23 de micro-obiceiuri care îți vor însenina viața

Este dificil să introduci obiceiuri bune în viața ta, mai ales la început. Modul Sprint nu funcționează aici. Multe schimbări majore în același timp conduc rareori la rezultatul dorit. Iar sarcinile prea ambițioase nu sunt întotdeauna posibil de rezolvat imediat.

Mulți speră în metode speciale de introducere a obiceiurilor sănătoase. Dacă întâlnim un sistem bun, ne putem concentra pe acțiuni repetitive care aduc rezultate. Un sistem bun și bine învățat va transforma treptat obiceiurile bune în ceva automat. Cu toate acestea, orice metodă are nevoie de timp pentru a începe să funcționeze. Este mai bine să rămâi la un plan consistent și simplu. Acesta este exact sistemul de micro-obișnuite.

Ce sunt microobiceiurile

Micile schimbări zilnice sunt mult mai benefice decât schimbările mari pe care nu le putem gestiona întotdeauna. Așa funcționează micro-obiceiurile – sunt acțiuni simple care, încet, dar sigur, fac viața mai bună.

Microobiceiurile ar trebui să fie atât de ușoare și deloc împovărătoare încât este pur și simplu imposibil să nu le urmați. Treptat, va funcționa un efect cumulativ, care va dezvolta capacitatea de a fi sistematic. Și acest lucru vă va ajuta să introduceți noi obiceiuri în viața dvs.

Ce micro-obiceiuri te pot beneficia?

Fiecare dintre ele dezvoltă o anumită zonă a vieții și ajută la construirea unor modele de comportament de înaltă calitate.

1. Începeți ziua cu cel puțin un pahar de apă. Corpul are nevoie de umiditate înainte de o ceașcă revigorantă cafea.

2. Alocați câteva minute în fiecare dimineață pentru a vă gândi la ziua care urmează și a vă pregăti pentru ea.

3. Amânați verificarea e-mailului și a rețelelor sociale pentru a vă bucura de calmul dimineții.

4. Stabiliți-vă un obiectiv de a citi una sau două pagini dintr-o carte în loc de un întreg capitol.

5. Nu transforma antrenamentul de dimineață într-o corvoadă. Petreceți 5 minute sau mai puțin scândură, flotări și orice alte exerciții, în loc să faci 1,5 ore.

6. Meditați nu zece, ci un minut pe zi. Orice activitate greu de realizat este puțin probabil să devină un obicei.

7. Alege un mic dejun sanatos - cu cereale integrale, proteine ​​si alte ingrediente sanatoase.

8. Stabiliți o limită pentru numărul de decizii pe care le luați dimineața. Dacă faci prea multe sarcini deodată, va duce rapid la oboseală. De asemenea, este util să urmăriți nivelul de energie atunci când faceți cele mai importante lucruri dimineața.

9. Scăpați de orice distragere a atenției înainte de a începe lucrul. Acestea includ notificări pe telefon sau file suplimentare în browser. Încercați să activați muzica liniștitoare pentru a vă pregăti pentru ziua respectivă.

10. Faceți o listă de lucruri de făcut înainte de culcare și priviți-o în fiecare dimineață pentru a începe ziua productiv. Includeți în programul dvs. tot ceea ce trebuie să faceți, ce întâlniri să luați și așa mai departe. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați numai pe finalizarea sarcinilor.

11. Programați pauze scurte în timpul zilei de lucru, cum ar fi luarea unei pauze de 5 minute după fiecare oră de muncă grea.

12. Ascultați podcasturi, citiți articole informative sau ieșiți afară în timpul acestor pauze. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați capul de gândurile inutile și să vă întoarceți la munca productivă.

13. Împărțiți lucrurile în cei mai simpli pași care pot fi finalizați rapid și concentrați-vă pe câștiguri mici dimineața.

14. A plănui plimbări în aer liber timp de o săptămână. Chiar și după 10 minute petrecute în parc, te vei simți mult mai bine.

15. Faceți ordine în birou la sfârșitul fiecărei zile, astfel încât să nu fie nevoie să o faceți dimineața.

16. Faceți un meniu sănătos - mâncați mai multe legume, fructe de pădure, fructe, ciocolată neagră, pește, nuci și alte alimente sănătoase care vă vor oferi energie pentru întreaga zi.

17. Dedică cel puțin 30 de minute în fiecare seară hobby-ului tău. Să fie o activitate care relaxează și aduce bucurie.

18. Exersează recenzii de trei minute ale zilei - înainte de a merge la culcare, notează trei victorii sau notează mental ce s-a întâmplat astăzi.

19. Împărțiți obiectivele importante de viață în pași zilnici și încercați să nu omiteți niciunul.

20. Vino cu un special ritual înainte de a merge la culcare, cum ar fi citirea unei cărți pentru a vă calma.

21. Configurați modele de somn. Acest lucru va crește productivitatea.

22. Socializați - încercați să petreceți mai mult timp cu prietenii și familia.

23. Investește niște bani în fiecare lună și ține evidența finanțelor tale. Acest lucru va crea o „pernă de siguranță” în cazul în care ceva nu merge bine.