De ce nu poți fi prea amabil și cum să găsești un echilibru
Miscelaneu / / May 03, 2022
Din păcate, bunăvoința cu receptivitatea interferează cu câștigul mai mult și adesea duce la burnout.
În orice comedie există întotdeauna o persoană bună pe care nimeni nu o apreciază. Șeful lui nu este cu nimic inferior Mirandei din The Devil Wears Prada, iar fratele său este mai rău decât Scar din The Lion King. Când te uiți la viața unui personaj atât de drăguț, începi să înțelegi că uneori bunătatea este o cale directă către probleme.
Suntem învățați din copilărie să fim buni și dulci. La 3 ani, când încă nu înțelegem că e nepoliticos să luăm jucării de la alți copii, părinții ne spun: „Fii cuminte”. Dar acum trec 20 de ani și înțelegem că a fi bun nu este cea mai bună tactică. Ai făcut măcar o dată în viață ceva nu din propria ta voință, ci pur și simplu pentru că nu ai vrut să dezamăgi pe cineva sau ai fost îngrijorat de ceea ce ar crede alții? Aici începe necazul.
Care sunt problemele cu a fi prea amabil?
Trebuie spus imediat că bunătatea este o calitate excelentă, are un număr imens de avantaje. Dar există o altă latură.
De exemplu, cercetarea spectacolCercetările arată că bărbații ies înainte pentru că sunt „neplăcut” la locul de muncă; femeile nu / Universitatea Notre Damecă bărbații mai îngăduitori câștigă mult mai puțin. Pentru femei, situația este diferită: oricât de dulci și de îngăduitoare sunt, salariul lor este cu aproximativ 14% mai mic decât cel al omologilor lor bărbați.
În plus, bunăvoința excesivă poate duce la burnout și poate reduce semnificativ productivitatea.
Dar nu-ți face griji, nu trebuie să renunți cu totul la bunătate. Trebuie doar să înveți cum să-l controlezi și să-ți dai seama cum îți afectează viața.
Cum să găsești un echilibru între bunătate și dorințele tale
Lucrați la calitățile de conducere
Probabil cunoasteti o persoana care lucreaza din greu la cariera sa, dar tot nu este considerata niciodata candidat pentru o functie superioara. Ușa lui este mereu deschisă pentru ceilalți, este obișnuit să ajute și să dea un umăr, chiar și atunci când el însuși este foarte ocupat. S-ar părea că acestea sunt calități excelente. Dacă nu pentru cealaltă parte a monedei.
O astfel de persoană nu este percepută ca persistentă. Pare mulțumit și fericit în locul lui, motiv pentru care i se oferă atât de rar să se mute în alt departament sau să devină lider.
De aici urmează prima parte a sfaturilor - dezvoltarea calităților de lider. Gândiți-vă la cine credeți că este cu adevărat cool și ce face acea persoană atât de cool. Poate că este activ, intenționat sau incredibil de puternic în spirit. Observați-i manierele, comunicarea și stilul de lucru și încercați să-i aduceți tehnicile în viața voastră. O astfel de strategie poate părea o copie proastă. Dar rețineți că acesta este doar un plan pentru uz intern și nu trebuie să fie împărtășit cu nimeni.
A doua parte este să identifici cine trăiește viața pe care ti-ai dorit-o mereu și cum au ajuns acei oameni acolo. Personalizați-vă pentru dvs rutină și obiceiuricare te va aduce mai aproape de obiectivul tău. Treptat, vei deveni mult mai persistent și mai încrezător în tine.
Exersați să vă exprimați părerea
Mulți oameni cred că este imposibil să obții tot ceea ce îți dorești în viață. Acest gând ne împinge să acceptăm mai puțin cu smerenie, pentru că oricum nimic nu poate fi schimbat. Un alt obstacol în calea noastră este dorința de a fi buni cu toată lumea. Nu ne spunem gândurile și nici nu le uităm cu totul pentru a păstra liniștea la serviciu sau acasă.
Totuși, dacă ești îngrijorat de bunăvoința ta excesivă, care nu îți permite să obții ceea ce îți dorești, nu trebuie să treci la cealaltă extremă și să începi să dai cu piciorul puilor, să fii nepoliticos cu ceilalți și să-i împiedici pe toți contracta. În schimb, trebuie să luați unul sau mai mulți dintre următorii pași:
- Deveniți o prioritate pentru dvs.
- Nu vă fie teamă să vă exprimați dorințele.
- Stabiliți limite personale.
- Învăța spune nu.
- Planifică tot ce vrei să obții și mergi pentru asta.
Dacă îți este greu să ieși în evidență și să-ți exprimi părerea, privește problema dintr-un alt unghi. Întrebați-vă: „Dacă nu vorbesc acum, cu ce stare de lucruri voi fi de acord?” Analizează ce și cum te împiedică bunătatea ta. Poate că tu singur tragi viața în familie, iar restul te tratează ca pe un servitor. Sau la locul de muncă, toate sarcinile sunt întotdeauna impuse asupra ta. Găsiți modalități de a contracara acest lucru, cum ar fi să faceți un program de uz casnic sau să discutați despre volumul de muncă cu șeful dvs.
Dacă doriți să învățați cum să spuneți nu, lucrați cu stilul dvs. de comunicare și găsiți un limbaj care vă va face mai ușor să spuneți nu altora. Pas cu pas, vei putea să-ți dezvolți această abilitate importantă în tine. Amintiți-vă că uneori fiecare dintre noi trebuie să ia decizii nepopulare. Nu este distractiv pentru nimeni, dar este necesar.
Nu mai urma idealul
Cunoști măcar o persoană în viața căreia totul este perfect: aspectul perfect, casa perfectă, locul de muncă perfect, relația perfectă? Adevărul este simplu - viața nimănui nu este perfectă.
Este important să ne amintim că toți suntem la fel. Cu toții avem inimă și creier, toți avem nevoie de mâncare și apă și mergem la toaletă. Încercați să vă concentrați mai degrabă pe asemănările cu ceilalți decât pe diferențe. Acest lucru vă va aminti că un ideal este doar un concept imposibil pe care nu trebuie să îl urmați deloc.
Oamenii care încearcă din răsputeri să pară perfecți au propriile lor dificultăți. Cel mai adesea, ei spun expresiile „Nu pot lăsa pe alții să vadă asta” sau „Nu voi părăsi niciodată casa arătând așa”. Problema principală a unui astfel de perfecţionişti - lipsa de dorință de a accepta realitatea. Standardele înalte și dorința de a îndeplini cerințele altora îi epuizează fizic și emoțional.
Acest lucru se întâmplă adesea, de exemplu, cu părinții tineri. Ei încearcă să aibă grijă de toți cei din jurul lor, în timp ce ei înșiși suferă de lipsă de atenție. Nu au timp să-și îndeplinească dorințele, în plus, se simt în mod constant obosiți.
Dacă te găsești într-o situație similară, trasează granițe clare între a fi amabil cu ceilalți și a avea grijă de tine și analizează atitudinile negative pe care le generează creierul tău. Întrebați-vă: „Dacă îmi declar dorințele acum, voi fi egoist sau voi avea grijă de mine?”
Revizuiește modul în care vorbești cu tine însuți și elimină din vocabular toate cuvintele care te împiedică să-ți aperi interesele și să mergi mai departe. Și nu uita de chimia creieruluicare te va ajuta să devii mai fericit și să te bucuri mai mult de viață.
Citeste si🧐
- 8 semne de avertizare că te străduiești prea mult să-i mulțumești pe alții
- Cum să nu-i mai mulțumești pe ceilalți: 5 pași către independență
- 6 practici simple care vor ajuta la consolidarea relațiilor cu ceilalți