De ce să fii ocupat tot timpul este o greșeală și cum să o rezolvi
Miscelaneu / / April 22, 2022
Încercați să utilizați tehnica ferestrei Johari sau imaginați-vă o versiune viitoare a voastră în vopsea.
Munca nu se termină niciodată. Ne grăbim de la o întâlnire la alta, alergăm la întâlnirile cu colegii și șefii, mergem la cine importante, apoi ne întoarcem acasă și ne prăbușim în pat epuizați. Între maratoane, verificăm în mod constant e-mailurile și rețelele sociale și răspundem la mesaje. Se pare că un astfel de ritm este justificat și este în favoarea noastră. De fapt, acest lucru nu este adevărat.
Care sunt dezavantajele angajării permanente
Principala problemă este că nu avem un minut să ne oprim și să ne gândim la ceea ce facem. Suntem mereu ocupați și nici măcar nu realizăm la ce lucrăm exact și pentru ce ne dedicam timp. De aceea este atât de important să faceți pauze în timpul zilei.
O scurtă pauză ne permite să ne asigurăm că rezolvăm problemele corecte. În caz contrar, poți să epuizezi, să te confuzi sau chiar să eșuezi la un proiect semnificativ. Autoanaliza, dimpotrivă, ajută la redistribuirea forțelor în timp și la reconstruire, dacă este necesar.
Cum să faci față unui loc de muncă permanent
Petreceți timp în tăcere și reflectați
Pentru a face acest lucru, puteți folosi tehnicafereastra lui Johari». Te ajută să-ți înțelegi mai bine relația cu tine însuți și cu ceilalți. Esența metodei este de a analiza patru zone:
- Spatiu deschis. Include tot ceea ce tu și ceilalți știi despre tine. De exemplu, te consideri amabil și ceilalți sunt de acord cu tine.
- Zona ascunsa. Conține secretele tale. Să zicem că știi că ești o persoană timidă, chiar dacă nimeni nici măcar nu bănuiește asta.
- Zona oarbă. Acestea sunt caracteristici care sunt evidente pentru mediul tău, dar tu însuți nu le observi. De exemplu, toți prietenii tăi te numesc amoros, dar tu nu vezi asta de la capăt.
- Zona necunoscuta. Include trăsături de caracter care nu sunt cunoscute de tine sau de alte persoane și care apar în anumite situații. De exemplu, nu te-ai considerat niciodată receptiv, dar în timpul crizei ai dat o parte semnificativă din economiile tale pentru a-i ajuta pe cei aflați în nevoie.
Fereastra Johari este un exercițiu foarte distractiv care oferă unei persoane posibilitatea de a se privi dintr-un unghi diferit. O atenție deosebită trebuie acordată zonei oarbe - are nevoie de o reflecție sănătoasă.
Când luăm o pauză pentru a ne scrie gândurile într-un jurnal sau ne sunăm prietenii, deschidem un spațiu interior pentru introspecție. Trecerea telefonului în modul silențios nu este dificilă - este dificil să-ți calmezi mintea. Pauzele regulate vă permit să opriți lumea pentru cel puțin câteva minute.
Dar o astfel de pauză nu este necesară pentru a lua și mai multe decizii. Dimpotrivă, ar trebui să vă ajute să vă retrageți de la ea și să evitați oboseala de decizie. Oferă creierului tău șansa de a se odihni și de a reflecta. Separarea de muncă, sarcini și responsabilități vă va permite să faceți un pas înapoi și să vă priviți din exterior.
Imaginați-vă din viitor
Acesta este un alt exercițiu grozav. Imaginați-vă în câțiva ani. Ești într-o formă grozavă. Ai mult mai mult timp liber. Nu petreci fiecare minut pe telefon. Nu verificați e-mailurile și rețelele sociale cu prima ocazie. Sunteți incredibil de eficient și productiv.
Fiecare sfat de auto-dezvoltare repetă aceeași formulă: vei reuși dacă vei urma un anumit proces. Obiceiurile tale te vor conduce la rezultate previzibile. Desigur, acest proces, intenție, auto-dezvoltare, activități utile - toate acestea sunt necesare. Dar uităm să ne punem o întrebare importantă: de ce?
Oprește-te și analizează-ți dorințele și obiectivele. Luați în considerare unde vă duc și ce fel de persoană veți fi când totul se va duce la bun sfârșit. Privește rutina ca la o mașină. Te duce pe drumul cel bun? Cel mai adesea, direcția corectă este pur și simplu să nu mai faci multe lucruri.
Nu mai analiza totul
Este firesc pentru noi să transmitem toate informațiile primite prin noi înșine. În timpul conversațiilor, analizăm constant comportamentul altor persoane - evaluăm-i, acordăm atenție lor limbajul corpului și starea de spirit în căutarea indicii. Și construim constant modele comportamentale emoționale. Drept urmare, suntem mereu în modul „pornit”.
De exemplu, tu și partenerul tău discutați despre cum a decurs ziua la cină. Între timp, creierul tău încearcă să prezică ce va spune interlocutorul tău. În esență, construiești un model de partener în mintea ta. Drept urmare, creierul rezolvă nu numai conversația în sine, ci și starea ta emoțională și, în același timp, prezice ceea ce va spune cealaltă persoană, dacă remarcile lui vor fi adevărate sau nu, așa cum sunteți despre ele reacţiona. Nu este surprinzător că „bateria” internă începe să se descarce rapid.
În plus, ne uităm din nou și din nou în mintea noastră zilnic despre punctele noastre emoționale. Cum ne văd alții? Cât de realistă este viziunea lor? Construirea modelelor emoționale este o modalitate nu numai de a te înțelege pe tine însuți, ci și de a-ți face o idee despre ceilalți oameni: cine sunt sau cine vor să fie și cum se leagă asta cu noi. Dacă toate acestea par prea complicate, bine ați venit la realitatea numită „A fi uman”.
De aceea este necesar să fim conștienți de pauze. A fi om este obositor! Ne străduim în mod constant să găsim sens în diferite evenimente. „Antenele” noastre interne captează întotdeauna semnale, încercând să-și dea seama ce gândesc alții. Avem nevoie de pauze pentru a face față toată această presiune. Telefonul tău trebuie reîncărcat și același lucru este valabil și pentru creierul tău.
A face un pas înapoi față de sarcini te poate ajuta să le privești cu ochi proaspeți și să vezi cât de mult merită timpul și efortul tău. A fi responsabil pentru lucruri nu înseamnă a fi obsedat de ele. Uneori trebuie doar să fie lăsate deoparte.
Citeste si🧐
- Cum să dai prioritate atunci când ești în mod constant copleșit de lucruri de făcut
- Câte ore pe zi poți lucra pentru a nu-ți dăuna sănătății și a nu te epuiza
- Cum să nu te mai gândești la muncă tot timpul
Reducere de ziua de naștere AliExpress: 7 articole la care ar trebui să ai grijă