8 moduri neobișnuite de a te motiva atunci când ești jos
Miscelaneu / / January 23, 2022
Alegeți ceea ce vă place cel mai mult: cântați, visați sau folosiți autocolante amuzante.
Fiecare dintre noi își imaginează un viitor ideal în felul nostru. Cineva preferă să planifice din timp: să absolve facultatea, să obțină un loc de muncă de vis, să întemeieze o familie, să zboare pe Marte, să obțină dominația lumii și să atingă alte obiective, mici și ușoare. Unii oameni, pe de altă parte, iubesc incertitudinea. Cel mai adesea, o astfel de persoană își imaginează pur și simplu un sine viitor care face lucruri uimitoare. Încă nu este clar care dintre ele, dar sunt cu siguranță uimitoare.
Indiferent de categoria în care ne încadram, uneori avem nevoie doar de o „lovitură magică” care ne ajută să începem să ne mișcăm în direcția corectă. Sau în orice direcție. Dacă nu aveți motivație, încercați una dintre aceste metode simple, dar foarte eficiente.
1. Cânta
La fel ca râsul, soarele și aerul curat, cântatul ne îmbunătățește starea de spirit și ne face să ne simțim mai bine. Cercetarile arata
Cântarea îți schimbă creierul / timpulcă provoacă un val de endorfine, care ajută în mod natural să facă față durerii și stresului. Când ne simțim bine, realizăm mult mai mult. Acesta este probabil motivul pentru care Cenușăreasa, Alba ca Zăpada și alte prințese Disney cântă în mod constant atunci când sunt ocupate.2. vizualizați succesul
Expertul în psihologie socială dr. Frank Niles noteazăCum să utilizați vizualizarea pentru a vă atinge obiectivele / HuffPostcă vizualizarea este un instrument important pe drumul spre succes. Ne imaginăm cum realizăm ceea ce ne dorim, iar acest lucru ne ajută să vedem posibili pași către obiectiv.
Desenează-ți în minte o imagine a vieții tale viitoare și a tuturor schimbărilor care vor avea loc în ea atunci când îți vei îndeplini visele. Această imagine vă va pregăti imediat pentru o activitate intensă.
3. Vorbește corect despre obiectivele tale
În loc să spui „Dacă mă căsătoresc (sau mă căsătoresc)”, „Dacă primesc o mărire de salariu”, „Dacă renunț fumez”, spune: „Când mă căsătoresc (sau mă căsătoresc)”, „Când îmi crește salariul”, „Când mă las fum." Astfel de afirmații afirmative Ajutor vezi ceea ce vrei ca real și fezabil, nu doar posibil.
4. Folosiți autocolante și autocolante
Îți amintești, în școala elementară, profesorii ne dădeau stele pentru temele corect finalizate? Un premiu atât de mic a inspirat și înveselit mereu. Ei bine, acest truc funcționează și pentru adulți.
Desenați o diagramă mică sau o hartă a obiectivelor dvs. cu diferite repere. Să presupunem că vrei să slăbești 5 kg - acesta este punctul final. În drum spre ea, trebuie să treci prin anumite etape: să te înscrii la o sală de sport, să dezvolți un meniu sănătos și așa mai departe. De fiecare dată când treci de o etapă, lipește o stea aurie sau un autocolant amuzant pe hartă. Așa că vei vedea că te apropii de linia de sosire.
5. Ține un jurnal de goluri
La fel ca și crearea unei hărți, stabilirea obiectivelor vă ajută să vă urmăriți progresul și să vă asumați responsabilitatea pentru sarcinile dvs. În timpul studiuluiDe ce ar trebui să vă scrieți obiectivele / Forbes, care a fost reținut în 1979, studenții au fost întrebați dacă au obiective și dacă le-au notat. 3% au spus că și-au pus dorințele pe hârtie, 13% le-au cunoscut pe ale lor visedar nu le-a notat, iar 84% nu au avut obiective specifice. După 10 ani, cercetătorii au descoperit că aceiași 3% dintre participanții care au înregistrat totul au avut cel mai mare succes în chestiuni financiare.
6. Găsiți un suflet pereche
Dacă vă este greu să începeți să vă îndreptați singur spre obiectivele dvs., aranjați-vă cu un prieten sau cu persoana iubită să vă susțineți și să vă motivați reciproc spre noi realizări. Poate că unele dintre aspirațiile voastre vor coincide și veți parcurge acest drum împreună. Împărtășiți-vă ideile și împărtășiți sfaturi. La urma urmei, chiar și un personaj atât de remarcabil precum Sherlock Holmes avea nevoie de ajutorul lui Watson.
7. Înconjurați-vă cu citate motivaționale
Este greu să lași lucrurile să meargă pe jumătate când ceva se profilează chiar în fața ochilor tăi. citat inspirat. Răsfoiește cărțile tale preferate sau urmărește filme motivaționale și alege cele mai atractive vorbe. Puteți pune o imagine inspirată pe ecranul telefonului dvs. sau puteți imprima fraza preferată și o puteți atârna deasupra desktopului. Îți va aminti de visele tale și îți va oferi motivația de a merge mai departe.
8. Vis
Fanteziile ni se par de obicei o pierdere de timp. Dar nu este. Profesoara Margrit Tarpalaru crede că este posibil să amâni în mod conștient, creativ și, cel mai important, să nu te simți deloc vinovată pentru asta.
Profesorul folosește această tehnică în timp ce verifică munca elevului și o numește o micro pauză.Rămâneți pe linia de plutire: în elogiul micro-breakurilor / Hook & Eye. Și nu, aceasta nu este o pauză pentru a verifica Facebook sau a vedea ce este nou pe TikTok. Profesorul sfătuiește să folosești „micro-pauze” pentru tehnica de vis rapid.
Luați o pauză de pe ecranul computerului și imaginați-vă pentru câteva minute ce vă așteaptă la sfârșitul zilei sau săptămânii. Poate aveai de gând să te întâlnești cu prietenii în această seară, să faci un picnic cu persoana iubită în weekend sau să pleci într-o vacanță mult așteptată în câteva luni. Această practică vă va permite să nu uitați de obiectivele dvs., să rămâneți motivat și să vă conectați la muncă. La urma urmei, nu vor exista întâlniri cu prietenii, picnicuri și vacanțe dacă pierzi termenul limită.
Citeste si🧐
- 13 mici trucuri pentru a crește motivația
- 7 lucruri care distrug motivația și modalități eficiente de a scăpa de ele
- 4 moduri dovedite științific de a-ți trezi motivația în câteva minute
- 10 mituri despre motivație care doar stau în cale
- Care este mai bine: motivație pozitivă sau negativă