. și redați melodiile preferate în fundal în timp ce vă ocupați de afaceri. Alegeți muzică după gen, liste de redare sau dispoziție, cum ar fi relaxarea pentru o perioadă de relaxare și mișcarea pentru activități energice.
7. Schimbați modul de comunicare
Când întâmpinați probleme în a comunica, amintiți-vă de o regulă simplă: sensul comunicării este în răspunsurile pe care le primiți. Când vorbiți despre un subiect important, acordați atenție reacției celeilalte persoane. Dacă nu arată emoțiile pe care le așteptați de la el, încercați să-i transmiteți informațiile necesare într-un mod diferit.
De exemplu, mâine ai o prezentare importantă, dar colegii tăi nu o iau în serios. Sarcina ta este să le explici în toate modurile posibile cât de semnificativ este acest eveniment. Nu-i face pe alții răspunzători pentru înțelegerea greșită a cuvintelor tale. Încercați să explicați totul în așa fel încât omisiunile să nu rămână.
8. A rade
Râsul în situații dificile stresante ajută să reziste disperării, îndoielilor și fricilor. Când întâmpinați probleme, spuneți cu voce tare: „Râd de asta. Pot să râd cât de rele sunt lucrurile.”
Acest lucru poate ajuta la schimbarea atenției către distracție și poate stârni curiozitatea. Va permite nu numai să studiem ceea ce se întâmplă din toate părțile, ci și să tragem lecțiile de viață necesare din aceasta.
9. Împărțiți timpul în blocuri
Este eficient sistem managementul timpului, în care alocați anumite intervale pentru sarcini în avans și nu faceți nimic altceva în acest timp.
Ori de câte ori ai o afacere serioasă, antrenează-te să o notezi în calendar. Același lucru ar trebui făcut pentru toate evenimentele importante ale zilei. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că nu uitați nimic sau că nu veți fi distras de la sarcinile urgente.
Un astfel de calendar poate fi păstrat într-un caiet tradițional sau descărcat aplicare adecvată.
10. Dormi după cină
Sondajele aratăNațiunea Nappers / The Mattress Nerdcă oamenii care dorm în mod regulat după-amiaza sunt mult mai productivi decât cei care nu dorm. Chiar și 20 de minute de somn pot îmbunătăți semnificativ performanța.
Pentru o pauză de după-amiază, cel mai bine este să folosiți o mască de somn și dopuri pentru urechi, astfel încât nimic să nu stea în cale. De asemenea, puteți bea o ceașcă de cafea înainte de culcare. Nevoile de cofeinăOamenii de știință sunt de acord: somnul la cafea este mai bun decât cafeaua sau somnul singur / Vox aproximativ 20 de minute pentru a face efect, ceea ce înseamnă că te vei trezi viguros și energic.
11. Utilizați tehnica de respirație 4-7-8
Când simțiți stresul pe călcâie, încercați un exercițiu simplu de respirație. Inspirați adânc pe nas timp de 4 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și apoi expirați pe gură timp de 8 secunde. Repetă exercițiul de 3 ori pentru a te calma și relaxa.
12. Conectați imaginația
Încercați un mic truc care vă va îmbunătăți instantaneu performanța. Amintește-ți momentul în care te-ai simțit cel mai încrezător în propriile abilități, de parcă nimeni și nimic nu te-ar putea opri. Retrăiește acest moment în capul tău. Apoi desenează un cerc imaginar în fața ta, „așează” amintirea acolo și introduce-l.
Imaginează-ți din nou în momentul tău de putere, dar acum încearcă să-l vezi cu proprii tăi ochi, ca și cum le-ai experimenta totul chiar acum. Simțiți cum vă umplu motivația și încrederea în sine. Deschide-ți ochii - acum aceste sentimente au devenit parte din prezentul tău.
13. Ajută pe alții
A ajuta pe alții este unul dintre principalele lucruri care ne fac să ne simțim mai fericiți și mai recunoscători pentru toate lucrurile bune care se întâmplă în viața ta și motivați să reușim. În plus, vă permite să vă priviți viața dintr-un unghi diferit și să înțelegeți ce ne dorim cu adevărat și ce este important pentru noi.
A fi inspirat🤝
- De ce trebuie să-i ajuți pe alții mai des și cum să o faci
14. Vizualizați succesul
Acesta este exercițiul perfect pentru a înțelege mai bine cum vrei să fie viitorul tău. Pentru a face acest lucru, imaginează-ți viața ideală pentru câteva minute în fiecare zi.
Puterea vizualizării este arătată clarPuterea vizualizării pozitive / Proiectul de dezvoltare a jucătorilor un experiment al psihologului australian Alan Richardson. El a împărțit echipa studențească de baschet în trei grupe. Jucătorii din prima grupă au mers la sală și au exersat aruncări în fiecare zi. Al doilea grup nu s-a antrenat deloc. Elevii din a treia au stat și ei în camerele lor, dar timp de o jumătate de oră pe zi și-au imaginat mental întregul proces de antrenament și chiar victoriile lor în meciuri. Rezultatele au fost uimitoare: primul grup și-a îmbunătățit performanța de joc cu 24%, al doilea nu a schimbat nimic, iar visătorii din al treilea au înregistrat un progres de 23%.
Discrepanța dintre primul și al treilea grup de doar un procent confirmă faptul că subconștientul nostru nu vede diferența dintre realitate și vizualizare. Aceasta înseamnă că, cu cât ne imaginăm mai mult viața noastră ideală, cu atât mai aproape de ea.
15. Faceți exercițiul „cap – inimă – corp”
Vă va ajuta să vă verificați rapid conștiința, starea emoțională și fizică. Pentru a face acest lucru, închideți ochii și concentrați-vă asupra gândurilor. După câteva minute, respiră adânc și îndreaptă-ți atenția către inima ta. Care este starea ta? Ce emoții trăiești în acest moment?
Încă o suflare - și simți-ți cutia toracică. Încearcă să înțelegi cum se comportă corpul tău. Te deranjează ceva? Apoi mai inspiră adânc și întreabă-te: „De ce am nevoie acum?” Memorează sau notează răspunsul.
Puteți face acest exercițiu în mod regulat, cum ar fi în pauza de prânz sau de fiecare dată înainte de a lua o decizie importantă.
16. Fă-ți fără gadgeturi
Suntem obișnuiți să petrecem cea mai mare parte a timpului pe telefon, computer sau în fața unui ecran de televizor. Și acest obicei este foarte greu de relaxat cu adevărat.
Încercați să faceți pauze de 10 minute de la electronice pe tot parcursul zilei: discutați în direct cu cei dragi, faceți o plimbare în parc sau citiți o carte. Veți observa imediat un val de energie și motivație.
17. Pierde timpul cu înțelepciune
Aceasta este poate resursa noastră principală, care, din păcate, nu poate fi returnată. Prin urmare, aveți grijă la ce cheltuiți. Amintește-ți că tu și numai tu deții controlul asupra timpului tău. Dacă nu ajunge nicăieri, este timpul să vă reconsiderați modul în care îl folosiți.
Ia-ti notite⏰
- 10 moduri neobișnuite de a nu mai pierde timpul
18. Privește în viitor
Când ne imaginăm o situație într-un interval de timp diferit, este de ajutor să privim ceea ce se întâmplă dintr-o nouă perspectivă. A te concentra prea mult pe momentul prezent este, dimpotrivă, o cale către stres suplimentar.
Încercați să închideți ochii și să evaluați ce se întâmplă din perspectiva viitorului. Cum va afecta acest moment următoarea lună, anul sau întreaga ta viață? Situațiile dificile ne conduc adesea la schimbări pozitive de perspectivă sau cel puțin se dovedesc a nu fi atât de îngrozitoare cum am crezut la început.
19. Ține un jurnal
Înregistrarea gândurilor și emoțiilor în mod regulat este o modalitate excelentă de a-ți da seama ce se întâmplă în capul tău. Treptat, cu ajutorul unui jurnal, vei începe să observi anumite tendințe în comportamentul tău, iar asta te va ajuta foarte mult la auto-dezvoltare. Veți înțelege ce vă declanșează reacțiile și acțiunile, ce contribuie sau, dimpotrivă, vă împiedică drumul către succes.
A intelege✍
- De ce să ții un jurnal în fiecare zi și cum să nu-ți lași notițele
20. Programa
Un program gata făcut nu înseamnă deloc că trebuie să uiți de spontaneitate. Dimpotrivă, înțelegerea a ceea ce trebuie făcut într-o zi eliberează mintea pentru idei spontane. Iar lipsa unui program doar atrage haosul. Este ca un sistem GPS care îți spune unde trebuie să mergi astăzi și unde ai timp.
Nu uitați să adăugați în plan nu numai lucruri importante, ci și activități zilnice. Acest lucru vă va oferi cea mai completă imagine a zilei în fața ochilor voștri.
21. Dormi suficient
Un somn sănătos este cel mai bun mod de a câștiga forță. Încercați să vă păstrați dormitorul întunecat, liniștit și usor rece - asta te va ajuta sa te relaxezi cat mai mult fizic si psihic.
22. Urmați regula celor 5 secunde
Această tehnică este perfectă atunci când trebuie să faci ceva, dar chiar nu ai chef. În astfel de momente, numărați cu voce tare de la cinci la unu și începeți sarcina. Numărătoarea inversă vă va oferi un impuls subconștient care vă va ajuta să nu mai amânați și să începeți sarcina acum.
23. Încercați metoda oprire, pornire, schimbare
Aceasta este o practică incredibil de eficientă de 30 de secunde. Dacă aveți o problemă sau vă simțiți blocat, puneți-vă trei întrebări:
- Ce trebuie să nu mai fac acum?
- Ce trebuie să încep să fac chiar acum?
- Pe care dintre lucrurile pe care le fac acum trebuie să le schimb?
Răspunsul la aceste întrebări te va ajuta să mergi mai departe.
24. Pune-ți o întrebare magică
Pe lângă întrebările din tehnica „opriți, începeți, schimbați”, există multe altele care uneori sunt utile să vă puneți. De exemplu, când nu înțelegi cum să procedezi cel mai bine, întreabă: „Dacă mă prefac că nu știu nimic despre asta. situații?” În căutarea unui răspuns, conștiința, care este obișnuită să privească problema dintr-un unghi, va începe să reanalizeze ceea ce merge mai departe. Acest lucru va extinde gama de soluții posibile.
De asemenea, este important să verificați în mod regulat cât de eficient vă îndreptați spre obiectivele dvs. La sfârșitul fiecărei zile, priviți-vă în oglindă și întrebați-vă: „Am făcut tot ce am în minte pentru azi?” Fii extrem de sincer să-ți găsești greșelile și să nu le mai repete.
25. Ai grijă de tine
Acesta este poate cel mai important punct pe calea atingerii obiectivelor. Fii atent și amabil cu tine însuți și urmărește-te cum vorbind singur. Nemulțumirea constantă cu siguranță nu te va face mai productiv sau mai eficient. Nu te certa pentru faptul că unele situații nu ies așa cum ți-ai dori. Nu este vina ta.
Încearcă să comunici cu tine ca prieten. Imaginează-ți că persoana iubită se află exact în aceeași situație. Ce i-ai spune? Este puțin probabil să înceapă să strige, mai degrabă opusul - ar încerca să înveselească, să ofere căldură și bunătate. Ar trebui să te tratezi în același mod.
Amintește-ți că nu ești singur și mulți trec prin situații dificile. Totul tinde să se sfârșească, iar această serie grea de viață va trece și ea. Ideea este să nu recunoști niciodată greșelile, ci să te poți întreține indiferent de ce s-ar întâmpla.
Citeste si🧐
- Cum să atingi obiectivele și să obții rezultate fără violență împotriva ta
- Cum te ajută pașii mici să-ți atingi obiectivele
- De ce ne simțim goli când ne atingem obiectivul și cum să-l remediem
Pentru o soră cu mulți copii, o bunica progresivă și o prietenă introvertită: 4 idei pentru un cadou tehnologic care va încânta pe oricine