14 sfaturi pentru a vă ajuta să vă relaxați în pauza de prânz
Miscelaneu / / January 17, 2022
Uită de treburile de muncă, dar nu de mâncare.
1. Planifică din timp pentru o pauză
Puțini oameni se gândesc dinainte ce vor face la prânz. Doar pentru că este „timp liber”. Între timp, timpul este o resursă neregenerabilă și este puțin nesăbuit să-l irosești așa. Este logic să decizi ce vei face exact.
Poate că vei lua prânzul cu colegii și vei discuta despre o viitoare petrecere corporativă. Sau ia o mușcătură rapidă și fă o plimbare într-un parc din apropiere pentru a te întinde și a-ți limpezi capul. Sau, în sfârșit, ia legătura cu un vechi prieten. Fa un plan. Acest lucru te va ajuta să te simți mai încrezător.
În plus, merită să luați în considerare ce veți face imediat după prânz.
Lynn Taylor
Expert în organizarea spațiului de lucru.
Acest lucru este important pentru productivitate. De exemplu, o întâlnire programată după o pauză te va face nervos în timpul prânzului. Din această cauză, nu te vei putea odihni bine, iar a doua jumătate a zilei va fi mototolită.
2. Scrieți instrucțiuni pentru absența dvs
Și transmiteți-l colegilor și superiorilor. Indicați la ce oră părăsiți locul de muncă, când vă veți întoarce și cum puteți fi contactat în caz de urgență.
Acest lucru îi va calma pe ceilalți membri ai echipei și va scăpa de dorința obsesivă de a verifica mesageria instantă și e-mailurile în timpul prânzului.
3. Folosiți prânzul pentru a vă regrupa
Așa fac jucătorii de fotbal, de exemplu: folosesc pauza dintre reprize pentru a expira și decid cum să procedeze. Luați câteva minute pentru a evalua ceea ce ați făcut în această dimineață și acordați prioritate restului zilei pe baza acestui lucru.
4. Faceți pauza reală
Nu este suficient să înghiți rapid prânzul adus de acasă și nici măcar să nu te îndepărtezi de desktop. În acest mod, nu veți putea fi distras. Creierul nu se va odihni și nu va avea timp să digere informațiile primite dimineața. Rezervele lui se vor epuiza și va fi mai dificil în continuare.
Prin urmare, asigurați-vă că pauza nu este legată de muncă. Nu vă verificați corespondența, nu luați acte cu dvs. la prânz și nu vorbi despre lucrul cu colegii.
5. Relaxa
Probabil că ai fugit toată dimineața, terminându-ți cozile și grăbindu-te la un termen limită. Trebuie să scapi de tensiunea acumulată pentru a te relaxa cu adevărat. Prin urmare, primul lucru de făcut atunci când începe pauza este să respirați adânc, să închideți ochii și să încercați să vă relaxați.
6. Părăsiți locul de muncă
Deloc. În primul rând, vă va ajuta să vă luați mintea de la muncă. În al doilea rând, stai mult timp dăunătoare pentru sanatate. Așa că faceți o pauză pentru a face o plimbare. Cel puțin până în sala de mese și înapoi.
7. Mânca
Mâncarea este întineritoare. Dacă vă petreceți pauza de prânz în mod nepotrivit - de exemplu, decideți să terminați o sarcină în loc să luați o gustare, apoi stricați-vă ziua de lucru.
Lynn Taylor
Expert în organizarea spațiului de lucru.
Pentru refuzul hranei, vei plăti mai târziu - când până la ora 16:00 găsești o pierdere a concentrării sau te doare capul. Dacă câștigi puțin timp, îl vei pierde până la sfârșitul zilei.
8. Poftă bună
Cu cât te simți mai ușor și mai fericit în timpul prânzului, cu atât este mai bine pentru productivitatea generală pe parcursul zilei. Dacă ai un fel de mâncare sau cafenea preferată (deși nu cea mai sănătoasă), te rog cu o comandă sau o vizită cel puțin o dată pe săptămână.
9. Scapa de orice ecrane
În majoritatea cazurilor, munca de birou necesită să vă uitați în continuare la ecran. Numai în timpul unei pauze ochii tăi se pot odihni. Nu-i privați de această oportunitate.
10. Faceți lucruri care vă ajută să vă întineriți
Poate fi o plimbare în aer curat, un scurt antrenament sau doar o cafea delicioasă pe veranda deschisă a cafenelei tale preferate.
Michael Woodworth
dr., psiholog.
O doză de lumină solară și aer proaspăt este elixirul perfect pentru albastrul de la amiază.
11. Folosește pauză pentru a-ți cunoaște colegii
Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care lucrează în companii mari și majoritatea angajaților văd doar o privire.
Când nu cunoști cu adevărat oamenii cu care vorbești despre probleme de muncă, este ușor să începi să le vezi doar ca funcții. Între timp, interacțiunea va fi mai productivă și mai plăcută dacă vezi o persoană vie într-un coleg.
Pranzul in sala de mese comuna este un moment bun pentru a cunoaste mai bine colegii. Macar descoperi, care sunt numele lor.
12. Petrece timp cu vechii prieteni
Luarea unei pauze este, de asemenea, o modalitate bună de a întări prieteniile existente. Echilibrul dintre viața personală și muncă joacă, de asemenea, un rol important în productivitate: comunicând cu cei dragi, reduc stresul și te simți mai încrezător.
Încercați să luați prânzul cu vechii prieteni din când în când. Sau măcar sunați-i în timpul unei pauze pentru a vedea cum se descurcă.
13. Urmăriți contextul biroului
De regulă, o pauză presupune că ai 60 de minute de timp liber. Puteți folosi toată această oră și chiar merită să o faceți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.
Dar dacă compania la care lucrezi are obiceiul de a lua pauze mai scurte, cum ar fi să ieși la prânz timp de o jumătate de oră și, de asemenea, luați 15 minute libere de două ori în timpul zilei, are sens să urmați acest nespus regulă.
Alexandra Levit
Scriitor și consultant de afaceri.
Nu face pauze prea lungi sau prea dese sau colegii și șefii tăi vor începe să observe. Și nu forțați angajații să se adapteze la programul dvs. personal. La urma urmei, mergi la birou pentru a lucra în echipă, așa că este important să respectați regulile generale ale jocului.
14. Nu vă concentrați pe familiar
Poate iei prânzul cu același coleg. Sau mergi la aceeași cafenea. Mulți dintre noi suntem oameni cu obiceiuri. Dar din când în când merită să schimbi rutina pentru a zgudui lucrurile și a-ți limpezi capul.
Citeste si🧐
- De ce nu are sens să lucrezi 8 ore și cum să-ți organizezi ziua
- Cum să te relaxezi în timpul unei pauze pentru a putea lucra mai productiv mai târziu
- 7 moduri de a organiza o pauză productivă de lucru