3 pași pentru a ajuta la recâștigarea încrederii în tine și în abilitățile tale
Miscelaneu / / April 22, 2022
Pregătește-te să-ți pui o mulțime de întrebări și amintește-ți fiecare etapă a vieții tale.
O, acele voci din capul nostru! Cei care spun constant „Cine crezi că ești?”, „Cum poți fi atât de prost!” sau „Cu siguranță nu vei reuși.” Ne fac să simțim că nu suntem suficient de buni. Și ne pierdem încet, dar sigur încrederea în noi înșine, în cunoștințele și abilitățile noastre. Sună cunoscut?
Cu toții ne îndoim din când în când. Și nu este vina noastră, este poateb. Markway. 5 motive pentru care oamenii au încredere în sine scăzută / Psychology Today din cauza predispoziţiei genetice, circumstanţelor personale sau mesaje în mass-media. Data viitoare când încrederea te părăsește brusc, încearcă aceste trei tactici.
1. Găsiți cauza principală
Înțelegerea de ce încetezi să mai crezi în tine este primul pas pentru a ieși din cercul nesfârșit. autoflagelare. Analizează-ți gândurile, acțiunile și relațiile cu ceilalți, precum și situațiile în care toate acestea se manifestă. În acest fel, nu numai că vei găsi sursa problemei, dar vei deveni și mai încrezător în proces.
Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să rezolvați cauzele îndoielii:
- Îți compari viața cu viața altor oameni pe care îi vezi pe rețelele de socializare? O astfel de comparație îți ridică stima de sine sau, dimpotrivă, cade sub soclu?
- Îți faci cerințe nerealiste? Nu crezi că trebuie să fii „perfect” sau să înțelegi totul din mers? Nu această dorință de a atinge perfecțiunea imaginară este motivul pentru tine îndoială de sine?
- Îți simți vârsta? Indiferent dacă ai 20, 30, 40, 50 sau 60 de ani, fiecare etapă a vieții aduce cu sine o nouă experiență. Din păcate, uneori el este însoțit de îndoieli despre ceea ce știam înainte și despre abilitățile noastre.
- Cum te tratează oamenii din viața ta? Cum comunică prietenii, șeful, colegii, persoana iubită cu tine? Pot observațiile și comentariile lor să fie cauza nesiguranței tale?
Răspunsurile la aceste întrebări vă vor permite să înțelegeți ce factori fac ca stima de sine să fluctueze și să vă eliberați de influența lor.
2. Amintește-ți cine ești
Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați un „inventar” intern. Ia o bucată de hârtie și notează evenimentele din trecutul tău. Începe la orice vârstă, concentrează-te pe anumiți ani sau pe 5 sau 10 ani, indiferent de modul în care îți descompune viața în repere. Principalul lucru este să fii cât mai sincer cu tine însuți.
Tindem să ne concentrăm mai mult pe negativ: traume, experiențe proaste și eșecuri. Când faci acest exercițiu, încearcă să fii atent la altceva - notează ceva din trecut care a influențat prezentul.
De exemplu, gândiți-vă când ați învățat să mergeți pe bicicletă sau când ați luat permisul și ați început să conduceți. Când te-ai îndrăgostit prima dată și te-ai sărutat. Prima dată când ai zburat într-un avion. Când ai primit primul salariu? Gândește-te la lucruri pe care credeai că nu le poți face niciodată, dar le-ai făcut.
Poate ați observat cum se ridică opinia noastră despre propriile noastre abilități atunci când reflectăm la ceea ce am făcut deja. Mai ales dacă înainte ni se părea nerealist. Desigur, au fost greșeli și eșecuri pe parcurs. Dar tot am putut să ne mișcăm de la punctul de plecare și să continuăm să mergem înainte.
„Inventarul” propriei vieți ajută la o privire clară asupra ultimilor ani și la normalizare Stimă de sine. Vei vedea cum cele mai neasteptate momente duc la evenimente grave si importante care nu pot fi prezise.
Încercați să atingeți un nou nivel și conectați prietenii la „inventar”. Întrebați-i pe cei dragi ce două sau trei calități le vin în minte atunci când se gândesc la tine. Nu fi timid și nu te teme - cel mai probabil răspunsurile te vor face fericit.
3. Spune nu
Când începi să te îndoiești de tine, înseamnă că îți dai puterea cuiva sau ceva. Cel mai evident mod de a-l aduce înapoi este să începeți să rostiți un cuvânt simplu: „nu”.
Este nevoie de mult timp pentru a dezvolta această abilitate. Dar tu stii ce? A fost nevoie de aceeași perioadă de timp pentru a-și pierde încrederea. Deci nu cheltuiți mai mult. Află ce anume îți distruge relația cu tine însuți și începe să-ți reconstruiești stima de sine.
Începe mic. Încrederea în sine este grav afectată social media? Spune-le că nu. Depinde de tine să decizi ce să lași în viața ta. Alege-te pe tine insuti si spune "nu" la tot ceea ce nu iti aduce fericire.
Spune nu obiceiului de a te concentra asupra lucrurilor pe care crezi că nu le poți face. Oferă-ți puterea la ceea ce știi, experienței tale, înțelepciunii și aptitudinilor tale.
De fiecare dată când vocea interioară te inspiră din nou cu ceva neplăcut, răspunde: „Nu. Multumesc dar nu. Te înșeli și iată de ce...” Încearcă să spui „nu” cel puțin o dată pe zi. Nu numai critică, care iti sta in cap, dar si circumstante exterioare care iti iau increderea in tine.
Doar tu poți alege cine și ce te influențează. Puterea principală este întotdeauna în mâinile tale. Dacă îi întrebi pe cei mai încrezători cunoscuți cum procedează, cu siguranță vor răspunde că au uneori probleme cu stima de sine. Aceasta face parte din viață. În astfel de momente, amintiți-vă de citatul fostei Prime Doamne a SUA Eleanor Roosevelt: „Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău”.
Citeste si🧐
- 5 moduri de a deveni instantaneu mai încrezător
- Cum să-ți schimbi discursul pentru a suna mai încrezător
- 5 lucruri care ne distrug încrederea în sine