Ce este o criză existențială și cum să o depășești

Ce provoacă o criză existențială

În existențialism, o tendință filosofică care a apărut în Europa în secolul XX, o criză numitCriză existențială / Asociația Americană de Psihologie un punct de cotitură în viața unei persoane când se confruntă cu nevoia de a-și găsi scopul principal și de a-și asuma responsabilitatea pentru alegerea sa. Într-un sens mai larg, o criză existențială este înțeleasă ca orice perioadă în care o persoană pune la îndoială sensul existenței sale.

De obicei o criză apareCe este o criză existențială? / Minte foarte bine din cauza evenimentelor importante din viață:

• schimbarea locului de muncă sau a carierei;
• moartea unei persoane dragi;
• diagnosticul unei boli grave sau care pune viața în pericol;
• atingerea unei anumite vârste, cum ar fi 40, 50 sau 65 de ani;
• trăirea unei experiențe tragice sau traumatice;
• aspectul copiilor;
• căsătorie sau divorț.

Aceste evenimente sunt adesea asociate cu anxietatea legată de moarte. Ele fac o persoană să se simtă ca și cum își pierde sensul vieții și nu poate să-l creeze.

Ce sentimente experimentează o persoană în această perioadă

În timpul unei crize, puteți întâlni o întreagă gamă de emoții și experiențe:

• anxietate;
• anxietate;
• sentimente de singurătate și izolare față de prieteni și cei dragi;
• lipsa de motivatie;
• regrete pentru deciziile anterioare.

Tu poti6 moduri de a depăși o criză existențială / Cleveland Clinic pune-ți o mulțime de întrebări legate de sensul existenței, precum de ce îți faci treaba. Psihologul austriac Viktor Frankl a vorbit despre un alt semn al unei crize existențiale - "nevroza de duminicăVictor E. Frankl, Man's Search for Meaning / Goodreads». Este devastarea pe care o simt oamenii la sfârșitul săptămânii de lucru când nu trebuie să se ocupe de probleme urgente.

Criza existentiala este Nu e la fel6 moduri de a depăși o criză existențială / Cleveland Clinicacea depresie. Oamenii din aceste stări pot experimenta sentimente similare, dar o criză existențială este de obicei declanșată de un eveniment important, iar depresia apare rareori dintr-un singur motiv. Dezvoltarea sa legaCe este depresia? / Asociația Americană de Psihiatrie cu o funcționare defectuoasă a neurotransmițătorilor, factori genetici și anumite trăsături de personalitate - de exemplu, stima de sine scăzută.

Cum să faci față unei crize existențiale

1. Regândește-ți atitudinea

Da, treci printr-o perioadă dificilă. Dar poți folosi situația pentru a schimba ceva în viață și a deveni mai fericit. De exemplu, existențialiștii credeau că anxietatea este o parte inevitabilă a vieții care poate preda unei persoane lecții importante. Și filozoful danez Soren Kierkegaard în 1844 a scrisP. Slater. Anxietatea: amețeala libertății – Factorii de dezvoltare ai anxietății văzute prin prisma gândirii psihanalitice / IntechOpencă, fără anxietate, oamenii pur și simplu nu se pot dezvolta.

Nu-ți ignora emoțiile - Așa le faci mai multe mai puternicPsihologii găsesc sensul agresiunii: scena „Monty Python” ajută la cercetare / Science Daily. În plus, oamenii de știință sugerează că suprimarea sentimentelor creșteSuprimarea emoțiilor și riscul de mortalitate peste 12 ani de urmărire / Biblioteca Națională de Medicină riscul de a face cancer și chiar de a muri prematur.

2. Tine un jurnal de recunostinta

S-ar putea să simți că nimic bun nu se întâmplă în jurul tău. Dar cu siguranță nu este cazul. Păstrează un jurnal de recunoștință – notează în el ceea ce te face fericit și îți umple zilele cu sens. Respectați regulile simple:

• Scrie regulat. Stabilește-ți un program - să zicem, iei notițe de trei ori pe săptămână.
• Fii scurt. Ar trebui să existe până la cinci mulțumiri într-o singură intrare. Puteți menționa atât lucruri mărunte, cât și evenimente importante. Este în regulă să notezi că azi este ziua tatălui tău și că ai băut o cafea delicioasă dimineața.
• Fii specific. Evitați afirmațiile vagi precum „Sunt recunoscător colegului meu”. În schimb, scrieți „Sunt recunoscător colegului meu care a făcut o prezentare pentru mine când m-am îmbolnăvit”.

Recunoștință va adăugaA mulțumiri te poate face fericit / Harvard Health Publishing optimism și vă ajută să aveți o atitudine pozitivă față de viață.

3. comunica mai mult

Într-o criză, s-ar putea să te simți singur. Dar nu te îngrădi de oameni, ci, dimpotrivă, încearcă să comunici mai des cu ei. Discutați cu prietenii și membrii familiei - poate că unii dintre ei au avut o experiență similară și vă pot sprijini. Dacă sentimentele dificile nu dispar timp de câteva luni sau dacă aveți gânduri de sinucidere, consultați un psihoterapeut. Vă va ajuta să faceți față acestei situații.

4. Fă ceea ce îți aduce plăcere

Petreceți timp nu numai activităților de rutină, ci și lucrurilor care vă dă bucurie, fie că este vorba de mersul pe jos, citirea cărților sau jocul cu copiii.

Observa echilibruRoata vieții / Instrumente pentru minte între diferitele aspecte ale vieții. Apoi, dacă ceva nu merge bine într-o zonă, va fi mai ușor să îl transferați. De exemplu, dacă îți pierzi locul de muncă, redirecționează-ți energia către alte lucruri - dedică mai mult timp familiei tale sau găsește-ți un hobby.

5. Nu te opri asupra a ceea ce sa întâmplat deja

Încercați să nu analizați în mod constant ce ați greșit. Regretele nu vor schimba trecutul. În loc să sapi printre amintiri, gândește-te la ce poți face acum. Imaginează-ți în ce direcție ar trebui să se dezvolte viața ta. Poate că acest lucru vă va permite să decideți asupra acțiunilor specifice.

6. Nu vă așteptați să găsiți toate răspunsurile

Asta nu înseamnă că în principiu nu merită căutate. Dar pur și simplu nu există răspunsuri clare la unele întrebări. O explicație universală a sensului vieții nu a fost încă inventată.

Determină-ți valorile - poate fi sănătate, dragoste, dreptate, auto-dezvoltare, împlinire la locul de muncă. Înțelegerea a ceea ce este cu adevărat important pentru tine te va ajuta să prioritizezi, să iei decizii și să mergi către viața la care visezi.