Studiu: Exercițiile fizice îmbunătățesc efectul tratamentului pentru depresie

Nou studiuExercițiile fizice pot reduce simptomele depresiei și pot crește efectele terapiei oamenii de știință de la Universitatea din Iowa din Statele Unite au arătat că alerga jogging-ul sau ciclismul pot îmbunătăți efectul terapiei pentru persoanele care suferă de depresie.

Și nu este vorba despre activitate fizică sistematică, ci despre o singură sesiune de exerciții imediat înainte de a merge la specialist.

La primul studiu, oamenii de știință au luat parte la 30 de adulți care sufereau de tulburări depresive majore. Unii dintre ei au finalizat o sesiune de ciclism de intensitate moderată de 30 de minute, în timp ce alții au stat pur și simplu pentru aceeași perioadă de timp. La a doua etapă, o săptămână mai târziu, au schimbat rolurile.

Subiecții au completat sondaje înainte, la mijloc și după fiecare sesiune, iar apoi la intervale de 25, 50 și 75 de minute după finalizarea acesteia. Au fost alese întrebări pentru a măsura simptomele depresive și capacitatea cognitivă.

S-a constatat că starea de spirit se îmbunătățește în timpul sesiunilor de 30 de minute și până la 75 de minute după. Subiecții au observat, de asemenea, o îmbunătățire a capacității lor de a se bucura de activități în mod normal plăcute - chiar și după 75 de minute, efectul a fost mai bun decât grupul de control.

Pentru a explora acest efect în continuare, echipa a efectuat un studiu pilot separat cu 10 persoane, jumătate dintre ei care au efectuat 30 de minute de exerciții de intensitate moderată înainte de o sesiune de CBT de o oră fiecare săptămână. Al doilea grup tocmai s-a ocupat de treburile lor normale. Programul a durat peste opt săptămâni.

La final, ambele grupuri au înregistrat progrese în tratarea depresiei, dar grupul de exerciții a arătat o îmbunătățire mult mai mare. Pacienții au raportat o conexiune mai rapidă și mai puternică cu terapeuții lor, făcându-i mai probabil să beneficieze de ședințe și să continue să participe.

De cuvinte Potrivit oamenilor de știință, aceste rezultate arată că o scurtă sesiune de antrenament înainte de terapie poate pregăti creierul pentru o muncă solicitantă din punct de vedere emoțional și poate spori beneficiile acestuia.