6 semne că suferi de anxietate și nici măcar nu știi asta
Miscelaneu / / March 28, 2022
Durere inexplicabilă și incapacitatea de a vă descrie emoțiile: să vorbim despre semnale neevidente cărora ar trebui să le acordați atenție.
Știm întotdeauna că simțim anxietate, nu-i așa? Ar fi frumos, dar, din păcate, situația nu merge întotdeauna așa. Mulți oameni care suferă de anxietate nu înțeleg cu ce anume se confruntă. Își dau seama că se simt rău, dar nu își pot descrie sentimentele.
cercetarea SUA a aratatA. Nerurkar, A. Bitton și colab. Când medicii sfătuiesc despre stres: rezultatele unui studiu național / JAMA Internal Medicinecă 60-80% dintre plângerile din timpul vizitelor la medic sunt legate de stres. În același timp, la recepție, oamenii nu spun: „În ultimii cinci ani, căsnicia mea a izbucnit la cusături, iar capul și stomacul mă durea constant. Mă poți ajuta să fac față relațiilor și stresului? Ei vin cu o altă cerere: „Prescrie-mi ceva pentru dureri de cap cronice și probleme de stomac”.
Anxietatea naturală apare atunci când pierdem controlul asupra unei situații. De exemplu, când conducem o mașină pe un drum înghețat și mașina începe să derape. Cu toate acestea, anxietatea poate apărea și în absența pericolului fizic. Să spunem când ne imaginăm cum vom prezenta un raport important la o conferință mare. În plus, cu anxietate internă ridicată, unii oameni reușesc să mențină calmul extern și chiar productivitatea.
Înțelegeți cu ce sunt legate problemele dvs anxietate, poate fi în mai multe moduri.
1. Nu-ți poți numi emoțiile
Dacă nu îți asculți sentimentele în timpul zilei, nu înțelegi motivele reacțiilor tale, de multe ori nu poți explicați exact ceea ce simți și rareori interesează-te de starea de spirit a celorlalți - s-ar putea să o ai alexitimiei. Aceasta este incapacitatea de a diferenția și exprima în cuvinte nu numai sentimentele și emoțiile celorlalți, ci și ale altora.
2. Ai probleme cronice de sănătate
Dacă vă întoarceți la momentul în care ați avut pentru prima dată dureri de gât sau primele simptome oboseala cronica, cel mai probabil, iti vei aminti ca a fost o perioada grea, care a insemnat stres si schimbari in viata. Poate că copilul tău este în clasa întâi, ai luat un nou loc de muncă sau ai încheiat o relație romantică lungă. În momentele de tranziție, pierdem controlul și începem să simțim anxietate, care se dezvoltă treptat în boli cronice.
3. Nu împărtășești sentimentele tale cu alții
Oamenii care vorbesc liber despre viața lor altora vorbesc și despre emoții. Cei care interacționează cu ceilalți în primul rând prin activități precum munca, sportul sau dezbaterea politică comunică superficial. Dacă îți este greu să vorbești sentimentele melePoate că anxietatea este cea care te reține.
4. Nu-ți cunoști nevoile
Atunci când nevoile de bază ale unei persoane de comunicare, competență profesională și autonomie nu sunt satisfăcute, aceasta tind să experimenteze emoții negative. Dacă nu înțelegi de ce ai nevoie, probabil că nu înțelegi cum te simți atunci când nevoile tale rămân fără răspuns.
5. Alegi moduri nesănătoase de a face față stresului
Poți să-ți spui că ești bine și, în același timp, să începi să bei mult mai mult alcool, să te întorci la fumat, să petreci serile în fața televizorului sau să-l scoți pe cei dragi. Toate acestea sunt încercări de a reduce stresul.
6. Te confrunți cu dureri fizice inexplicabile
Dacă te confrunți în mod constant cu provocări în viață, nevoile tale nu sunt satisfăcute și nu poți exprima emoții, atunci este mai probabil să dezvolți dureri cronice. Stresul pe care îl trăim la locul de muncă, lipsa fericirii acasă și presiunea la care ne aflăm o viatatransforma in emotii. Ei sunt cei care ne ajută să înțelegem când ceva nu merge bine și avem nevoie de atenție. Dacă medicii spun că totul este în regulă cu sănătatea ta, atunci durerea fizică este o modalitate alternativă prin care corpul tău încearcă să declare experiențe.
Cititi si🧐
- 8 cărți utile care te vor învăța cum să faci față anxietății și stresului
- 10 scenarii de vis care vorbesc despre anxietate constantă
- De ce este util să vă scrieți grijile și cum să o faceți
Reducere de ziua de naștere AliExpress: 7 articole la care ar trebui să ai grijă