8 moduri de a face față fricii de necunoscut
Miscelaneu / / March 08, 2022
O privire asupra lumii din punctul de vedere al unui vierme sau al unui vultur și alte trucuri neobișnuite.
1. Găsiți o sursă internă de control
În psihologie mâncaP. Steca, D. Monzani. Locus of Control / Enciclopedia de cercetare a calității vieții și a bunăstării conceptul de locus de control. Poate fi extern sau intern și determină poziția din care privim viața. În primul caz, transferăm controlul asupra evenimentelor care au loc în viața noastră către factori externi, precum politici, economici sau sociali. În al doilea, controlul se bazează pe un alt principiu: doar noi înșine suntem responsabili pentru viața noastră, ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile și deciziile noastre.
Oamenii care privesc lumea printr-o lentilă de control intern sunt mult mai buni la suprimarea fricii decât cei care se bazează pe un locus extern.
2. Să renunți la lucruri pe care nu le poți controla
Pentru a face față fricii de incertitudine, trebuie să înțelegem ce avem putem controlasi ce nu. Tot ceea ce este în afara controlului nostru, este important să învățăm să renunțăm. Iată câteva dintre aceste lucruri:
- opinia altora despre tine;
- acțiunile și responsabilitățile altor persoane;
- procesele economice globale;
- vreme;
- ambuteiaje;
- viitor.
3. Lasă lucrurile pe care le poți controla
Chiar dacă putem controla ceva, asta nu înseamnă că ar trebui să o facem. De obicei luăm totul în propriile mâini, pentru că credem că dacă nu noi, atunci nimeni nu va face față. Ne simțim influența și modul în care ne schimbă viața și nu mai dorim să dăm această putere altcuiva.
Cu toate acestea, uneori merită să faceți tocmai asta și să vă concentrați pe un singur lucru. În momentele în care începi să preiei controlul asupra din ce în ce mai multe lucruri, nu strică să-ți amintești proverbul: „Dacă gonești doi iepuri de câmp, nu vei prinde nici unul”.
4. Fii inteligent în ceea ce privește planificarea
Aceasta înseamnă că trebuie să vă gândiți și să vă planificați viitorul, dar trebuie și să vă puteți ajusta planurile atunci când vine vorba. Nu putem prezice ce se va întâmpla în continuare, dar o pregătire adecvată va ajuta la atenuarea oricăruia vicisitudinile destinului.
Este ca și cum ai începe propria afacere și ai planifica cum va genera venituri. Astfel, se determină vectorul dezvoltării, dar antreprenorul va schimba totuși strategia în funcție de situație. În plus, capacitatea de a face planuri ajută la dezvoltarea de noi abilități care pot ajuta foarte mult în viitor.
5. Vedeți lumea din punctul de vedere al unui vultur și al unui vierme
Viermele vede doar la câțiva centimetri în fața lui. Vulturul, dimpotrivă, are un câmp vizual larg. Viermele observă detalii: frunze, bălți și pietre. Vulturul vede păduri, mări și munți.
În viață, cineva trebuie să fie capabil să privească lumea prin ambele lentile. Punctul de vedere al vulturului oferă o imagine de ansamblu: unde te va duce acest drum, ce vei face peste 10 ani, unde plănuiești să lucrezi în continuare, ce relaţii sanse pentru un viitor fericit. Punctul de vedere al viermelui este luarea în considerare a fiecărui pas următor, a obiceiurilor și ritualurilor zilnice.
Frica de necunoscut poate apărea atunci când ne pierdem capacitatea de a vedea lumea într-unul dintre aceste moduri. Dacă ești îngrijorat de tendințele generale în ceea ce se întâmplă în jurul tău, trebuie să te întorci la lentila vulturului, încercați să vedeți pe termen lung și să înțelegeți ce s-a schimbat și cum vă puteți adapta noua situatie. Dacă ești îngrijorat că nu te poți îndrepta eficient spre obiectivele tale, întoarce-te la lentila vierme și schimbă-ți obiceiurile zilnice.
6. Evitați afirmațiile „ce ar fi dacă”.
O altă modalitate de a depăși frica de necunoscut este să te cufunzi complet în ceva. Nu crezi că Frodo este din "stapanul Inelelora mers un drum lung până în Mordor cu scopul de a arunca inelul și apoi s-a întrebat brusc: „Dacă mă întorc?”. Nu, a trecut deja limita.
Acest concept este explicat în cartea lui Joseph Campbell „erou cu o mie de chipuri”, unde autorul analizează drumul eroului. Chiar la începutul călătoriei, eroul trece linia, după care nu se mai poate întoarce la viața trecută. Trebuie doar să meargă mai departe.
Dacă nu ești sigur de viitorul tău, asta poate însemna că încă îți oferi oportunitatea de a te abate de la calea intenționată. Vrei să începi să faci sport? Cumpărați un abonament la sală, uniforme și alte articole esențiale. Astfel, vei trece linia după care nu vei avea nicio cale de întoarcere și nicio altă opțiune, iar creierul te va convinge că acceptat decizia este corecta.
7. Evaluați în mod adecvat resursele media
Cu câteva secole în urmă, un oraș întreg ar putea arde la o sută de kilometri distanță de noi - și nu vom ști niciodată despre asta. Astăzi suntem conștienți de fiecare catastrofă și tragedie care are loc în lume, chiar dacă aceste informații nu ne afectează în niciun fel viața de zi cu zi.
Resursele media ne alimentează frica de necunoscut în multe feluri. Dacă este posibil, încercați să vă limitați puțin consumul, de exemplu verificați știri doar de două ori pe zi, nu la fiecare oră. Acest lucru va ajuta cel puțin la restabilirea echilibrului intern.
8. Fii mai bun cu tine însuți
Fiecare dintre modalitățile descrise de a depăși frica de lucrări necunoscute. Dar, din păcate, asta nu înseamnă că absolut toate vi se vor potrivi personal. S-ar putea să vină momente în care nimic nu va funcționa pentru tine, iar experiențele vor inunda cu o vigoare reînnoită.
Într-un moment ca acesta, este important să fii bun cu tine însuți. Da, te împiedici, dar continui să mergi înainte. E ca și cum ai merge la sală. cateodata tu sari peste antrenamentedar totuși nu încetați să faceți sport. O înfrângere este doar o înfrângere. Mâine te vei descurca mai bine.
Citeste si🧐
- Cum să faci față anxietății când nu poți schimba situația
- 7 moduri de a vă păcăli creierul și de a face față gândurilor negative
- Ce să faci când viața se duce în iad
- Cum să nu înnebunești când totul în viață este incert