Cum să reîncepi viața dacă te-ai pierdut pe tine însuți
Miscelaneu / / March 07, 2022
Va trebui să scăpăm de iluzia liniarității destinului și să învățăm arta schimbării.
Bruce Feiler
Editorialist, scriitor New York Times.
Întotdeauna am crezut că un apel telefonic nu poate schimba o viață. Și apoi a primit un apel. Mama spunea: „Tatăl tău încearcă să se sinucidă”.
Tatăl meu este un fiu din sudul Americii. Veteran al Marinei și activist social, el nu a experimentat niciodată depresie nicio clipă din viața sa. Până când a fost diagnosticat cu boala Parkinson.
În 12 săptămâni, a încercat să se sinucidă de șase ori. Am încercat să-l ajutăm în toate felurile posibile. Și deodată am fost vizitat de un simplu gând - poate că are nevoie doar de un nou început.
Într-o dimineață, i-am trimis un mesaj tatălui meu: „Ce jucării îți plăceau în copilărie?” Tot ceea ce s-a întâmplat apoi sa schimbat nu numai pe sine, ci și mediul său. Și m-a făcut să mă regândesc cum găsim sens și fericire în viața noastră.
Totuși, înainte să știi ce s-a întâmplat, vreau să te oprești din citit pentru o secundă, să închizi ochii și să-ți asculți propria poveste. Aceasta este povestea pe care o spui noilor cunoștințe. O poveste de care îți amintești în fiecare zi. O poveste care răspunde la întrebările despre cine ești, de unde vii și unde mergi. Aceasta este povestea vieții tale.
Și această poveste nu face parte din tine, ci tu însuți. Ce se întâmplă dacă îi schimbăm cursul? Dacă vrem să o luăm de la zero? Dacă basmul se termină și ne pierdem în sfârșit?
Iată ce s-a întâmplat cu tatăl meu în acel an și mie cam în același timp: ne-am rătăcit în pădure și habar n-aveam cum să ieșim din ea. Cred că toată lumea experimentează asta la un moment dat. Dar la acel moment am vrut să învăț cum să aleg calea corectă.
La fel ca tatăl meu, m-am născut în sud. A fost la universitate și a început să scrie. Mai întâi gratuit, dar apoi totul s-a schimbat - am avut succes. Căsătorit, a avut copii. Și la vârsta de 40 de ani, viața mi-a dat o serie de lovituri puternice - eu, tatăl unor fete gemene, am fost diagnosticat cu cancer, am ajuns aproape falimentar, iar tatăl meu a început și el un maraton sinucigaș.
Multă vreme am simțit teamă și vinovăție că mi s-au întâmplat toate acestea. Nu am știut să-mi spun povestea și nu am vrut să o fac deloc. Când am găsit totuși puterea să o spun cu voce tare, am aflat că toată lumea crede că ceva nu este în regulă în viața lui. Că nu are timp de ceva, se mișcă undeva în direcția greșită sau este într-un haos constant. Că viața pe care o trăiește nu este deloc ceea ce și-ar dori el să fie.
Am avut dorința de a ajuta. Timp de trei ani am călătorit prin America și am adunat sute de povești despre oameni din toate statele - oameni care și-au pierdut casele. sau a devenit invalid, a avut o schimbare bruscă de carieră sau de gen, s-a luptat cu alcoolismul sau cu dificultăți divorţat. În final, am înscris o mie de ore de interviuri și șase mii de pagini de text.
Am petrecut un an studiind materialul pe care l-am adunat și găsind modalități eficiente de a mă ajuta să merg mai departe într-o perioadă de schimbări majore în viață. Și a făcut trei concluzii.
Trebuie să te împaci cu faptul că o viață liniară este imposibilă.
Ideea că ar trebui să avem un singur loc de muncă, o relație și o singură sursă de fericire într-o viață este demult depășită. Cu toate acestea, a reușit să ne formeze viziunea asupra lumii.
Ne-am obișnuit cu părerea că viața ar trebui să fie formată din etape. Chiar și conceptele psihologice celebre, precum cele cinci etape ale durerii sau cele opt etape ale dezvoltării personalității ale lui Erickson, sunt concepte liniare. Ni se pare că la 20 și 30 de ani trecem cu toții prin aceleași etape, iar la 39 sau 44 și jumătate ne confruntăm cu o criză de mijloc.
Există o singură problemă - nu este. Prin urmare, ar trebui să scăpăm de ideea liniarității vieții noastre și să realizăm factorul surpriză și haos.
Trebuie să acceptăm că viața neliniară implică schimbare constantă.
Cele mai multe dintre ele le parcurgem cu ușurință. Dar una din zece probleme va deveni cu siguranță ceea ce eu numesc un „cutremur de viață”, o schimbare uriașă care duce la o perioadă de tulburări și reînnoire. Persoana medie se confruntă cu trei până la cinci astfel de perioade de cinci ani fiecare în medie.
Calculele simple ne ajută să ne dăm seama că ne petrecem 25 de ani, sau jumătate din viața de adult, într-o stare de schimbare. Cu toate acestea, ele pot apărea nu numai la vârsta mijlocie. Cineva se naște deja într-o atmosferă de „cutremur de viață”, în timp ce pentru cineva această perioadă începe la 20 sau 60 de ani.
Un alt motiv de îngrijorare este că încă așteptăm să apară „cutremurele de viață” într-un program previzibil. Totul pentru că suntem bântuiți de fantoma aceleiași liniarități. Ni se pare că viața ar trebui să fie liniară și orice dovadă a contrariului ne tulbură. Ne comparăm cu un ideal inexistent și ne certam că nu îl putem realiza.
Pandemia nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile. La 8% dintre cei pe care i-am intervievat, „cutremurele de viață” au fost colectiv involuntare, adică asociate cu dezastre naturale sau crize economice. Dar unicitatea pandemiei este că, pentru prima dată în mulți ani, întreaga planetă se confruntă cu același „cutremur de viață” în același timp.
Fiecare dintre noi trece printr-o perioadă de schimbare. Dar nimeni nu ne spune cum să tratăm cu ei.
Învață arta schimbării
Iată cinci moduri, bazate pe cercetările mele, pentru a vă ajuta să faceți față „cutremurelor de viață”.
1. Găsește-ți superputerea
O modalitate de a înțelege semnificația „cutremurului de viață” este să ne gândim la el ca la o lovitură fizică. Te doboară, iar schimbările care îi urmează te readuc la o poziție stabilă.
Cu toate acestea, atunci când se confruntă cu un „cutremur în viață”, cei mai mulți dintre noi cădem în una dintre cele două extreme: fie creați o listă de lucruri de făcut pe un milion de puncte și spuneți-vă: „O voi face în weekend”, sau întindeți-vă pe canapea cu cuvintele: „Nu am nimic a reusi." Ambele abordări sunt fundamental greșite.
Observarea „cutremurelor de viață” vă permite să observați mai multe tendințe simultan. De exemplu, există trei etape:
- Un lung rămas bun în timp ce „jeli” vechiul tău sine.
- O perioadă de haos când renunți la vechile obiceiuri și termina alte.
- Un nou început când tu crea o versiune diferită a ta.
Adevărat, există un „dar” - aceste etape apar în dezordine. Viața nu este liniară, iar schimbarea este și mai mult. Fiecare dintre noi tinde spre scena care este mai aproape de el. Aceasta este puterea care transformă o persoană în Superman. Și, în același timp, toată lumea „se lasă” în alte etape. Kryptonitul îl face pe Superman vulnerabil.
Din experiența interviurilor mele, pot spune că jumătate dintre oameni nu le place în special mijlocul haotic, în timp ce cealaltă jumătate obțin succes în această perioadă.
Dacă te pricepi să faci liste sau să analizezi situații, începe să-ți cauți superputerea acolo. Iar dacă te pricepi să-ți analizezi sentimentele și lași cu ușurință trecutul în trecut, atunci puterea ta este în prima etapă.
Odată ce îți găsești superputerea, vei fi mai încrezător și mai capabil să mergi mai departe.
2. Acceptă-ți emoțiile
M-am uitat în ochii a sute de oameni și am întrebat: „Care a fost cea mai dificilă emoție cu care să o faci în timpul unei schimbări majore?”
Cel mai frecvent răspuns este frica: „Cum pot trece peste asta?” „Cum îmi pot plăti facturile acum?”.
A doua emoție este tristețea: „Mi-e dor de persoana iubită”, „Sunt trist că nu mai pot merge”.
Și în sfârșit, rușine: „Mi-e rușine că am nevoie de ajutor”, „Mi-e rușine de ceea ce am făcut în timp ce eram în stare de ebrietate”.
Unii oameni se confruntă cu sentimentele lor notându-le. Cineva, inclusiv eu, își distrag atenția cu munca. Și 8 din 10 persoane apelează la diferite ritualuri - cântând, dansând sau îmbrățișând cei dragi. Acest lucru este util în special în timpul fazei lungi de adio, deoarece astfel de ritualuri sunt un fel de declarație că am trecut prin schimbări și că suntem pregătiți pentru ceea ce urmează.
3. Incearca ceva nou
O perioadă de haos nu este doar înfricoșătoare, ci și dezorientatoare. Și ce dacă? În acest moment, scăpăm de trecut - viziunea asupra lumii din trecut, obiceiurile și ritualurile trecute. Smulgem încet bucăți din personalitatea noastră de la noi înșine.
„Aruncarea” vechiului face loc noului și extinde spațiul pentru creativitate. Chiar și în cele mai dificile momente, putem dansa, găti mâncărurile noastre preferate, grădinărit sau cântăm la ukulele. Dacă pur și simplu vă conectați imaginația - imaginați-vă o imagine, o poezie sau o bucată de pâine în gânduri - acest lucru vă va ajuta să vă imaginați un viitor mai bun.
4. Câștigă înțelepciune de la cei din jurul tău
Probabil unul dintre cele mai amare sentimente pe care le întâlnim în timpul schimbării este sentimentul de singurătate. De fapt, cred că unul dintre motivele boom-ului actual al singurătății este tocmai numărul mare de schimbări serioase prin care trecem fiecare dintre noi. De aceea este important să-i implici pe alții în proces și să-ți împărtășești experiența cu un partener, prieteni, colegi sau chiar străini.
În același timp, trebuie să ne amintim că fiecare dintre noi necesită un răspuns diferit. O treime dintre oameni preferă replici liniștitoare: „Te iubesc, vom depăși totul”. A patra parte se simte mai bine când este împins: „Cred în tine, poate ar trebui să încerci”. Iar o șesime nu este împotriva unei abordări dure: „Într-un sfârșit, este timpul să încercăm altceva”.
Nu vă așteptați ca persoana căreia îi partajați să ghicească corect răspunsul pe care îl doriți. Și nu vei putea face asta dacă o persoană dragă se întoarce la tine. Prin urmare, merită să clarificați în prealabil cine așteaptă ce fel de reacție și ce observații vă pot ajuta.
5. Rescrie povestea vieții tale
Schimbarea în viață este un exercițiu de a crea sens. Pe măsură ce ne gândim la drumul nostru, ne revedem și ne spunem povestea, adăugăm noi capitole și găsim rațiune în „tremurături de viață”.
Asta sa întâmplat cu tatăl meu. După ce l-am întrebat despre jucăriile lui preferate, a scris o scurtă poveste despre modelul de aeronave. Și asta în ciuda faptului că nu își putea mișca degetele.
Apoi i-am trimis un alt mesaj: „Spune-mi despre casa în care ai crescut”. Apoi încă câteva: „Cum ai început?” și „Cum ți-ai cunoscut-o pe mama?” Mi-a răspuns în scris, iar eu am continuat să pun întrebări până în iunie 2021. Până atunci, trecuseră deja 8 ani de când l-am întrebat pe primul. Tatăl meu, care nu a scris niciodată nimic mai lung decât o notă, și-a terminat memoriile la 65.000 de cuvinte.
Aceasta este puterea povestirii. Îți reamintește că, oricât de dificilă ar părea viața, nu poți refuza un final fericit. Indiferent câte momente dureroase sunt în el, doar tu controlezi povestea pe care o spui despre tine.
De aceea este important să privim schimbările din viață dintr-un unghi diferit. În loc să o vezi ca pe o perioadă tristă prin care să strângi din dinți, folosește-o ca pe o oportunitate de a te vindeca, a renunța la părțile „rănite” ale vieții tale și a regândi-o.
Adesea, de îndată ce viața noastră devine ca un basm, un „balaur care suflă foc” sare imediat din spatele colțului - un diagnostic teribil, o pandemie sau o altă problemă extrem de gravă. Și asta e în regulă.
Dacă am învățat ceva, este că fiecare dintre noi trebuie să fie eroul propriei povești. Prin urmare, există basme și le spunem în fiecare seară. Ele ne ajută să ne transformăm coșmarurile în vise.
Citeste si🧐
- 12 moduri de a schimba vieți pentru cei care nu au absolut nicio putere
- Cum să te schimbi pe tine și viața ta: două tehnici de lucru
- Cum să schimbi viața în bine fără schimbări radicale