12 secrete de productivitate folosite de celebrități
Miscelaneu / / March 15, 2022
Poți obține mai mult dacă începi ziua cu lucruri plăcute, iei decizii la un moment dat și ții un jurnal.
Uneori se pare că întreaga lume este obsedată de productivitate și succes, dar, cu toate acestea, doar câțiva ajung în topul topurilor filmelor sau al ratingurilor de afaceri. Cum reușesc acești oameni să o facă? În rubrica „My Monday Morning” a The Wall Street Journal, celebritățile își împărtășesc secretele despre ceea ce le ajută să rămână productivi și să-și atingă obiectivele.
1. Nu te îndrăgosti de „blusul dimineții”
Blues luni dimineața - starea când dupa weekend este foarte greu să te concentrezi, să încetezi amânarea și să treci de la sarcinile de odihnă la cele de muncă. Dar se pare că Catherine Zethe-Jones nu este familiarizată cu acest sentiment.
Catherine Zeta-Jones
Actriţă.
Sunt unul dintre acei oameni care chiar consideră ziua de luni un nou început. Chiar și când eram copil, îmi amintesc că profesorii de la școală spuneau: „Oh, luni dimineața blues”. Niciodată, niciodată nu m-am gândit așa, întotdeauna mi-a plăcut un nou început.
Poate că dimineața nu este cel mai ușor moment pentru tine, indiferent de ziua săptămânii. Dar dacă te gândești la asta ca la un nou început și la începutul unei perioade productive, te va ajuta să fii în starea de spirit potrivită.
2. Fă-ți timp pentru ritualuri plăcute de dimineață
Actrița și scriitoarea americană Fran Lebowitz, cunoscută mai ales pentru rolul ei ca judecător Janice Goldberg în serialul TVLege si ordine”, sfătuiește să aloci mai mult timp activităților obișnuite de dimineață.
Fran Lebowitz
Scriitoare, actriță.
Nu vreau să mă laud, dar sunt Albert Einstein când vine vorba de cafea. Fac cea mai bună băutură pe care a gustat-o cineva vreodată. macin boabele. Folosesc porțelan Melitta de modă foarte veche. Astfel, este nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a pregăti o ceașcă mică, dar merită pentru că cafeaua este excepțională.
Poate secretul tău nu este cafeaua. De exemplu, iubești într-un mod special a face ceai, plimbarea câinelui, făcând yoga sau alte ritualuri de dimineață. Principalul lucru este să nu vă grăbiți nicăieri și să vă acordați timp să vă treziți pentru a nu vă simți obosit după micul dejun.
3. Începe-ți ziua cu un pahar cu apă
Jurnalistul canadian și fost editor al revistei Vanity Fair Graydon Carter a moștenit secretul productivității de la bunica sa.
Graydon Carter
Jurnalist.
În fiecare dimineață încerc să beau un litru de apă înainte de a face cafea. Acest lucru a fost făcut de bunica mea, care a murit la 97 de ani, și cred că este un obicei bun. Cred că organismul este mult mai ușor dacă la prima oră de dimineață ia apă la temperatura camerei, și nu o ceașcă de cafea fierbinte.
Oamenii de știință cred că bea apă dimineața ajută normalizaVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Efectul „termogenezei induse de apă” asupra greutății corporale, indicelui de masă corporală și compoziției corporale a subiecților supraponderali / Journal of Clinical and Diagnostic Research greutate, a ridicaAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. om liber. Impactul consumului de apă asupra hidratării și cogniției în rândul școlarilor: metode și rezultate dintr-un studiu încrucișat în zonele rurale din Mali / PLoS One performanța creierului, îmbunătățirea dispozitieNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Efectele modificărilor aportului de apă asupra stării de spirit a băutorilor mari și scăzuti / PLoS One, starea pieliiM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Aportul de lichide alimentare afectează hidratarea pielii la oamenii sănătoși? O revizuire sistematică a literaturii / Cercetare și tehnologie a pielii, functionand urinarBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci și Irwin H. Rosenberg. Evaluări despre apă, hidratare și sănătate / nutriție Și cardiovascularIosif C. Watso și William B. farquhar. Starea de hidratare și funcția cardiovasculară / nutrienți sisteme. Poate ar trebui să încerci și tu această metodă?
4. Antrenează-te fără să te ridici din pat
Pictograma stilului și designerul de modă premiat Dupper Dan se străduiește să-și înceapă ziua productivă cât mai devreme posibil. Dacă mulți dintre colegii lui Dan plănuiesc să meargă la sala de sport la ora prânzului - și, prin urmare, opresc adesea antrenamentele, atunci Dapper însuși nici măcar nu are nevoie să părăsească dormitorul.
Dapper Dan
designer de moda.
Întins în pat, fac 150 de ridicări de picioare. Apoi fac vreo 600 de genuflexiuni, 300 de fiecare tip. După aceea, mă așez pe o bicicletă de exerciții și o fac timp de 20 de minute.
Pentru o persoană nepregătită, un astfel de antrenament pare destul de extrem. Dar puteți alege o alternativă - de exemplu, faceți încărcarea sau găsi complexcare treptat devine mai dificil.
5. Asigurați-vă că vă faceți patul dimineața
Clubul profesionist de baschet „Cleveland Cavaliers” Kevin Love a recunoscut că dimineața lui începe cu un pat făcut. Love o face cu iubita lui și consideră rutina lui de dimineață cheia unei seri bune.
Kevin Love
Jucător de baschet.
Aceasta este o recompensă, pentru că la sfârșitul zilei patul tău va fi cu siguranță îngrijit, proaspăt și curat. Știi dinainte că îți va fi plăcut să intri seara în cameră, să-ți termini treburile și să te întinzi să te odihnești.
Un pat făcut este poate cel mai important pas în lupta împotriva casei mizerie. Durează câteva minute, dar ajută la înveselire și face camera mai confortabilă.
6. Mergi mai mult
Renumita expertă în relații și psihoterapeut Esther Perel crede în puterea incredibilă a plimbărilor zilnice. O umplu de energie, o ajută să schimbe, să schimbe mediul și să mărească productivitatea în timpul zilei de lucru.
Esther Perel
Psihoterapeut.
Ieși din casă dacă poți. Fac ședințe de terapie de două ore când merg pe jos. Nici nu observ că merg, dar există energie în corpul meu. Și mi-a schimbat complet munca.
Sunt multi moduri motivează-te să ieși mai des din casă. Dacă faci acest lucru în mod regulat, atunci plimbările vor deveni în curând o parte din viața ta, te vor ajuta să devii mai productiv, împiedicaElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy și Janne Boone-Heinonen. Mersul pe jos — primii pași în bolile cardiovasculare / Opinia actuală în cardiologie boli de inimă, îmbunătăţiF. Wang, S. Boros. Efectul exercițiilor zilnice de mers pe jos asupra calității somnului la adulții tineri sănătoși / Științe sportive pentru sănătate somnul și starea de spirit.
7. Fă-ți timp pentru ceea ce contează cel mai mult
Fondatorul Amazon Jeff Bezos, care a fost recent în fruntea listei celor mai bogați oameni de pe planetă, respectă o regulă strictă.
Jeff Bezos
Antreprenor, fondator Amazon.
De obicei iau decizii importante în jurul orei 10:30. Voi discuta cu o seară înainte, voi dormi și voi face alegerea mea dimineața.
Oamenii de știință Notă„Sleep on it” este un sfat solid, bazat pe știință, sugerează un studiu / ScienceDailycă somnul chiar ajută să faci o alegere. Și dacă îți este dificil să te decizi chiar și dimineața, acestea vor fi de folos aceste sfaturi.
Cu toate acestea, cercetătorii de la Harvard Business School gândiAr trebui să dormi pe el? Efectele somnului peste noapte asupra alegerii bazate pe preferințe subiective / Harvard Business Schoolcă somnul nu afectează încrederea că opțiunea aleasă este cu adevărat corectă. Prin urmare, merită să încercați ambele opțiuni și să decideți care dintre ele este mai eficientă pentru dvs.
8. Creați liste clare și structurate de activități
Jurnalistul, scriitorul și radiodifuzorul american Anderson Cooper vede baza productivității sale în compilare liste. Dar nu a înțeles imediat secretul eficacității acestei tehnici.
Anderson Cooper
Jurnalistă, scriitoare și prezentatoare TV.
Am o listă de lucruri de făcut. Recent am fost sfătuit să-l eficientizez și m-a ajutat foarte mult. Cineva a sugerat - pare atât de evident - să împarți articolele în categorii „Important și urgent”, „Important și non-urgent”, apoi doar „Fă”.
Cooper a mai remarcat că încearcă să taie imediat de pe listă două sau trei lucruri. Acest lucru vă permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cel mai mult.
9. Stabileste obiective mari
Scott Galloway, profesor la Stern School of Business de la Universitatea din New York, și-a dezvoltat propriul sistem de stabilire a obiectivelor. În urma acestuia, a menținut un nivel ridicat de productivitate de mulți ani.
Scott Galloway
Profesor la Leonard N. Stern la Universitatea din New York.
Vreau să fiu cel mai influent gânditor din istoria afacerilor. Și lucrez de parcă aș fi devenit deja unul. Am obiective pentru un an sau trei, dar nu am o grămadă de hack-uri de productivitate timp de o săptămână.
Realizările pot fi planificate, de exemplu, folosind hărți mentale. Există și alte abordări, obiective-acțiuni va ajuta la îmbunătățirea vieții și în pași mici, dar în mișcare constantă către un vis.
10. Salvați evenimentele pe hârtie și analizați-le
Nora O'Donnell, gazda canalului american CBS, a recunoscut că ținerea unui jurnal zilnic o ajută să-și înregistreze realizările.
Nora O'Donnell
Jurnalistă, prezentatoare TV.
Când am preluat conducerea CBS Evening News, un prieten de-al meu de mult timp a spus: „Doar scrie o propoziție în fiecare zi, pentru că ești pe cale să ai cel mai extraordinar an din viața ta. Vă garantez că veți avea o carte până la sfârșit.”
În fiecare zi ne putem urmări povestea din primul rând. Când iau notițe, reflectez la ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei.
Mulți oameni celebri țin jurnale. Această lecție vă ajută să învățați din experiență, să vă amintiți mai multe, să luați ce este mai bun din fiecare zi. Într-un cuvânt, dacă ai fi așteptat un semn să începe un jurnal, atunci iată-l.
11. Rămâneți calm chiar și în perioade de criză
CEO-ul și președintele Ariel Investments, Mellody Hobson, sfătuiește să păstrați capul rece și să nu intrați în panică, chiar dacă toți ceilalți o fac. Potrivit lui Hobson, criza poate împinge pentru decizii impulsive, dar acest lucru va duce cu siguranță la pierderi.
Mellody Hobson
CEO și președinte al companiei de investiții Ariel Investments.
Warren Buffett are un citat în care, practic, spune: „Cumpărați panica”. Doar că este atât de greu pentru oameni să înțeleagă daunele ireparabile pe care le fac portofoliilor lor atunci când vând active și suportă pierderi. Dacă poți trece peste vremurile grele, cu siguranță va funcționa în favoarea ta.
În timpul unei crize, faceți greşeală deosebit de usor. Dar dacă înveți să iei o pauză, atunci multe pierderi pot fi evitate.
12. Abonați-vă la lucruri pe care le cumpărați în mod regulat
Supermodelul Naomi Campbell călătorește mult și încearcă să respecte regulile speciale de igienă în fiecare călătorie. De exemplu, își ia întotdeauna propriile pături cu ea, multe pachete de șervețele antibacteriene și chiar costume de protecție. Campbell s-a abonat la unele dintre aceste articole pentru a nu ține evidența achizițiilor și a economisi timp.
Dar abonamentele sunt utile nu numai pentru cei care se află în permanență pe drumuri. De exemplu, puteți aranja livrarea de produse chimice de uz casnic, produse durabile, hrană pentru animale de companie, rechizite de artă pe care le folosiți tot timpul. Vă vor fi aduse în mod regulat, de exemplu, o dată pe lună - acest lucru vă va economisi timp și vă va ajuta să deveniți mai productiv.
Adevărat, acest format uneori eșuează. Supermodelul a dezvăluit că, o dată, abonamentul ei nu a funcționat pentru că i s-au terminat costumele pentru substanțe nocive și a intrat în panică când nu mergea nicăieri. Dar, în general, această opțiune chiar ajută să nu ții o listă în cap tot timpul. cumpărături.
Citeste si🧐
- Sfaturi simple de productivitate pe care cumva le ignorăm
- Hackuri ucigașe de productivitate
- Lecții de productivitate de la cei mici