„Este greu să mâncăm în mod conștient atunci când pornografia alimentară ne este în mod constant alunecată”: un interviu cu psihologul Svetlana Bronnikova
Miscelaneu / / March 29, 2022
Autorul cărții „Intuitive Eating” – despre anorexia în epoca de piatră, tulburările de alimentație la vegani și despre cum să te iubești în continuare.
Svetlana Bronnikova studiază în mod activ tulburările de alimentație, conduce un centru medical și menține un blog. Are ani de practică în spate, datorită cărora a reușit să scrie bestsellerul „Intuitive Eating”.
Am vorbit cu Svetlana despre modul în care oamenii se îmbolnăvesc anorexie, bulimie și alte afecțiuni și, de asemenea, a rugat-o să vorbească despre ce este alimentația intuitivă și cum să menții o greutate sănătoasă fără diete și restricții alimentare.
Svetlana Bronnikova
Psiholog clinician înregistrat, Director al Centrului IntuEat pentru Alimentație Intuitivă și Psihoterapie pentru Tulburări Alimentare
Despre ce cauzează RPP
- Tulburări de alimentație (TDE) - este doar o problemă psihologică?
– Nu, acum spunem că tulburările de alimentație sunt tulburări psihologice genetic-metabolice în care percepția propriului organism este afectată.
În multe familii în care există adolescenți cu anorexie nervoasă, se pot găsi caracteristici ale unei boli similare la părinții lor. Acest lucru sugerează că un anumit număr de persoane din populație se nasc vulnerabile la tulburările de alimentație. Asta nu înseamnă că se vor îmbolnăvi cu siguranță. Dar ei sunt mai predispuși la asta.
În plus, vedem că metabolismul celor cu o tulburare de alimentație este diferit de cel al oamenilor normali. De exemplu, procesele metabolice ale pacienților cu anorexie nervoasă își trag greutatea la cel mai scăzut punct. De-a lungul vieții, ei trebuie să depună eforturi pentru a nu pierde kilograme, în timp ce majoritatea celorlalți oameni au întotdeauna dinamica unui neted (de obicei mic) creștere în greutate.
- Dar o persoană fără predispoziție genetică poate obține și RPP?
- Da sigur. Doar predispoziția genetică nu este suficientă: nu este o condiție prealabilă. De exemplu, vedem că pacienții noștri tineri se găsesc adesea într-un mediu toxic în care mama și tatăl lor sunt extrem de preocupați de greutate și de alimentația „corectă”.
De la o vârstă fragedă, ei încep să restrângă dieta copilului și să diferențieze alimentele în „rele” și „bune”, „sănătoase” și „nesănătoase”. Acest lucru duce cu ușurință la adolescent dezvoltă bulimie nervoasă sau tulburare de alimentație excesivă.
Despre dacă este posibil să se recupereze de la RPP
— Există mulți oameni cu RPP în lume?
„Sunt mai mulți decât ați putea crede. Statisticile oficiale de zeci de ani arată: aproximativ 1% din populație dezvoltă anorexie nervoasă, aproximativ 1,5-2% - bulimie nervoasă, aproximativ 2,5-3% suferă de binge eating. Și aceștia sunt doar cei care ajung la specialist.
Și sunt încă mulți oameni care nu au fost diagnosticați. Are de-a face și cu accesibilitatea. psihoterapeutic ajutor, și cu costul acestuia, și cu teama continuă a unui psiholog, psihiatru și psihoterapeut (care sunt toți confuzi).
Acest lucru se datorează și faptului că RPP-urile sunt polimorfe. Curgând de la unul la altul, ele nu îndeplinesc întotdeauna criterii clare de diagnostic. Deci, cel mai adesea, experții observă prezența simptomelor din diferite tulburări: una sau două de anorexie, unul sau doi pentru bulimie... Dar pentru a pune un diagnostic, ai nevoie de un complex de cel puțin cinci semne.
Aproximativ 60% dintre tulburările de alimentație nu pot fi descrise printr-un singur diagnostic.
Prin urmare, există mai multe persoane cu tulburări de alimentație decât arată statisticile oficiale. Afectează mai puțin de 10% din populație. Dar, conform altor studii, simptomele tulburărilor de alimentație și nemulțumire față de corpul tău 7–8 femei din 10 o au, precum și 4–5 bărbați din 10.
- Și câți ani poate dura tratamentul pentru RPP?
- Nu folosim cuvântul „tratament”, spunem „recuperare”. O persoană care nu a avut niciodată o tulburare de alimentație sau a lucrat în acest domeniu are iluzia că orice tulburare poate fi vindecată în cele din urmă. Dar nu este.
Adevărul este că persoanele care se recuperează după tulburări de alimentație vor trebui să acorde atenție acestei zone în orice moment. Nu va funcționa să trăiești fără să te gândești deloc la hrană și greutate - așa cum trăiesc cei care nu s-au întâlnit niciodată cu asta.
Cu toate acestea, recuperarea completă nu înseamnă absența 100% a simptomelor. Implică doar absența semnelor pronunțate, cum ar fi excesiv a face exerciții fizice, inducerea vărsăturilor, limitarea constantă a sinelui în alimentație. Recuperarea completă asigură, de asemenea, un nivel suficient de confort psihologic, care vă permite să direcționați atenția nu numai asupra corpului, ci și asupra altor domenii ale vieții.
Acest proces depinde de cât timp este necesar pentru a corecta parametrii biologici. Dacă luăm în terapie o persoană cu un normal indicele de masa corporala, se va recupera mai repede decât cineva cu o statistică scăzută. Al doilea va trebui mai întâi să atingă o anumită greutate și abia apoi să încerce să funcționeze din nou normal - să studieze, să lucreze, să ducă o viață socială.
Mă tem de poveștile de vindecări miraculoase. Nu am văzut ca o recuperare eficientă să dureze mai puțin de un an.
Care este diferența dintre RPP-uri
- Există vreo gradare a tulburărilor de alimentație? De exemplu, este mai bine să fii un consumator în exces decât un anorexic?
- Dacă vorbim despre severitate, atunci cea mai gravă amenințare pentru corpul nostru este subponderal. Deoarece indicele de masă corporală de 17,5 și mai jos implică o serie de consecințe devastatoare.
Nu numai sub formă de cădere a părului sau piele uscată - acele simptome care pot fi considerate mai cosmetice. În primul rând, sănătatea hormonală și reproductivă are de suferit. Cu un IMC scăzut, majoritatea femeilor le dor menstruația și intră artificial într-o perioadă de menopauză, ceea ce este neobișnuit din punct de vedere fiziologic pentru ele.
Aceasta înseamnă un risc uriaș pentru sănătatea oaselor. Apare osteopenia osteoporoza - boli care apar la persoanele în vârstă, când calciul începe să se scurgă catastrofal din organism.
Consecințele foarte grave așteaptă și tractul gastrointestinal. Și cu anorexia nervoasă, și cu malnutriția sistematică, și cu bulimia nervoasă, vedem gastrită cronică, gastroduodenită și tot felul de tulburări ale tractului gastrointestinal, care necesită atenție chiar și după o persoană recuperat.
Anorexia și bulimia afectează literalmente toate organele și sistemele. Chiar și pe dinți. Deoarece persoanele cu bulimie nervoasă vărsă în mod constant, acidul din stomac îi mănâncă. dintii încât uneori trebuie să schimbi total maxilarul.
- Și dacă vorbim despre supraalimentare, prin ce diferă tipurile sale: emoțional, compulsiv, paroxistic?
— În limba rusă, unde conceptele științifice legate de tulburările de alimentație nu s-au stabilit încă, există o mare confuzie terminologică. Oamenii confundă în mod constant alimentația emoțională, compulsivă și excesivă. Deși, de fapt, există criterii absolut clare aici:
- Supraalimentarea compulsivă - aceasta este supraalimentarea de orice geneza, de orice origine, atunci cand absorbim mancarea fara senzatie de foame si parca impotriva vointei noastre. Aceasta este o poveste din serialul „Nu am vrut, dar am exagerat”. Și această manifestare este caracteristică tuturor formelor de tulburări de alimentație. Atât pacienții cu anorexie nervoasă, după restricții prelungite, cât și pacienții cu bulimie nervoasă, mănâncă compulsiv în exces, provocând ulterior vărsături.
- Binge Eating este o formă separată de alimentație compulsivă. Implică consumul unei cantități foarte mari de alimente - 2.500, 3.000 sau mai multe kilocalorii într-o singură ședință. În timpul unui atac, astfel de oameni experimentează o pierdere a sentimentului de control: „Înțeleg că mănânc în exces, dar nu mă pot opri.”
- Mâncarea emoțională este o variantă care nu este chiar despre mâncare, ci despre reglarea emoțională: „Mănânc pentru a-mi face față sentimentelor”. Apropo, nu întotdeauna negativ. Oamenii mănâncă în exces nu numai când sunt triști, ci și când sunt fericiți - notează ceva, sărbători.
Mai scrii despre ortorexie, o tulburare în care oamenii refuză anumite alimente. Dacă luăm vegetarianism sau veganism, toți adepții acestor mișcări îl au?
Nu toți veganii și vegetarienii au o tulburare de alimentație. Da, există un procent mare de persoane cu tulburări de alimentație în această populație. Dar asta nu înseamnă că sunt toți ortorexe.
Problema motivației este importantă aici. Populația călugărilor budiști este 100% vegană. Ei sunt ghidați de credința că nicio ființă vie nu ar trebui să fie rănită. Cu toate acestea, printre ei nu veți găsi persoane cu ortorexie. Mai mult decât atât, mulți dintre călugării budiști sunt obezi - se îngrașă din cauza alimentației restrictive și a cantităților scăzute de proteine.
Sunt oameni care au ajuns la vegetarianism și veganism din motive etice: „Nu vreau să mănânc carne ca să nu o fac rău”. Și sunt cei care au ales această cale din motive ortorexice: „Nu vreau să mănânc carne, pentru că face rău mie". Persoanele cu simptome de tulburări de alimentație, ca toți ceilalți, caută o teorie, un cadru care să le justifice și să le explice comportamentul. După părerea mea, aici se află granița.
Dacă RPP a existat înainte
— De ce a căpătat recent RPP caracterul de epidemie?
— Nu cred. Aș spune că, la fel ca multe alte probleme, RPP tocmai a devenit vizibil. Chiar și acum 7 ani, când a fost publicată cartea mea despre alimentația intuitivă, nu existau specialiști, nici activiști, nici discuții pe această temă în domeniul public. Parcă problema nu exista. Deși oamenii s-au îmbolnăvit în exact aceeași cantitate.
Abia mai târziu au apărut o serie întreagă de publicații: interviuri în care personalități celebre au vorbit despre lupta lor cu tulburările de alimentație, cărți de ficțiune și non-ficțiune, documentare și programe.
Persoanele cu tulburări de alimentație au devenit vizibile. Au început să se facă cunoscuți. Ceea ce sa întâmplat în engleză se numește awareness - o creștere conștientizarea referitor la problema. Iar natura epidemiei, pe care ați menționat-o, a fost dobândită încă din anii 1970.
- Odată cu dezvoltarea industriei modei și apariția unor modele precum Twiggy?
„Mi-aș dori foarte mult ca Twiggy să fie lăsată în pace. Ea nu este de vină pentru nimic. Când susținem că din cauza ei standardele s-au schimbat în business-ul de modeling, spunem ca de obicei: adevărul, dar nu tot adevărul.
Pentru că în acel moment, în general, a apărut o cultură a subțirii. Ea a comercializat abordarea dietetică ca fiind singura posibilă. Parcă doar limitând alimentele, poți fi sănătos și cântărește atât cât se dorește fiziologic. Acest mecanism, după cum s-a dovedit, se vinde atât de bine încât... nu cred că în viitorul apropiat industria îl va abandona.
Până la urmă, înțelegem asta dietetice iar industria fitness-ului este cel mai bogat segment al pieței. El câștigă 90 de milioane de dolari pe an, iar asta sunt doar statistici americane!
Deci, cultura slabă este în primul rând o strategie de marketing care vinde oamenilor ideea că frumusețea, sănătatea și longevitatea pot fi obținute doar prin restricții alimentare.
Dar toate acestea sunt pline de o mare suferință.
Să ne amintim, de exemplu, de reboot-ul Sex and the City, care a fost lansat recent pe HBO. Serialul, desigur, este simplu, dar extrem de relevant pentru generația mea. Acolo, parcă într-un catalog, sunt rezolvate toate problemele cu care se confruntă femeile 50+. Până la urmă, astăzi nu mai sunt bunici, ci oameni care continuă să ducă un stil de viață activ.
Cu toate acestea, pentru mulți telespectatori, repornirea a provocat rezistență. Da, eroinele serialului sunt foarte bine îngrijite, nu supraponderale, dar - Doamne! - ei au riduri! "La pachet!" Nu vrem să ne uităm la procesul natural de îmbătrânire. Suntem atât de obișnuiți cu frumosul încât am uitat cum să vedem realul - corpul îmbătrânește, după naștere, cu defecte cosmetice precum vergeturi și pliuri.
Aș dori să prezic o realitate în care în 15-20 de ani atitudinea față de corp se va schimba. Dar până acum nu este cazul.
- Și dacă luăm o perioadă istorică mai îndepărtată - condiționat Evul Mediu sau Epoca de Piatră, au suferit și acei oameni de tulburări de alimentație?
„Tulburările de alimentație au existat de-a lungul istoriei omenirii, indiferent de standardele de frumusețe sau de cât de accesibilă a fost mâncarea.
Există o teorie evolutivă a originii anorexiei nervoase. Dacă aceasta mutatie genetica, care din anumite motive a zăbovit în populație, ceea ce înseamnă că a fost important pentru supraviețuire. Se presupune că oamenii care sufereau de această tulburare au salvat tribul în timpul grevelor foamei.
La urma urmei, de obicei o persoană care vrea să mănânce este deprimată, iritabilă, obosită. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de anorexie nervoasă, opusul este adevărat: foamea îi activează. Cel mai probabil, ei au fost cei care l-au încurajat pe nefericitul trib înghețat să se ridice și să caute o nouă bază de hrană.
Aud adesea: „Au văzut destule modelele lor slabe - și refuză să mănânce!” Este un mit. Au existat întotdeauna RPP-uri.
Iată un exemplu: biografii detaliate ale Ecaterinei de Siena, o catolică italiană care a locuit acolo Evul Mediu. Potrivit acestor texte, ea suferea de anorexie nervoasă. Tatăl ei spiritual a îndemnat-o să mănânce mai mult. Dar Catherine a răspuns că nu a putut să înghită nicio mușcătură.
În același timp, era neobișnuit de activă din punct de vedere fizic: predica, îngrijea bolnavii de holeră, putea să meargă 45-48 de kilometri între sate în fiecare zi, mâncând doar un măr. Dar la vârsta de aproximativ 30 de ani, a murit de epuizare. Așa cum cei care nu tratează această boală mor astăzi.
De asemenea, știm că regina scoțiană Mary Stuart a trecut printr-o perioadă de anorexie nervoasă imediat după ce s-a mutat în Franța. Acolo urma să se căsătorească cu delfinul francez la palatul Ecaterinei de Medici.
În ciuda celor mari activitate fizica - călare, dansând la baluri, Maria a mâncat foarte puţin, din cauza căruia a slăbit foarte mult. Dar câteva luni mai târziu, boala s-a retras și Stewart și-a putut recupera. Există multe astfel de exemple istorice.
Cum să scapi de restricțiile alimentare
— Există o posibilitate utopică de a salva omenirea de tulburările alimentare pentru totdeauna? Ce trebuie făcut pentru asta? Învățați pe toată lumea despre alimentația intuitivă?
„Noi, ca consumatori, trăim într-un conflict uriaș de interese fără să ne dăm seama. Toate acele batoane uriașe de ciocolată, pachete uriașe de chipsuri numite pachete de familie...
Să recunoaștem: acesta nu este un pachet de familie, este un pachet pentru supraalimentare. Un astfel de pachet de chipsuri îl cumperi când ești obosit, când totul este obosit, când vrei doar să te așezi și să privești serialul, cronjind gustări.
Este greu să mâncăm cu atenție când suntem hrăniți în mod constant cu alimente porno, în care ciocolata lichidă este turnată pe un baton frumos strălucitor...
Prin urmare, pe de o parte, suntem victime ale industriei alimentare, care vrea să ne vândă cât mai mult. Pe de altă parte, segmentul dietetic și fitness se luptă pentru noi. Dar ceea ce nu bănuim este că s-au unit cu mult timp în urmă.
Funcționează așa: mai întâi cumpăr nivel scazut de calorii alimente de care nu mă satură și care mai devreme sau mai târziu duc la supraalimentare. Apoi, la următoarea avarie, fug la magazin după înghețată cu triplă ciocolată și o pungă imensă de chipsuri.
După aceea, mă simt vinovat și pies ca să cumpăr un plan de masă și un abonament la sală. Ca urmare, greutatea doar crește, nivelul de nemulțumire față de corpul meu crește și toate aceste industrii profită incredibil de pe urma mea ca utilizator.
A face astfel încât toți oamenii de pe pământ să mănânce intuitiv este o idee bună, dar implementarea sa este posibilă numai acolo unde reclamele nesfârșite pentru ceva incredibil de gustos nu sunt turnate în urechi și ochi. Apropo, conform cercetărilor, unii oameni sunt mai sensibili la acești factori declanșatori.
— Atunci cum să fii?
- Pentru a reveni la o dietă armonioasă, trebuie să eliminați restricțiile asupra produselor. Problema oricărui oraș modern nu este că mănâncă în exces, ci că el în mod sistematic subnutriteși apoi mâncați în exces.
Dar, dintr-un anumit motiv, doar supraalimentarea intră în zona de atenție și îngrijorare, iar mulți consideră că subalimentarea este norma. Dacă ai ști câte persoane obeze din punct de vedere medical vedem care nu mănâncă suficient.
Acest lucru se datorează faptului că există o cultură a rușinării corporale și a grăsimilor care face mâncarea de rușine. Amintește-ți această celebră meme de pe internet: dacă arăți ca o fată în formă, poți posta o fotografie pe Instagram în pijamale mâncând pizza dintr-o cutie și vei fi numită sinceră și reală? Și dacă o femeie plinuță face la fel... Înțelegi ce vreau să spun.
Pentru a reveni la mindfulness, trebuie să începem cu trei mese complete, nerestrictive pe zi, care vor avea proteinele necesare, grăsimi, carbohidrați.
„Dar nu ar fi ca o altă dietă?” Acum îmi voi face un plan pentru trei mese pe zi, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați. Îl voi urma. Și dacă nu merge, mă voi simți vinovat. Nu este foarte clar ce înseamnă „a mânca cu atenție”.
— Descrieți comportamentul unei persoane care suferă de simptome de tulburări de alimentație. Astfel de oameni tind să dezvolte reguli alimentare foarte stricte, care nu pot fi respectate tot timpul, iar dacă se abat de la aceste reguli, se pedepsesc prin înăsprirea lor.
Mâncarea conștientă este o dietă armonioasă, când aproximativ 70-80% din timp ai un plan, iar 20-30% din timp te poți abate de la el și poți înțelege că nu este nimic în neregulă cu el.
De exemplu, mulți oameni au o problemă să nu mănânce micul dejun. Ar trebui să încerci să încorporezi această masă în rutina ta zilnică, dar dacă nu iese din când în când, nu ar trebui să faci o tragedie din cauza ei. Dacă nu aveți timp să mâncați o masă completă dimineața, puneți o banană în geantă și gustă puțin ei pe drum.
Ne străduim atât de mult pentru perfecționism încât în cele din urmă pierdem capacitatea de a face orice pași mici pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Urmând principiul „fie perfect, fie nu”, este mai probabil să vă supărați comportamentul alimentar decât să ajungeți la o dietă bună, armonioasă.
Același lucru este valabil și pentru interdicțiile pentru orice produs. De exemplu, unii oameni cred: „Voi încerca să renunț la zahăr ca să nu mănânc în exces”. Nu. Oamenii care nu mănâncă în exces se bucură de deserturi. Acest așa-zis mâncare pentru bucurie, care se consuma nu de dragul valorii nutritive, ci de dragul placerii: chipsuri - pentru ca vrei sa cronesti, dulciuri - pentru ca vrei ceva dulce. „Food for Joy” este o opțiune suplimentară care nu formează baza dietei.
- Dar ce zici de persoanele cu diabet sau alte boli care se limitează la o dietă? Pot să adere la principiile alimentației intuitive?
- Ghidurile clinice internationale pentru diabet afirma categoric: nu este indicata interzicerea totala a carbohidratilor simpli.
Însă, din păcate, mulți nutriționiști, endocrinologi și ginecologi difuzează o abordare polițienească restrictivă: „Să luăm mâncarea asta de la tine și să vedem dacă supraviețuiești sau nu”.
Dacă pacientul este supraponderal rezistenta la insulina, sindromul ovarelor polichistice, infertilitate, acnee, majoritatea medicilor interzic zaharul. Aceasta este o strategie complet ineficientă. O întrebare mai bună ar fi: „Ce poți adăuga la dieta ta pentru a o face mai completă?”
The Lancet a publicat un studiu masiv de mai multe milioane de dolari privind deficiențele nutriționale care duc la decese mai devreme. Potrivit acestuia, oamenii din marile orașe moderne nu mănâncă suficiente cereale integrale, fructe și nuci.
Conform datelor moderne, nu există o singură persoană în lume care să nu sufere de deficiență de fibre.
Iată răspunsul. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, trebuie să adăugați în dieta dumneavoastră pâine integrală, fructe și nuci.
Sunt convins că dieta este o religie. Și asceză religioasă - refuzul zahărului, laptelui, fără gluten - în numele frumuseții și longevității, va duce mai întâi la defecțiuni și, în cele din urmă, la faptul că o persoană va dezvolta o malnutriție.
Pot pierde în greutate pacienții tăi supraponderali care trec la alimentația intuitivă? Se apelează uneori la această abordare pentru a pierde în greutate?
— Da, mulți pierd în greutate prin alimentația intuitivă. Și da, unii vin pentru pierderea în greutate. Dar fă ceva pentru pierdere în greutate este o strategie eșuată.
Poate că vei slăbi în următoarele șase luni sau un an, dar apoi o vei recăpăta, și chiar în exces. În același timp, îți vei rupe metabolismul pe genunchi, iar data viitoare va fi mai greu să mergi pe această cale. Chiar dacă oamenii ar ține dietă toată viața, la un moment dat greutatea lor ar atinge un anumit nivel (podis) și nu ar scădea mai jos. Prin urmare, este mult mai practic să direcționezi eforturile către acceptarea corpului tău așa cum este deja acum.
Cum să te iubești pe tine și pe ceilalți
- „Acceptă-ți corpul”, „iubește-te pe tine” - cum este? Ce trebuie făcut mai exact pentru asta?
- O persoană rusă este departe de statutul de „iubește-te pe tine însuți”. Pentru cei mai mulți dintre oamenii cu care lucrez, prioritatea numărul unu este să încetezi să te autointimentezi.
Nu încercați să treceți de la frână la gaz. Merită să încercăm să găsim măcar o stare neutră în care nu ne aflăm ne distrugem pe noi înșine pentru fiecare piesa, pentru fiecare pliu pe corp, pentru faptul ca o rochie de o anumita marime nu se potrivea sau nu se potrivea bine. Acesta ar fi deja un mare progres în linia „iubirii de sine” condiționată despre care vorbește toată lumea, dar nimeni nu înțelege cum arată.
De asemenea, este util să rețineți că îngrijorarea cu privire la greutate nu se referă la greutate.
Dacă nu mai ești mulțumit de corpul tău, înseamnă că o anumită zonă a vieții îți provoacă o astfel de tensiune și îți este atât de frică să te uiți la el, încât preferi să numeri caloriile.
De ce? Pentru că avem iluzia că corpul poate fi controlat, că „mă pot descurca cu greutatea”. Iar când începem să „avem grijă de noi înșine”, zona care provoacă anxietate - relații, carieră, autodezvoltare personală - se oprește instantaneu și încetează mâncărimea. Foame o persoană vrea să mănânce, nu îi pasă de sensul vieții.
Toate acestea se întâmplă pentru că nu avem curajul să mergem la un psihoterapeut și să spunem: „Știi, mi-e groază că am 35 de ani, nu-mi place meseria mea, dar mi-e frică să o părăsesc. ." Sau: „Nu am copii și un partener și nu știu cum să construiesc o relație.” Ne este îngrozitor de teamă că nu există răspunsuri la întrebări cu adevărat interesante. Și la întrebarea „Ce ar trebui să fac cu corpul meu?” întotdeauna există un răspuns. Iată-l – alunecat de industria dietei: „Să slăbim!”
Jurnalista Naomi Wolf carte Mitul Frumuseții a scris că o cultură patriarhală avea nevoie de diete pentru a împiedica femeile să revoluționeze. Chiar dacă aceasta este o afirmație destul de radicală, cred că există mult adevăr în ea. Dieta este atât de debilitantă, încât atrage atenția unei persoane asupra sa atât de mult încât protestele politice, sociale și căutarea sensul vietii pur și simplu nu a mai rămas energie.
Un alt sfat practic despre „iubeste-te” este sa te bucuri de ceea ce te poti bucura: haine frumoase, mancare delicioasa. Nu în cadrul abordării când absolut totul este permis, ci cu gândul „Acesta îmi face plăcere chiar acum?”.
- În noua carte „Izolarea și tulburările alimentare” spuneți că suntem o generație de copii neiubiți. Cu ce este legat?
- Există teoria generațională, conform căreia părinții mei sunt din generația baby boomers. Aceștia sunt oameni care s-au născut imediat după război. Peste tot în lume, nu numai în Rusia, principala lor caracteristică psihologică este că sunt extrem de falimentați din punct de vedere emoțional. Acești oameni sunt reci, narcisici, preocupați de ei înșiși, absolut nu investesc în intimitatea emoțională cu copiii lor.
Următoarea generație este a mea, Generația X. Acordăm o mare importanță relațiilor cu copiii. Pendulul a oscilat în sens invers. A apărut fenomenul „copil-rege”, când întreaga familie servește nevoilor și dorințelor Dezvoltarea copilului. Mama îi duce la ore suplimentare, tata câștigă bani pentru aceste cursuri, bona îi duce la școală.
Dar, în ciuda faptului că tendința s-a schimbat, nu pot spune că generația noastră (din cauza deficienței sale emoționale) știe să construiască relații cu copiii și să-i iubească. Mai degrabă mergem pe calea materială. „Vreau să-i dau copilului meu totul” înseamnă „Vreau să-i dau cea mai bună educație, cei mai buni profesori, cele mai bune vacanțe, cele mai bune cursuri, cele mai bune tabere”.
La maternitate, am 18 ani, am doi copii. Și în acest timp, ajung din ce în ce mai mult la concluzia că cea mai importantă nevoie a unui copil este să fie sigur că îl voi accepta, înțelege și susține mereu. Și asta este ceea ce ne lipsește cu adevărat tuturor.
Niciunul dintre pacienții mei nu se poate lăuda că este iubit și acceptat, că li s-a spus: „Poți să o faci, ne vom gândi la ceva, această problemă nu va părea atât de gravă mâine dimineață.”
În cartea mea preferată pentru copii despre Copil și Carlson, există un episod în care Copilul vine acasă după o zi foarte proastă la școală. S-a luat la bătaie, s-a lovit, a întâlnit un cățeluș pe stradă care i-a amintit că nu are câine. În general, un băiețel de șapte ani este absolut nefericit.
Mama lui coace în bucătărie chifle. Ea se uită la el, înțelege totul, dar nu spune nimic. Nu necesită să-mi spui ce sa întâmplat. Nu se grăbește să-l consoleze. Ea îi toarnă cacao, îi pune o chiflă și îl pune în genunchi. Și în acel moment, în mica lume a unui copil de șapte ani, totul devine bine.
Tuturor ne lipsește cu adevărat acest lucru, uneori chiar suport tăcut. Pentru că cei mai mulți dintre noi am crescut ca obiecte de anxietate constantă a părinților: „Dacă nu studiezi, nu vei merge la facultate, dacă devii îngrijitor, nu vei avea bani.” Noi imperializăm această voce, noi noi crestem el în interiorul său.
Și majoritatea adulților nu au nevoie de nicio mamă, bunica sau tată în plus pentru a-i certa. Suntem destul de buni la asta singuri. Și când spun că trebuie să încetăm să ne batem pe noi înșine, la asta vreau să spun.
Deci trebuie să-l tăcem pe părintele nostru interior care critică?
- Da, și începe să vorbești singur cu o voce reconfortantă: „Totul va fi bine, te descurci! Ai 40 de ani! Ai făcut toți acești 40 de ani! Ce motiv ai să crezi că nu te poți descurca acum? Da, problema este groaznică, da, ești disperat, da, ești foarte obosit. Dar cum poți acum ai grijă de tineca sa ai puterea sa mergi mai departe? Această convingere interioară – „mă pot descurca” – este foarte lipsită. Aceasta este iubirea de sine practică.
- Poate ai niște bănuieli despre modul în care generația noastră - cei care au 18-25 de ani - își vor iubi copiii? Vor exista și alte practici de îngrijire, acceptare și exprimare a iubirii?
- Ai pus o întrebare foarte interesantă, pentru că fiecare generație următoare face ceva nou cu copiii. Construiește relații cu ei pe baza greșelilor pe care le-a făcut generația anterioară de părinți.
Mi se pare că generația actualilor de 20 de ani va avea copii mai tarziu si intr-o stare mult mai constienta, fara automatism. Și este minunat!
A iubi un copil nu este atât de ușor pe cât pare. Pentru că pentru a-l iubi trebuie mai întâi să vrei să se nască. Și dacă rămâi însărcinată doar pentru ca mama ta să rămână în urmă cu întrebarea „Și când sunt nepoții?”, va fi mai dificil.
Mi se pare că generația ta este capabilă să aibă copii atunci când este gata pentru ei și este, de asemenea, capabilă să se angajeze în interacțiune directă de joc cu ei. Cred că veți trata copiii într-un mod mult mai semnificativ ca egali.
Cu siguranță vei face și niște greșeli grave în educație, dar mă interesează foarte mult ce va rezulta din această abordare. Pentru că mi se pare că parenting conștient crește copii conștienți.
Citeste si🧐
- Cum să te accepti și să te iubești: 6 sfaturi de la Lesya Ryabtseva
- „Nu vă fie frică de mâncare”: un interviu cu un alergolog-imunolog Olga Zhogoleva
- „Nu trebuie să puneți pe nimeni la dietă”: un interviu cu endocrinologul Yuri Poteshkin
Reducere de ziua de naștere AliExpress: 7 articole la care ar trebui să ai grijă