„Am încetat să mă bazez pe voința”. Povești și sfaturi de la oameni care renunță la băutură în ciuda dependenței

Conform statisticiRusia sobră: vânzările de alcool ar trebui reduse la jumătate / Gazeta.ru „Rusia sobră”, peste 85% dintre rușii apți de muncă beau alcool. Unii dintre ei suferă de dependență și uneori nu pot face față acesteia fără sprijin medical. Am stat de vorbă cu cei care, aflându-se în diferite stadii de alcoolism, au trecut prin excese și crize și, ca urmare, au putut să renunțe pentru totdeauna la băutură.

„Când mi s-a oferit hipnoza, m-am speriat pentru că mi-am dat seama că chiar puteam să mă opresc din băut.”

Am început să beau puțin la 14 ani. Nu mi-a plăcut, dar în anii 90 era la modă și nu am vrut să rămân în urmă prietenilor mei - adolescenții depind foarte mult de opiniile celuilalt. Îmi amintesc că cel care putea goli sticla din gât îi impunea respect. Vineri, barurile erau pline, lumea bea prin verandă, pe stradă.

La 16 ani, nu îmi puteam imagina viața fără alcool. Era normal să vin la școală cu un pahar de câteva ori pe săptămână.

La 18 ani am băut în fiecare zi. La fel au făcut majoritatea oamenilor din jurul meu.

Am început să beau când am început să câștig foarte mult. Toată viața am fost bun cu computerele, atunci însemna foarte multe venituri. Pur și simplu nu știam unde să cheltuiesc banii. Dar să visez la altceva - o mașină, o fată, un apartament - nu mi-a trecut prin minte. nici nu mi-am dat seama de ce trăiesc.

La 23-24 de ani am observat că dimineața îmi era greu fără alcool. La 25 de ani, a început să bea mult. Apoi a devenit o problemă - pur și simplu nu m-am putut opri. Nu m-am putut controla. În acel moment, mă gândeam constant cum să renunț.

Eram sigur că voi înceta să intru în băutura tare dacă beau doar seara, ca înainte. Acesta este visul oricărui alcoolic - să revină la nivelul anterior, confortabil. Dar asta nu s-ar fi întâmplat.

Așa că am apelat la literatura pe această temă. am baut - am citit - am baut - am citit. Eram un... alcoolic intelectual. Din cărți, am aflat ce stadiu de alcoolism am și din cauza ce a apărut această dependență.

În general, nu mi-am pierdut mințile. Dar moralitate a dispărut. A furat, a înșela un cap beat era normal. Aceasta este esența supraviețuirii alcoolice.

Apoi, după o exces de 8 luni, m-am dus la un centru creștin de dezintoxicare. Se părea că îmi vor da o baghetă magică care să rezolve toate problemele. Dar acest lucru nu s-a întâmplat. Acolo am încercat să găsesc răspunsul la întrebarea, de ce să nu mai beau.

Nu aveam niciun motiv. Odată am fost în spital cu un bărbat care a fost hipnotizat pentru alcoolism. A spus că după aceea a uitat gustul alcoolului și nu l-a băut de câțiva ani. Când mi s-a oferit hipnoza, m-am speriat pentru că mi-am dat seama că chiar puteam să mă opresc din băut.

Alcoolicii le este frică să renunțe pentru că nu știu ce este gândirea sobră. La doar câțiva ani după respingere, poți simți cum este.

Cum este să trăiești într-o lume sobră? Trebuie să poată comunica cu oamenii. Pe un cap beat, vorbești cu ceilalți prin mâneci. Astfel de dialoguri sunt inventate, atunci când nu ești deosebit de conștient de ceea ce se întâmplă.

Într-o lume sobră, trebuie să urmezi regulile. Cel mai puţin, SDA. De exemplu, m-am obișnuit de mult timp cu trecerile de pietoni. Era ciudat pentru mine că dacă pui piciorul pe zebră, mașinile se opresc. Înainte de asta, mergeam mereu unde îmi doream.

Deci, principala problemă cu care se confruntă un alcoolic este o înțelegere greșită a „Pentru ce renunț?” și frica de o viață sobră (nouă). Mulți oameni nu le pot rezolva și de aceea se defectează atât de des. Am detaliat acest lucru în mine carte.

La 29 de ani, am lovit fundul. Ieșire cu oamenii fără adăpost din zonă. Am petrecut noaptea pe stradă. Însoțitorii mei de băutură ar putea merge la toaletă chiar pe pământ, la un metru și jumătate de mine, apoi să se întoarcă și să continue să bea. Unii dintre ei au murit „la masă”. Unul este de la un atac de cord, celălalt este de la un accident vascular cerebral.

Apoi, treptat, a început să vină și conștientizarea: beau cu astfel de oameni, petrec noaptea cu astfel de oameni, mă agățăm păduchi de la astfel de oameni. Ce e de facut in continuare? Eram gata să merg în regiunea Moscovei și să trag un fleac pentru băutură.

Cred că asta m-a ajutat. Nu eram asteptat acasa, mi-am pierdut actele demult. Nu mi-a fost frică de o viață nouă, pentru că în cea veche mai rămânea un singur capăt - să mă bea până la moarte. De asemenea, cred că a venit momentul când toate cunoștințele despre alcool s-au amestecat într-un cocktail exploziv și m-au scos afară.

În acel moment m-am dus la mama. El a spus: „Asta e, cu siguranță renunț”. Am fost internat pentru a 16-a oară la dispensarul narcologic. Am citit anunțuri de angajare acolo. Și în două săptămâni am reușit să obțin un nou loc de muncă.

În primul an am vrut să beau din orice motiv. Dar și-a călcat pe gât. Absența stresului, pe care am încercat să-l asigur pentru mine, a ajutat: am întrerupt contactul cu cei bătrâni cunoscuți și cu cei care își scutură creierul, ținându-se doar de ei înșiși și de treburile lor, au refuzat unii produse.

Mulți alcoolici, renunțând la băutură, trec la ceai, dulciuri, energie - Mi se pare că prin ei organismul încearcă în permanență să se înalțe, lăsând speranța că te vei întoarce cândva la alcool. Le-am scos din viața mea. Scopul meu a fost să antrenez sistemul nervos să trăiască fără stimuli. Mai târziu am început să meditez și am devenit complet liber.

La 30 de ani, s-a trezit pentru prima dată. A trebuit să învăț să trăiesc într-o lume în care nu am trăit niciodată. Dar treptat mi-am găsit un loc de muncă, am deschis un antreprenor individual, am construit o casă, am scris cărți, am început un profil TikTok.

Cum să te ajuți

Încercați să rămâneți calm și relaxat. Elimina factorii de stres din viata ta care te pot provoca sa consumi alcool.

Și nu fi leneș să citești mai multe articole și cărți pe această temă. Amintiți-vă că cu cât aveți mai multe informații, cu atât mai repede puteți face față dependenței. Prin urmare, cunoștințele acumulate despre alcoolism (inclusiv pe ale dumneavoastră) vă vor ajuta să renunțați. Poti incepe cu muncă Alexandra Melnikova „Alcoolismul. Un ghid de recuperare pentru băutori și cei dragi, sau cu cel mai vândut Alena Carra „Modul ușor de a nu mai bea”

„M-am prefăcut că continui să beau”

Alcoolul este un drog legalizat. Oricine îl folosește este dependent. Această poveste nu este despre modul în care „am ajuns la fund și am pierdut totul”, ci despre un lung proces de creștere internă.

Am început să beau în liceu. Am crezut că toată lumea a făcut-o și asta e în regulă.

Și apoi a mers ca un ceas: toate petrecerile au fost însoțite de băuturi alcoolice. Am băut în fiecare weekend. În același timp, problema mea nu a fost că îmi doresc constant alcool, ci că rezolvăm cu el.

La un moment dat a început să stea în cale. Atunci aveam vreo 30 de ani. Nu am mai putut să merg toată noaptea și dimineața să-mi fac treburile vesel, dormi 2 ore. Mai ales când am copii mici.

La început, nu m-am putut opri din băut. Viata sedusa cu petreceri si intalniri cu prietenii la un pahar de vin. Am încercat să renunț la alcool, bazându-mă doar pe voință - am fost ghidat de gândul: „Vreau, dar nu pot”. Din această cauză, nimic nu a funcționat.

Mi-a plăcut expresia „data viitoare când ai diaree, încearcă să o controlezi”. Nu încercăm să controlăm menstruația sau curgerea nasului, ci condamnăm o persoană care bea prea mult. Deși, de fapt, după primele înghițituri pierzi treptat controlul. Iluzia controlului este cel mai greu lucru pentru mine de care scap.

Cert este că orice dependență este un semnal că ai puțină bucurie în viața ta. Nu vrei să recunoști și cauți o ieșire ușoară. A face față problemelor tale și a-ți schimba viața este mult mai dificil decât să mănânci un baton de ciocolată, să bei un pahar de vin sau să fumezi o țigară.

Dar când abordezi procesul de renunțare la alcool ca pe un studiu, se transformă într-un experiment misto în care înveți multe despre tine: ce îți place și ce nu. La urma urmei, oamenii sunt interesați, în primul rând, de ei înșiși.

Scopul meu principal a fost să găsesc răspunsul la întrebarea: ce înlocuiesc cu alcool?

Așa că, am decis să țin un jurnal în care să urmăresc progresul și ce simțeam despre el. Apoi am transferat aceste înregistrări la mine muncă "Sticla. O carte pentru cei cărora le place să bea.

Au fost o mulțime de observații. În primul rând, mi-am dat seama că caut relaxarea în alcool. A apărut întrebarea: de ce îmi lipsește? Apoi au fost două opțiuni: începe să trăiești fără efort, ca să nu fii nevoit să te relaxezi, sau să găsești alte modalități recupera.

În al doilea rând, mi-am dat seama că alcoolul pentru mine este asociat cu distracția și am început să mă gândesc la ce altceva îmi poate face plăcere, cu excepția alcoolului.

În primele luni, nu am spus nimănui despre experiment. M-am prefăcut că tot beau. De exemplu, dacă stăteam la un bar, mi-am comandat un cocktail alcoolic și apoi am scăpat în liniște de el: l-am turnat pe cineva sau l-am spălat pe chiuvetă. Dar uneori nu a funcționat și m-am stricat. Când ai un pahar de alcool în mâini, este foarte ușor să bei.

De obicei, dacă oamenii se defectează, renunță la progresele anterioare. Dar chiar dacă eșuezi, nu renunța.

Nu mi-am interzis să mă stric și nu le-am certat. Am încercat să înțeleg de ce se întâmplă acest lucru și cum să o repar.

Prieteni și prieteni despre care am povestit renuntarea la alcoola perceput-o diferit. Mulți erau incomozi. Ei s-au justificat, spunând: „Dar eu beau puțin și nimic!” Chiar dacă nici nu i-am întrebat. Și aici a avut loc o observație interesantă: atunci când te concentrezi puternic pe ceva, mediul tău se schimbă. Acum majoritatea prietenilor mei nici nu beau.

Standardul meu de viață s-a schimbat complet. Am mai multă energie și putere. În fiecare zi mă întâlnesc cu curiozitatea: „Ce se va întâmpla astăzi?” Nu este că nu am probleme și ca un prost merg mereu și zâmbesc. Dar sentimentul general a fost acesta: îmi place să trăiesc, mă interesează să trăiesc.

Am încetat să mă bazez pe voință. Nu fac declarații puternice: „Asta e, nu voi mai bea niciodată”. Dar știu că pur și simplu nu vreau să beau.

Poate că această metodă nu este potrivită pentru cei care se află în ultimele stadii de alcoolism și nu mai pot exista fizic fără alcool. Astfel de oameni au nevoie de alte metode - intervenție medicală.

Cum să te ajuți

Răspunde la câteva întrebări:

• De ce vrei să nu mai bei?
• De ce ți-e frică să nu mai bei?
• Ce inlocuiesti cu alcool?
• Ce găsești într-o stare de ebrietate - pace, bucurie?

Odată ce găsiți răspunsurile, următorii pași pentru a renunța la alcool vor deveni mai ușor de coordonat, deoarece veți vedea obiectivul și obstacolele pe drumul către acesta.

Ai răbdare și nu renunța, chiar dacă eșuezi. Nu există „clic magic”. Este important să vă observați în mod constant sentimentele și să întrebați de ce s-a dovedit că v-ați stricat?

certa-te sau mai rău, renunțarea și renunțarea la încercare este o cale ineficientă care nu va face decât să rănească. Ca soluție practică, poți intra în obiceiul de a-ți raporta starea de bine într-un jurnal.

„Renunțarea s-a transformat într-un joc”

La 16 sau 17 ani am început să beau cu prietenii. Dependența s-a dezvoltat ca toți ceilalți: la început rar, dar pe măsură, apoi din ce în ce mai des. De îndată ce am încercat alcoolul, mi-am dat seama imediat că este ceva anormal. Dar a fost atât de gustos și distractiv încât am continuat să îl folosesc în următorii 13 ani.

Am avut câteva perioade când am băut în fiecare zi. Pentru că cel mai adesea după următoarea băutură a suferit foarte mult Mahmureală. Dacă am băut mult cu o seară înainte, nu mă puteam ridica din pat decât după-amiaza târziu.

Aveam un program - două zile mai târziu. În prima zi beau mult, în a doua îmi revin în fire, în a treia muncesc, iar seara poți să bei din nou.

În cele mai grele perioade am băut 2-3 zile pe săptămână. În ciuda faptului că au fost necesare încă 2-3 zile pentru recuperare. Adică am rămas productiv cam 8 ore pe săptămână. Nu prea înțeleg cum am reușit să fac ceva. E ciudat să-ți amintești acum.

Am încercat să renunț de mai multe ori. Prima dată legat timp de 1-2 luni. Dar din nou, încetul cu încetul, a revenit la vechile standarde. Clicuri „Asta e, acum renunț cu siguranță” au apărut constant, după fiecare băutură mare. Pur și simplu au devenit prea dese și prea zgomotoase la un moment dat.

Așadar, până în 2013, cu puțin timp înainte de aniversarea a 30 de ani, a devenit clar că acest lucru nu era bun. Nu puteam munci, nu puteam trăi, m-am comportat ca un porc.

Apoi am încercat să înlocuiesc dependența de alcool cu ​​alta. Și am început să urmez o mulțime de cursuri online - tot ce puteam pune mâna. Am observat: motivația de a practica se bazează pe faptul că ți se oferă un fel de realizări. Și ar putea fi transferați la lupta împotriva dependenta.

Așa că am transformat refuzul alcoolului într-un joc. Am numărat zilele, săptămânile, lunile. A postat o cronologie pe Facebook*: „Nu beau timp de 333 de zile.”

M-a ajutat să nu mă prăbușesc. Nu am vrut să dau peste cap. Altfel, totul ar fi în zadar. De asemenea, am simțit o oarecare superioritate față de ceilalți oameni, pentru că am putut să renunț, mă țin, iar ei continuă să soarbă bere în fiecare seară în bar. Iată-i învinșii! Gândul ăsta încă mă ține în continuare.

În plus, a ajutat bere nealcoolică. În primele luni, am băut mult. L-am luat la bar, l-am cumpărat acasă – trebuia mereu să am provizie – doar ca să nu mă gândesc la alcool. În plus, berea fără alcool are o proprietate foarte utilă pentru o persoană care renunță la băutură: este dezgustătoare. Nu poate fi consumat în cantități mari. Câteva luni mai târziu, am reușit și eu să renunț.

Când s-a întâmplat asta, mi-am dat seama că nu eram interesat să particip la băutură. Dacă înainte de asta nu m-am limitat în niciun fel și am mers calm în baruri cu prietenii, comandând bere fără alcool, atunci am încetat în curând să mai fac și asta - este prea plictisitor.

Prietenii au reacționat ironic la refuzul meu și toți așteptau să încep din nou. Deci nu am așteptat. Dar nu a existat un mare sprijin sau rezistență directă din partea lor: „Ei bine, el nu bea și nu bea. Fiecare are defectele lui.”

Un alt mare motiv de motivare a fost că un creier sobru funcționează foarte repede. Am simțit acest efect la o lună după ce am încetat să mai beau. Și a durat trei sau patru luni.

Am simțit fizic cât de repede gândesc. Un efect foarte interesant. Nu a existat așa ceva înainte sau după.

Nu-mi lipsește alcoolul. Poate doar pe placul lui. Dar prin simțire beţie Fără nostalgie cu siguranță. Deși acum câțiva ani am fost victima unei chelnerițe fără experiență. Eu și colegii mei stăteam într-o cafenea, am comandat o bere fără alcool. Când mi l-au adus, am luat o înghițitură, m-am uitat la sticlă și am constatat că era 4°! M-am dus la toaletă și m-am spălat gura cu săpun. Dar nu s-a rupt. Acest incident nu m-a făcut din nou alcoolic.

Oricui se lasă de băut, vă sfătuiesc să o faceți cât mai devreme. Nu este nimic bun la alcool, chiar dacă este consumat cu moderație. Creierul nostru este capabil să producă toate substanțele necesare pentru a ne stimula.

Cum să te ajuți

Gândiți-vă cum puteți să umpleți timpul pe care îl petreceați băut. Găsiți un nou hobby. Va necesita o parte din atenția și resursele dvs.

„Plătit pentru serviciu“ Retragerea de la consumul greu de alcool. Și a părăsit clinica a doua zi.”

Am consumat alcool de la vârsta de școală. La sfârșitul anului 2020, am observat că a crescut frecvența cu care beau. Acest lucru a început să se întâmple aproape în fiecare zi. Am avut o mahmureală severă. Plus ca fiind in stare de intoxicatie alcoolica am inceput sa fac un fel de gunoaie neobisnuita pentru mine.

O dată aproape că am plecat căsătorit pentru un bărbat pe care îl cunoșteam de o lună. Și a mai fost și un caz când am transferat întregul salariu unui însoțitor de băutură.

Am încercat să iau și să refuz, dar mi-am dat seama că nu pot face față. Aveam nevoie de terapie de șoc și, în vara lui 2021, i-am cerut unui prieten să sune o echipă de tratament pentru droguri.

Am vrut să văd ce văd alți alcoolici, dar înainte de a avea nevoie de el.

Dar când a sosit echipa, medicii au început să insiste să fiu internat la spital. L-am convins pe prietenul meu că sunt „foarte grea”. Ei au spus că, dacă nu plec acum, mi-aș pune capăt vieții foarte, foarte rău. Deși în cazul meu, sincer vorbind, nu a fost atât de necesar să mă ducă la clinică.

Când problema abia începe, majoritatea oamenilor au destul psihoterapie. Nu trebuie să stea în spital și să ia medicamente.

Cu toate acestea, am plătit pentru serviciul „Înlăturarea din binge”. Și am părăsit clinica a doua zi, pentru că acolo nu au făcut nimic cu mine. Încrederea în sistemul de tratare a drogurilor a dispărut complet.

Dar chiar faptul că am apelat la astfel de specialiști a avut un efect șocant asupra mea. Curând am început și un profil TikTok, care la acea vreme m-a motivat foarte mult să nu beau datorită sprijinului abonaților. Toate acestea împreună dădeau senzația că a venit timpul să legăm.

Când am vrut să mă desprind, mi-am amintit cum am cheltuit mulți bani într-o frenezie alcoolică și ce lucruri neplăcute am făcut. În ciuda acestui fapt, în noiembrie-decembrie am avut mai multe avarii, care, din fericire, nu s-au încheiat cu băutură.

Orice recuperare vizează, în primul rând, o respingere completă a alcoolului - pentru totdeauna, pe viață. Nu contează cum o faci, important este să o faci.

Cum să te ajuți

Contactați un specialist care vă va ajuta să înțelegeți cauzele dependenței de alcool și să dezvolte metode pentru a o rezolva. Poate fi psiholog, psihiatru-narcolog, narcolog. Ultimele două pot diagnostica stadiul alcoolismului și pot decide dacă aveți nevoie de sprijin medical sau de spitalizare.

De asemenea, puteți contacta o clinică pentru dependența de droguri și puteți cumpăra un pachet de servicii. Dar această opțiune poate fi foarte costisitoare. Poate că, la început, o consultație cu un psiholog vă va fi suficientă.

* Interzisă în Federația Rusă, rețeaua socială a Meta Corporation, care este recunoscută în Rusia ca organizație extremistă.