Slăbește 55 kg, scapă de acnee și recâștigă flexibilitatea după o accidentare: 3 povești reale despre cum au găsit oamenii puterea de a se schimba

A te forța să te schimbi poate fi foarte dificil. Dar eroinele noastre dovedesc că acesta nu este un vis imposibil. Unul dintre ei a schimbat 10 medici, celălalt a încercat să slăbească câțiva ani cu ajutorul dietelor, iar al treilea și-a pierdut la un moment dat forma pe care și-a păstrat-o toată viața. Dar nu au disperat și au reușit să realizeze ceea ce și-au dorit. Iată cum au făcut-o.

„Dacă nu mă iubesc, cine mă va iubi?”

Ca orice adolescent, la 15-16 ani am dezvoltat erupții cutanate. Ciclul a fost rupt. Dar nimeni nu mi-a spus că trebuie să verific echilibrul hormonal. Tocmai am fost la cosmetician, am facut curatenie. Am încercat să nu mănânc junk food, mi-am curățat stomacul la nesfârșit. Dar acneea nu a dispărut, ci dimpotrivă, a devenit mai agresivă. La un moment dat, s-a ajuns la punctul în care am încetat să mai mănânc carne și am încercat să mă vindec cu acupunctură.

După ce a ascultat sfaturile prietenilor, mama s-a gândit că mă va ajuta un fitolog - un medic specializat în decocturi și preparate din plante. Și a fost o mare greșeală! Desigur, ea a vrut să facă tot ce este mai bun și îi sunt recunoscător pentru că m-a susținut. Cunosc mulți băieți cărora li s-a spus: „Uită, totul va trece, nu exagera.” Mama mea a fost întotdeauna pasionată de sănătatea mea.

Cu toate acestea, planta-minune și decocturile fitologului nu m-au ajutat, ci au provocat o agravare severă, de la care încă mai am post-acnee.

Apoi am disperat. A fost cel mai rău moment vreodată. Aș putea să merg cu transportul public și să prind privirea străinilor. În același timp, am observat că se uitau la erupțiile mele. Odată a venit o femeie la mine și a spus: „O, sărmana fată! Bea drojdie de bere.”

Când nu înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău, devii nervos și îngrijorat, presiunea socială te termină complet. În același timp, nu poți controla situația în niciun fel, nu știi ce să faci și ce să faci pe cine să meargă.

Uneori, inflamația a încetinit, dar a început o altă epopee - peelingurile. Perioada de recuperare după fiecare procedură a fost dureroasă. La început am mers cu o față incredibil de roșie, apoi am părut că sunt foarte bronzată, iar după aceea pielea a început să se desprindă și să se dezlipească. În același timp, crustele nu puteau fi doar rupte: trebuiau să cadă singure.

Uneori mergeam la cabinetul medicului și începeam să plâng. Am avut o furie. Am vrut să-mi pun un fel de mască ca să nu mă observe.

Îmi amintesc că odată stăteam în clasă și profesorul a spus: „Vreau să-i pun o întrebare Diana”. Am crezut că vrea să întrebe ceva despre subiectul lecției. Dar în schimb, ea a emis: „Ce zici de fața ta? Mergi la o cosmeticiană, ești tratată? „Nu este treaba ta”, i-am răspuns. Pentru mine, acest lucru este inacceptabil. Sunt o persoană foarte puternică. Și pot răspunde nepoliticos dacă aud comentarii nepotrivite adresate mie. Dar când nu este nimeni în preajmă, mă prăbușesc, ca toți oamenii.

Era așa încât pur și simplu nu vedeam o cale de ieșire. Voiam să stau acasă sub pături. Desi sunt o persoana sociabila, imi place foarte mult sa ma plimb si sa fac poze. Uneori mă sunau băieții la întâlniri, dar eu refuzam - erau complexe.

Totuși, dacă mai trebuia să ies, mi-am uns un strat gros de fond de ten gros. Nu a ajutat prea mult. acnee Încă le vedeai, erau uriașe.

Cred că rudele m-au ajutat să trec peste toate. M-au tratat cu înțelegere și m-au susținut mereu. În plus, mi s-a părut că mai devreme sau mai târziu ar trebui să treacă. Am trăit, am tratat, am trăit, am tratat. Și căutam un doctor bun.

Îmi amintesc când a fost o exacerbare, m-am așezat și m-am privit în oglindă foarte mult timp. Și la un moment dat - un clic: „La naiba, ochii mei sunt atât de frumoși! Ce sprâncene frumoase! Ei bine, pielea - și ce?

Apoi mi-am pus întrebarea: „Dacă nu mă iubesc, cine mă va iubi?” Drept urmare, am experimentat un val uriaș de forță, am avut energia doar să trăiesc. Am încercat să-mi amintesc asta în momentele de disperare.

În timpul tratamentului acneei, am schimbat aproximativ 10 cosmetologi. Opt dintre ei au spus că am „doar o problemă cu stomacul” până când în cele din urmă ultimul medic m-a trimis la un ginecolog.

Doar după ginecolog mi-am luat tratamentul, am observat că măcar ceva a început să se îmbunătățească. După o lună și jumătate, practic nu am avut elemente inflamatorii.

Acum mă simt mai confortabil, starea pielii mele s-a îmbunătățit mult. Dar sunt realistă și înțeleg perfect că este foarte greu să scapi pentru totdeauna de acnee.

Prin urmare, plănuiesc să devin dermatocosmetolog pentru, în primul rând, să am mereu grijă de piele și, în al doilea rând, pentru a-i ajuta pe alții să facă față acestei boli. La urma urmei, știu deja că acneea nu este o propoziție.

Sfat: trebuie să te iubești pe tine însuți, să înveți să-ți asculți corpul și să ai răbdare. Adevărat, este nevoie de multă răbdare - pentru a depăși boala și pentru a nu acorda atenție negativ înconjurător.

„Mi-am dorit atât de mult să fug de oameni încât eram gata să slăbesc”

Mama m-a născut la 22 de ani. Cred că în acel moment nu era pregătită pentru asta, deoarece a continuat să bea și să meargă. Ea nu mi-a acordat aproape deloc atenție. Aș putea sta în casă câteva zile fără mâncare, complet singură. Deci, când aveam trei ani, am primit anorexie. Imediat ce bunica mea a aflat despre asta, m-a dus imediat la ea.

Aparent, de teama ca voi muri de malnutritie, a inceput sa ma ingrase. Apoi am început să mă îngraș. Îmi plăcea să mănânc. În principal din cauza faptului că aveam nevoie să mănânc stres, lipsă de comunicare și dragoste. Deci, la 15 ani, aveam 95 kg cu o înălțime de 170 cm. Și la vârsta de 18 ani - deja 120 kg cu o înălțime de 175 cm. Aveam o mărime vestimentară 56-58. Și, de asemenea, RPP, singurătate și iad intimidare.

Aproape în fiecare zi, băieții mă băteau după școală, mă scuipau pe spate, mă ștergeau cârpe de podea, îmi înfigeau pixuri în corp. Și, desigur, au dat nume.

Abuzul a avut mai multe fațete. Acasă-mă bate. Dacă la școală s-a întâmplat din cauza aspectului meu și a faptului că eram un „tocilar”, atunci în familie a fost pur și simplu pentru că eram un copil neiubit și nedorit.

Din această cauză, am început să îmi fie frică de oameni. Așa că, la 18 ani, am atins un apogeu emoțional și m-am gândit: „Trebuie să alerg”. Unde? Am decis că, cumva, aș putea să mă urc pe o navă și să navighez departe, departe. Pentru a face acest lucru, a fost necesar să devină fie bucătar, fie navigator, fie chelneriță.

Nu am vrut să fiu o pisică. Pentru meseria de navigator trebuia să cunoști bine matematica (dar eu nu), iar femeile erau reticente să le ducă acolo. Dar pentru a urca pe un vas de croaziera ca chelnerita trebuiau indeplinite doua conditii: sa cunoasca bine engleza si sa ai anumiti parametri corporali.

Am inteles ca cu cele 120 de kilograme ale mele cu greu ma vor duce acolo. A devenit o motivație uriașă. Încă nu înțeleg cum s-a întâmplat, dar îmi doream atât de mult să scap de oameni încât eram pregătit slăbi. Și aici este clicul. Creierul a spus: „Da, este timpul!” Și de îndată ce m-am hotărât, greutatea a început să dispară.

Nu mi-am propus să slăbesc până la o anumită cifră. La început am cântărit 120, dar în mod conștient am început să slăbesc de la 110. 10 kg s-au ciobit cumva accidental! Nu am observat asta, doar am început să ies mai mult cu prietenii mei.

Apoi m-am gândit: „Hmm, acum sunt 110. Lasă-mă să încerc să slăbesc până la 100. Am scăzut la 100, mi-am propus un alt obiectiv mic - să slăbesc la 95. Și așa, timp de șase luni, am adăugat acești pași.

Pentru a slabi mi-am schimbat dieta. Nu am făcut sport. Plimbarea a fost singura activitate. De exemplu, în loc să ia un autobuz, ea mergea acum - și nu pe calea cea mai scurtă, ca de obicei, ci pe cea mai lungă, care era cu 15 minute mai lungă.

Am tăiat aproape tot ce este dulce și gras. Apropo, nu ar fi trebuit să renunț la al doilea - mai târziu, când calitatea pielii și a părului meu s-a înrăutățit, mi-am dat seama că era eroare. Am început să mănânc și mai puțin, dar fără să număr caloriile. Am luat doar portii foarte mici. Undeva am auzit că, la un moment dat, trebuie să mănânci cât ți se potrivește în palmă.

Prima lună a fost deosebit de grea, dar apoi m-am obișnuit. Apoi am locuit cu bunica mea și, în general, nu i-a păsat ce mănânc - „dăunător” sau „util”. Când a oferit niște plăcinte, pur și simplu am refuzat. La început, bunica mea era sigură că nimic nu o să-mi iasă. Dar, slavă Domnului, ea nu a forțat nimic în mine. Și apoi am început chiar să mă bucur că nu mănânc dulciuri - este economic.

Nici prietenele mele de la facultate nu credeau în mine. Unul s-a uitat la încercările mele și a pufnit: „Ce naiba, e mai bine să mănânci totul și să nu te refuzi nimic”. Cealaltă doar și-a dat ochii peste cap, iar la spate a spus că nu voi reuși. Ea este în vârf devalorizat eforturile mele. Am încercat chiar să-i conving pe toți că m-am îndrăgostit de fostul ei iubit și din această cauză slăbeam. Cred că m-a invidiat foarte mult.

Neîncrederea tuturor acestor oameni m-a stimulat. Gândurile „Îți voi arăta ce pot face” au adăugat motivație dorinței deja puternice de a scăpa.

Cu fiecare kilogram pe care l-am pierdut, am început să mă iubesc mai mult. Când a fost minus 20 la cântar, am fost surprins: „Oamenii au început să-mi acorde atenție! Ei nici măcar nu agresează.” Și când am scăpat încă 25, apoi la absolvire, mulți colegi de clasă nu m-au recunoscut. Ei au întrebat: „Ai unul nou?”

În cele din urmă, când a apărut „65” pe cântar, m-am gândit că ar trebui să mă opresc. Până atunci, nu mai doream să lucrez pe navă.

Totuși, după câțiva ani am avut despărțire greadupa care m-am ingrasat din nou. Și având în spate o experiență de slăbire reușită, m-am gândit: „Bine, acum voi mânca și apoi o pot arunca cu ușurință! Am mai trecut prin asta.” Dar nu a mers așa. La început am luat 5 kilograme, apoi alte 5.

Acest lucru s-a întâmplat de mai multe ori. Imediat ce am renunțat la ceva, am mâncat din nou kilogramele pierdute. Era deprimant: îmi era teamă că societatea nu va înceta din nou să mă accepte. Am crezut că nu am suficientă voință. Dar totul s-a dovedit a fi mai dificil.

În octombrie, am fost la doctori pentru un control. Endocrinologul m-a trimis la ecografie glandele tiroide, unde am auzit: „Oh, ai o suspiciune de cancer!” Din momentul în care mi s-a dat un preliminar diagnostic, înainte să știu că aceștia sunt ganglionii obișnuiți benign pe care mulți le au, a trecut lună. Atunci m-am gândit la sănătate.

Așadar, dorința de a îmbunătăți calitatea vieții a devenit un nou motivator. Am fost la psihoterapie, m-am înscris la un antrenor și am început să mănânc din nou corect.

După ce am lucrat cu un psiholog, mi-am dat seama că relația mea cu alimentația era legată de o tulburare psihică care trebuia tratată. Am un RPP.

Și, pe baza experienței, pot spune că dietele în acest caz nu funcționează. Puteți sta la o dietă cu varză sau keto, dar dacă există probleme de greutate, atunci în 99% din cazuri sunt în cap. Și primul lucru de făcut este să mergi la un psihoterapeut.

Iar al doilea este să găsești un antrenor bun care să dea exerciții fizice și să facă o dietă, ținând cont de această tulburare. Acum încerc să păstrez un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați, numărarea caloriilor (fără fanatism) și, de asemenea, să adere la principiile alimentației intuitive.

Dacă în fața mea sunt două farfurii, una cu cartofi prăjiți și cealaltă cu legume, atunci mă voi gândi: ce vrei mai mult acum? Dacă nu mănânc cartofi acum, mă voi desface mai târziu, mâncând ceva în exces? Am nevoie de el?

Toate cele trei ori când am încercat să slăbesc, am avut o altă motivație. Prima dată este o frică nebună de oameni și o dorință de a scăpa. În al doilea - factori externi: „O, m-am mai bine! Ce vor crede prietenii mei despre mine? Și poate de aceea nu a funcționat pentru mine. A treia este dorința de a îmbunătăți calitatea vieții. Și până acum funcționează.

Sfat: mai întâi trebuie să-l alegi pe cel potrivit motivare. Cunosc o mulțime de oameni care au slăbit nu pentru că și-au dorit cu adevărat, ci pentru că societatea spunea: „50 kg este sexy”. Poate ar trebui să setați un obiectiv care nu are legătură cu pierderea în greutate. De exemplu, motivează-te prin faptul că supraponderabilitatea te împiedică să te joci cu copiii sau să călătorești la munte. Și indiferent de motivația pe care o alegeți, principalul lucru este să credeți că totul va funcționa cu siguranță.

„Paradoxal, lipsa unui obiectiv clar și a unui termen limită m-a ajutat”

Am coregrafiat încă din copilărie și am reușit mereu să fac split-urile. Dar acum 1,5 ani, a avut loc o întorsătură bruscă: m-am rănit și toate eforturile mele din trecut au fost anulate. Aceasta este povestea cum am încercat să mă redezvolt flexibilitate.

Mercur retrograd s-a răsturnat peste mine în acea zi. Totul a mers dracului dimineața când mi-a fost furat telefonul (un iPhone nou, cumpărat cu o săptămână mai devreme). Am plâns și am hotărât că tenisul se va lipi cu inima zdrobită - joc de multă vreme, îl iubesc foarte mult și mă antrenez foarte mult.

Dar când am fost pe teren, a început să plouă. Nu am vrut să plec imediat - dintr-o dată se va termina acum și tot aș da o ieșire pentru energia negativă. Dar la un moment dat, pur și simplu am alunecat pe pământ ud. Picioarele mi s-au despărțit, am căzut, rănind grav partea din spate a coapsei piciorului drept.

În primele trei zile după accidentare, a fost dureros chiar și doar să mergi. Pentru luna următoare, abia mi-am putut atinge genunchii. A fost dureros fizic și chinuitor psihic. Retragere uriașă după ani de întindere și yoga zilnică de blocare.

Am urmărit videoclipuri și fotografii cu fostul meu asane. A fost păcat că un incident stupid a luat tot progresul și mi-a lipsit corpul de flexibilitate. M-am simțit enervat de pierderea rezultatelor.

Este ca și cum ai scrie 100 de pagini dintr-o diplomă și nu ai salva fișierul. Sentimentul cu care le rescrii este exact ceea ce am trăit eu.

Dar era necesar să acceptăm faptul că corpul devenise diferit: mai puțin plastic, mai puțin manevrabil. Am început să fac exerciții când durerea acută a dispărut. Primele trei luni au fost deosebit de grele. Am încercat să o percep nu ca pe o „întoarcere la forma anterioară”, ci ca pe o nouă rundă, un antrenament mai dificil.

Paradoxal, m-a ajutat lipsa unui obiectiv clar și termen limita. Am încercat să fiu aici și acum, să nu pun presiune pe mine însumi cu gânduri că flexibilitatea nu ar putea fi returnată și că va dura mult timp să-mi revin pe deplin.

Am putut să stau din nou pe sfoară abia după 1,5 ani. Și pliul este aproape înapoi. Flexibilitatea, desigur, nu este aceeași ca înainte de accidentare, dar sunt mulțumit de progres și continui să lucrez. Încerc să nu mă supraîncărc, să nu stabilesc intervale de timp și obiective, ci doar să ascult corpul. Acest lucru este dificil pentru că sunt o persoană cu obiective.

Sfat: dacă îți dorești ceva de mult timp, dar nu l-ai făcut, gândește-te, chiar ai nevoie de el? Este ok să te motivezi. Dar dacă fiecare pas trece prin rezistență, poate că acest obiectiv nu este atât de important? Pentru ceea ce îți dorești cu adevărat, există timp și energie.

Și totuși - un sfat clasic despre arta pașilor mici. Nu trebuie să încerci să-l faci imediat rece și spectaculos, astfel încât toată lumea să spună „wow”. Trebuie să faci un pic, cât mai bine și cu plăcere, dar în fiecare zi. Într-un an, doi sau cinci, totul în sine se va dovedi rece și puternic.