De cât somn au nevoie oamenii de vârstă mijlocie
Miscelaneu / / April 29, 2022
Oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge au decis să afle timpul optim de somn pentru persoanele de vârstă mijlocie. Pentru a face acest lucru, au analizat date de la 500 de mii de persoane cu vârsta cuprinsă între 38 și 73 de ani, inclusiv rezultatele sondaje privind tiparele de somn, sănătatea mintală și bunăstarea și testarea cognitivă abilități.
Sunt a ajuns la concluziaStructura creierului și mecanismele genetice care stau la baza asocierii neliniare dintre durata somnului, cogniție și sănătatea mintală / Nature Agingcă șapte ore de somn sunt optime pentru sănătatea creierului, observând că prea mult sau prea puțin somn poate crește riscul de declin cognitiv odată cu vârsta. Îmbunătățirea calității somnului poate fi, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății mentale bune și prevenirea declinului cognitiv, în special la pacienții cu tulburări mintale și demență.
Acest lucru este în conformitate cu studiile anterioare: anterior, oamenii de știință au descoperit că un somn sănătos reduce riscul de cancer, boli de inimă,
supraponderal, precum și Boala Alzheimer și demenţăAsocierea duratei somnului la vârsta mijlocie și înaintată cu incidența demenței / Nature Communications. Dar factorii de risc includ încălcări ale fazelor cheie ale somnului, durata scăzută a somnului noaptea și somnul excesiv în timpul zilei.Citeste si🧐
- De ce să dormi 6 ore pe zi este la fel de rău ca să nu dormi deloc
- De cât somn ai nevoie pentru a dormi suficient
- SOMMN: totul despre cum, cât și de ce să dormi
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri la SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress și alte magazine