Care sunt obiectivele de acțiune și cum să le stabiliți
Miscelaneu / / January 13, 2022
O metodă simplă și eficientă de a obține ceea ce îți dorești pentru cei cărora le place să construiască planuri napoleoniene.
Totul sau nimic – mulți urmează acest principiu atunci când își stabilesc obiective personale sau de serviciu. Dar aceasta nu este cea mai bună abordare. Poate duce rapid la burnout și poate reduce productivitatea la zero.
În schimb, încercați abordarea scop-acțiune. Esența sa este simplă - să spargeți împlinirea dorințelor grandioase în câțiva pași mici și simpli. Această abordare îmbunătățește concentrarea și reduce nivelul de stres pe drumul către obiectiv, pentru că atunci apare un plan clar de acțiune.
Care sunt caracteristicile obiectivelor de acțiune
Acestea nu sunt puncte finale, ci scurte întinderi prin care treci pentru a obține ceea ce îți dorești. De exemplu, doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de scris. În acest caz, obiectivele dvs. de acțiune ar putea fi: scrieți un articol în fiecare săptămână sau analizați comentariile cititorilor timp de o jumătate de oră pe zi.
În același timp, obiectivele de acțiune trebuie să respecte criteriile SMART - o tehnologie populară de stabilire a obiectivelor:
- S - specific, sau specific. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. În loc să spui „Vreau să fiu în formă”, formulează-ți mai clar dorințele, de exemplu, „Vreau să slăbesc 5 kg”. Scopul ar trebui să fie cât mai simplu și clar posibil.
- M - măsurabil, sau măsurabil. Aceasta înseamnă că trebuie să vă creați propriul sistem pentru urmărirea progresului. Dacă luăm dorința de „a fi în formă”, atunci în această etapă este important să înțelegem ce înseamnă exact pentru tine - să faci 15 genuflexiuni pe zi sau să faci antrenament cardio 30 de minute de mai multe ori pe săptămână.
- A - realizabil, sau realizabil. Dacă dorințele sunt prea simple, cum ar fi 5 genuflexiuni pe zi, motivația va dispărea rapid. Pe de altă parte, vise aparent imposibile, să zicem, 100 de genuflexiuni deodată, pot duce la același lucru. Găsiți o cale de mijloc.
- R - realist, sau realist. Stabiliți dacă aveți timp, energie și resurse, inclusiv financiare, pentru a atinge obiectivul. De exemplu, dacă vrei să te înscrii la sală pentru a te menține în formă, dar acest lucru îți va afecta semnificativ bugetul, ar trebui să iei în considerare varianta antrenamentelor acasă.
- T - legat de timp, sau legat de timp. Orice obiectiv-acțiune trebuie să aibă un termen limită, de exemplu, să slăbești 5 kg până la vară, altfel este doar un vis. V fantezii nu este nimic în neregulă, dar gândește-te la ce se va întâmpla când se vor epuiza. Daca vrei ca dorintele tale sa devina realitate in viitorul apropiat, este timpul sa incepi sa actionezi.
Cum să definești obiectivele de acțiune
Pune-ți două întrebări simple:
- Care este viața mea acum?
- Cum o pot face mai bună?
Răspunsurile vă vor ajuta să vă formulați mai întâi dorințele, apoi obiectivele-acțiuni. Când lista este gata, parcurgeți fiecare obiectiv, răspunzând la încă o întrebare: mă va aduce mai aproape de visul meu? Dacă nu, nu ezitați să-l ștergeți.
Este posibil să fii nevoit să faci față emoțiilor dificile și alegerilor dificile sau chiar să faci sacrificii în timp ce cauți obiective de acțiune. De exemplu, să refuzi să cumperi un iPhone nou-nouț pentru a economisi bani pentru un proiect pe care ai visat de mult să-l pornești.
Cum să stabilești obiective de acțiune
Să ne imaginăm că doriți să vă îmbunătățiți abilitățile culinare. Puteți începe cu un obiectiv simplu - gătiți-vă singur micul dejun, prânzul și cina acasă. Pentru a face acest lucru, în fiecare săptămână va trebui să faceți următorii pași:
- Duminică, pregătiți un meniu pentru următoarele 7 zile.
- Cumpără produse.
- Pregătiți mesele pentru întreaga săptămână, inclusiv pentru muncă.
- Luați mâncarea cu dvs. la birou în recipiente.
Această abordare nu numai că va ajuta la îmbunătățirea abilităților culinare, ci va preda și planificarea competentă. Iar banii pe care îi economisiți la prânzurile la o cafenea sau la o cantină de serviciu vă vor oferi și mai multă motivație.
Amintiți-vă că obiectivele de acțiune ar trebui să vă împingă să vă îndepliniți cele mai prețuite dorințe. Îndeplinirea cu succes a sarcinilor simple vă va spori încrederea și vă va ajuta să mergeți mai departe.
Cu ce obiective de acțiune să începem
Dacă doriți să încercați metoda obiectivelor de acțiune, dar încă nu știți de unde să începeți, luați în considerare una sau mai multe dintre aceste opțiuni:
- Găsiți un nou hobby sau înscrieți-vă la un curs util.
- Începeți să vă plimbați cel puțin 15 minute pe zi, dacă nu puteți începe să alergați în niciun fel.
- Notează-ți gândurile, emoțiile și ideile într-un jurnal timp de o jumătate de oră pe zi.
- Citește o carte pe săptămână.
- Faceți 10 flotări în fiecare dimineață înainte de a pleca la serviciu.
La început, metoda scop-acțiune poate părea complicată. Schimbarea nu este niciodată ușoară. Totuși, dacă vei continua să acționezi și să faci pași mici către obiective mari, îți vei da seama că visele tale sunt mult mai aproape decât crezi.
Citeste si🧐
- 5 obstacole în calea obiectivului pe care creierul nostru îl inventează
- Un ghid pentru atingerea obiectivelor mari
- De ce obiectivele globale se transformă în dezamăgire și cum să o rezolvi
10 articole pe care le puteți obține o ofertă excelentă pe AliExpress Reduceri de iarnă
Pentru o soră cu mulți copii, o bunică progresivă și o prietenă introvertită: 4 idei de cadouri tehnologice care vor încânta pe oricine