Ce să faci dacă crezi că nu meriți mai bine
Miscelaneu / / April 22, 2022
Sfaturi practice pentru cei care sunt dezamăgiți de ei înșiși.
Ekaterina Sigitova
Care este problema
În lumea modernă, succesul este practic ridicat la un cult și se referă la aproape toate sferele vieții. Trebuie să fii în mod convențional frumos, și bogat, și cu o treabă bună și cu un munte de litere.
Se pare că astfel de oameni ne înconjoară peste tot: iată fotografii frumoase din rețelele de socializare, aici articole din publicațiile de modă și iată ratingul Forbes „30 sub 30”.
Este foarte greu de evitat comparațiile, iar anxietatea pătrunde treptat în cap. Începem să ne îndoim de noi înșine: avem atâtea neajunsuri și atât de puține realizări! Mai ales în comparație cu bărbați frumoși de succes și bogați și frumuseți.
Cu cât ne gândim mai mult la asta, cu atât mai des ne evaluăm viața prin prisma succesului altcuiva. Este ca și cum ai schimba lentilele în ochelari. Devine lipsit de importanță faptul că un actor de la Hollywood a obținut presa perfectă cu ajutorul unor antrenori scumpi și, eventual, a drogurilor - doar presa în sine este interesată. Și dacă nu avem aceleași cuburi, de ce suntem buni deloc?
Când suntem convinși de propriile neajunsuri – care de fapt nu sunt – suntem dezamăgiți.
S-ar putea chiar să fim copleșiți de ideea că nu merităm fericirea - această talentată și pur și simplu superbă Monica Bellucci are dreptul de a conta pe dragoste și atenție, dar nu pe muritorii obișnuiți. Și atunci gândul ni se blochează în sfârșit în cap: „Sunt nedemn”.
Refuzam sa ne acceptam imperfectiunile si decidem ca nu meritam nimic pana cand nu suntem cei mai buni. Începem să credem că trebuie să muncim din greu pentru noi înșine pentru a ne apropia într-o zi, poate, de ideal. Și numai atunci se va putea conta pe iubire și înțelegere.
Dacă nu te accepți, ci doar evaluezi și critici constant, asta va duce la anxietate, furie și, în final, la burnout, adică la epuizare emoțională constantă. La început, sentimentul de vinovăție va depăși în mod constant scara și va conduce înainte pentru un ideal de neatins, iar apoi roata de rulare a auto-îmbunătățirii se va opri, deoarece puterea umană nu este infinită. După o pauză forțată vine rușinea, iar cercul se repetă, iar nervii sunt slăbiți.
Ce sa fac
Pentru a ieși din cerc vicios, merită să lupți nu cu o cauză externă - succesul altora, care pare foarte de dorit, ci cu una internă. Cu un critic josnic care stă adânc în noi și șoptește gânduri dăunătoare.
În fiecare dimineață el compară realizările noastre cu succesul lui Donald Trump, fiul unui milionar. La prânz, criticul împărtășește povești despre cea mai profundă dragoste dintre oricare două vedete. Și o poveste de culcare este o analiză a fotografiilor editate ale modelelor de top pe Instagram.
Nu poți învinge acest critic jucându-și jocul.
Majoritatea dintre noi nu s-au născut într-o familie de milionari și nu au timp sau ajutoare pentru a retușa fotografiile în fiecare zi. Așa că e mai bine să nu lupți într-o luptă fără rezultat pentru succes, ci să mergi pe contraatac. Învinge critica, arată că este timpul să renunți la standardele duble: meriți exact aceleași lucruri ca Monica Bellucci.
Pentru a face acest lucru, procedați după cum urmează:
- Scrieți ce nu puteți, dar alții pot. Ce calități nu ești capabil să accepți în tine, dar să le permiti perfect altora. Încercați să faceți o listă detaliată. De exemplu, ar putea fi jenant că nu ai absolvit universitatea - dar Bill Gates a devenit un eșec când a renunțat la Harvard?
- Luați în considerare fiecare standard dublu pe care îl notați. Răspunde la întrebări: de ce așa? De ce este posibil pentru alții, dar nu pentru tine? De unde această încredere? De ce este Steve Jobs considerat grozav dacă odată a fost dat afară din propria companie? (Ultima întrebare este opțională.)
- Rescrieți fiecare standard dublu astfel încât să devină fie general (eu nu pot - nimeni nu poate, eu pot - toată lumea poate), fie opusul a ceea ce a fost (eu pot - alții nu pot). De exemplu, un singur standard: „Nimănui nu trebuie să i se refuze cererea altuia – nici mie, nici oricui altcineva”. Un altul, mai specific: „Dacă modelele de top se pot opera chirurgie plastică și apoi pot fi considerate cele mai multe frumos în lume, atunci nu ar trebui să-mi cer frumusețe angelică decât măcar pentru câțiva operațiuni.”
- Analizează-ți sentimentele. Dacă simți că criticul tace chiar și pentru o vreme, continuă ofensiva. Încalcă standardele duble unul câte unul.