Cum să transformi plictiseala în avantajul tău
Miscelaneu / / March 04, 2022
Totul depinde de care dintre cele cinci tipuri de plictiseală te confrunți.
Gândește-te la ultima dată când te-ai plictisit sincer. Poate în timpul unui apel Zoom nesfârșit sau a unei cine oficiale cu clienții? Mulți cred că plictiseala a apărut în era tehnologiei înalte, când aveam deodată o cantitate imensă de timp liber. Cu toate acestea, nu este.
Oamenii s-au plâns de plictiseală încă din cele mai vechi timpuri. Seneca, de exemplu, a scrisLucius Seneca. Scrisori morale către Lucilius despre anxietatea pe care o aduce. Filosoful roman antic a remarcat că plictiseala are potențialul de a demotiva și de a provoca inactivitate. Vestea bună este că poate fi transformată într-un instrument de creativitate și fericire. Acesta este paradoxul plictiselii.
Care sunt tipurile de plictiseală
Ne gândim adesea că toată plictiseala este la fel. Se pare că aceasta este o concepție greșită. Oamenii de știință alocaT. Goetz, A.C. Frenzel și colab. Tipuri de plictiseală: O abordare prin eșantionarea experienței / Motivație și emoție
până la cinci tipuri de această afecțiune. Dar cei mai mulți dintre noi experimentăm doar una dintre ele în timpul vieții noastre, care depinde de calitățile noastre personale.Și deși plictiseala este comună tuturor, unii dintre noi suntem mult mai predispuși la ea. În același timp, trebuie să înțelegem că orice fel de plictiseală este un semnal de schimbare. Și în loc de suferință, merită să folosiți această stare ca o trambulină către ceva nou și interesant. Și pentru asta este important să-ți dai seama cu ce fel de plictiseală ai de-a face.
Ecartament
Acesta este sentimentul că vrei să nu faci ceea ce faci acum, ci altceva, dar nu știi exact ce. Acest tip de plictiseală are un avantaj semnificativ: dacă unele lucru interesant apare brusc la orizont, vei avea deja dorința de a o face. Dezavantajul este că departe de a fi întotdeauna putem veni imediat cu o alternativă la activitatea care nu ni se potrivește.
Căutarea
Ca și în cazul plictiselii de calibrare, în cazul plictiselii căutătorilor, nu ești mulțumit de situația ta actuală. Diferența este că cauți activ ceva care să te ajute la combaterea plictiselii. Dacă nu reușiți să găsiți o activitate interesantă, tipul de căutare se va transforma treptat într-una reactivă.
Reactiv
Acest tip de plictiseală este asociat cu furie și frustrare. Suferi, te simti stresat si incerci cu toata puterea sa gasesti o cale de iesire din situatie. Acesta este cel mai rău fel de plictiseală.
indiferent
O astfel de plictiseală se caracterizează nu prin iritabilitate, ci prin calm, relaxare și detașare. Unii dintre cei care experimentează plictiseala indiferentă, indiferentă nu o consideră deloc o experiență negativă. Pentru ei, astfel de emoții sunt un prilej de relaxare și de a câștiga putere.
apatic
Oamenii de știință au descris-o relativ recent. Acest tip de sentiment este similar cu neputința și poate chiar provoca depresie. În plictiseala apatică, te simți nefericit, dar nu ai nicio dorință să încerci măcar să remediezi situația. Acest lucru duce la cicluri recurente de apatie cronică.
Cât de mult ne afectează plictiseala
Persoanele care sunt deosebit de predispuse la plictiseală și o experimentează mai des și pentru perioade mai lungi de timp se confruntă cu consecințe grave. Acestea includ scăderea motivației, sevrajul, malnutriția, proasta dispoziție, oboseala și contraproductivitatea. Uneori, astfel de oameni încearcă să lupte cu această afecțiune cu ajutorul jocurilor de noroc, internetului, alcoolului sau chiar substanțelor ilegale.
Cu oamenii care sunt mai puțin predispuși la plictiseală, situația este inversă. Ei observă mult mai bine atunci când acest sentiment începe să-i depășească și încep imediat să acționeze. Dacă plictiseala se datorează lipsei de experiență senzorială, ei caută o activitate potrivită, cum ar fi a desena sau fă meșteșuguri cu propriile mâini. Astfel de oameni sunt de obicei motivați pentru noi realizări și experiențe neobișnuite și, de asemenea, știu să facă orice situație interesantă. Uneori folosesc o altă tactică - permit evenimentelor să se desfășoare în mod natural și oferă minții lor șansa de a se odihni.
A te simți plictisit la locul de muncă este, destul de ciudat, benefic pentru că ne dă timp să visăm cu ochii deschiși. Dr. Sandy Mann și Rebecca Cadman NotăA fi plictisit la serviciu ne poate face mai creativi / Science Dailycă ar putea fi timpul să începem să apreciem plictiseala la locul de muncă, mai degrabă decât să luptăm cu ea, pentru că ne poate alimenta creativitatea.
În plus, plictiseala ridicăH. Londra, D. Schubert și colab. Creșterea excitației autonome prin plictiseală / Journal of Abnormal Psychology nivelul activității noastre și, datorită acestuia, ne este mai ușor să ne concentrăm și să răspundem la evenimente. Toate acestea sugerează că plictiseala poate fi folosită ca o șansă de a începe noi proiecte și de a deveni mai fericiți.
Cum să transformi plictiseala în productivitate
Se pare că în lumea modernă, lupta împotriva plictiselii este incredibil de ușoară. Puteți derula prin Instagram, vedeți video YouTube sau ascultați o carte audio. Cu toate acestea, puțină cercetare a aratatJ. Dora, M. van Hooff și colab. Oboseală, plictiseală și utilizarea smartphone-ului măsurată în mod obiectiv la locul de muncă / Royal Society Open Sciencecă folosirea unui smartphone atunci când ne plictisim nu face decât să mărească senzația de oboseală și dor. Prin urmare, este necesar să acționați diferit, de exemplu, într-unul din următoarele trei moduri.
Regândește situația
Încearcă să observi momentele în care plictiseala începe să te învingă și transformă situația într-o provocare. Dacă te-ai plictisit, gândește-te la ce îți poate schimba starea emoțională. Găsirea răspunsului la această întrebare te va ajuta să tratezi plictiseala ca pe un obstacol temporar și să o transformi într-o experiență pozitivă.
Să presupunem că ești un freelancer care se confruntă cu o lipsă de comenzi. Luați acest timp de liniște pentru a găsi noi clienți, pentru a începe un proiect personal ambițios sau pentru a urma cursuri interesante pe Internet.
Conectați creativitatea
Teresa Amabile, profesor la Harvard Business School a scrisCum să distrugi creativitatea / Harvard Business Review: „Oamenii își vor atinge creativitatea maximă atunci când sunt motivați de satisfacție, complexitate și interes pentru munca în sine, și nu de factori externi.” Gândește-te la ceea ce vrei să obții și la ce îți place și folosește-ți perioada de plictiseală pentru a crea ceva ieșit din comun.
Dacă vă confruntați cu plictiseala de calibrare și nu vă puteți gândi la nimic, încercați o activitate nou-nouță. Pictează o poză, mergi mai departe bicicleta urmați un traseu necunoscut sau gătiți un fel de mâncare dintr-o rețetă pe care nu ați încercat-o încă. Poate că nu numai că vei ieși din zona ta de confort, dar vei dobândi și un hobby neașteptat.
Folosește plictiseala ca relaxare
Oamenilor ambițioși le este adesea greu să se relaxeze și să nu mai urmărească noi obiective. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, tratați plictiseala ca pe o oportunitate de a expira. Citiți o carte pe care nu ați început-o de mult timp, faceți prima înscriere în jurnalul personal sau faceți o baie în baie. Acest lucru vă va oferi energia pentru a continua să mergeți înainte.
Orice fel de plictiseală te confrunți, aplică o schemă simplă: ascultă sentimentele, reorganizează-ți gândurile într-un mod pozitiv și conectează-ți creativitatea interioară. Acești pași vă vor ajuta să vă mențineți eficiența personală.
Citeste si🧐
- De ce să te plictisești este bine
- Cum să scapi de plictiseală și monotonie în viață
- Cum să scapi de plictiseală și să devii cea mai inteligentă persoană din companie