De ce smerenia este cea mai importantă calitate de dezvoltat în tine

Societatea modernă acordă prea multă atenție realizărilor externe - cum arătăm, unde lucrăm, ce stil de viață ducem. Cei mai mulți sunt obișnuiți să „păstreze fața” în orice situație, așa că și cele mai mici licăriri de smerenie par o gură de aer proaspăt. De ce ne este atât de greu să manifestăm această calitate frumoasă? Poate pentru că este asociată cu slăbiciunea, deși de fapt este unul dintre semnele puterii interioare? Să încercăm să găsim răspunsuri la aceste întrebări.

De ce smerenia este bună

Când întâlnim pe cineva care posedă această virtute, umerii ni se relaxează, inima începe să bată puțin mai liniștit, iar mâna invizibilă, strângând nervoasă interiorul, își slăbește strânsoarea. De ce? Pentru că înțelegem că suntem văzuți, auziți și acceptați așa cum suntem, cu toate neajunsurile. Această atitudine este un cadou foarte rar și valoros care sparge chiar și cei mai puternici pereți de protecție.

Oamenii cu adevărat umili și umili pot da acest sentiment pentru că își acceptă punctele forte și slăbiciunile fără a judeca. Potrivit oamenilor de știință, acesta este tocmai semnul cheie al umilinței care hrănește sentimentul

compasiune.

O astfel de acceptare de sine poate apărea doar dintr-un sentiment interior al valorii de sine. Nici taxele de milioane de dolari, nici un organism ideal, nici like-urile din rețelele de socializare nu vor da acest sentiment. Oamenii care sunt binecuvântați cu smerenie apreciază lucrurile mici, dar semnificative, care beneficiază pe alții.

În plus, astfel de oameni văd viața ca pe o experiență de învățare fără sfârșit și înțeleg că nimeni nu este perfect. Și asta înseamnă că putem lucra pe noi înșine și putem fi deschiși la idei noi, sfaturi și critici fără a ne compromite stima de sine.

Cel mai izbitor exemplu al acestei calități este Mahatma Gandhi. Povestea lui este dovada directă a ceea ce poate realiza un lider înzestrat cu umilință și a modului în care astfel de oameni sunt folositori societății.

Psihologii Heidi Wayment și Jack J. a scris Bauer carteHA. Wayment, J. bauer. Transcenderea interesului personal: explorări psihologice ale ego-ului liniștit despre „ego-ul liniștit”. Acest concept este foarte asemănător cu ceea ce numim smerenie. Concluzia este că atunci când ne controlăm ego-ul, devenim mult mai puțin agresivi, mai puțin probabil să-i manipulăm pe alții și să mințim mai puțin. În schimb, luăm responsabilitate pentru greșelile noastre și corectarea lor, ascultând ideile celorlalți și evaluându-ne în mod rațional abilitățile.

Umilința ne poate îmbunătăți foarte mult nu numai viața, ci și relațiile noastre cu ceilalți. Oameni cu această calitate mai eficientN. Krause, K.I. Pargament, et al. Smerenie, evenimente de viață stresante și bunăstare psihologică: constatări din sondajul de referință privind spiritualitatea și sănătatea / Jurnalul de psihologie pozitivă să facă față stresului și să se simtă mult mai bine și fizicN. Krause. Implicarea religioasă, umilința și cercetarea auto-evaluată a indicatorilor de sănătate/sociale, și din punct de vedere emoționalPIJAMALE. Jankowski, S.J. Sandage, et al. Modele bazate pe diferențiere de iertare, sănătate mintală și angajament pentru justiție socială: Efecte mediatoare pentru diferențierea sinelui și a umilinței / The Journal of Positive Psychology. În plus, ei manifestă adesea generozitate și recunoștință, precum și îi ajută pe ceilalți. Toate acestea atrag oamenii din jurul lor.

Cum să dezvolți smerenia

Având în vedere tot ceea ce știm despre această calitate, nu este atât de ușor să o dezvoltăm. Cu toate acestea, efortul merită cu siguranță, fie și doar de dragul libertății interioare care va apărea atunci când în sfârșit încetăm să ascundem părțile „incomode” ale noastre, dar ne împăcăm cu ele. Cu alte cuvinte, lucrul la umilință va ajuta la deschiderea inimii către înțelegere și empatie. Iată câteva modalități de a începe.

Acceptă-ți umanitatea

Când nu reușim la ceva foarte important pentru noi, cum ar fi viața personală sau cariera noastră, stima de sine scade până la fund. Acest lucru se întâmplă deoarece simțul nostru intern al valorii este direct legat de evenimentele externe. Devenim oameni „răi” și „nedemni” într-o secundă și calea înapoi la stabil Stimă de sine poate dura foarte mult timp.

Oamenii cu smerenie dezvoltată sunt străini de un astfel de model de a vedea lumea. Își generează valoarea din interior. Prin urmare, atunci când eșuează lamentabil într-o afacere, înțeleg că acesta este doar un eșec și nu o dovadă a inutilității lor. La urma urmei, ei sunt oameni și oamenii fac greșeli.

Psihologii Christopher Peterson și Martin Seligman în cartea lor Strengths and Virtues: A Guide and Classification sugerează că un sentiment de valoare intrinsecă provine dintr-un tip sigur de atașament sau dintr-o altă conexiune emoțională sănătoasă cu persoana apropiata. De obicei, acesta este cel care a avut grijă de noi în copilărie. Acceptarea necondiționată și iubirea devin un fel de scut care protejează împotriva manifestărilor periculoase de critică și eșec.

Din păcate, puțini se pot lăuda cu o experiență atât de pozitivă. Cercetare spectacolS. Moulin, J. Waldfogel, E. washbrook. Baby Bonds: Parenting, atașament și o bază sigură pentru copii că doar 60% dintre adulți au un tip de atașament de încredere. Totuși, asta nu înseamnă că suntem condamnați. Puteți și ar trebui să lucrați cu tipul dvs. de atașament. Acest articol vă va permite să faceți primii pași.

Practicați atenția și autocompasiunea

Oamenii care au virtutea smereniei se judecă sobru. Ei își cunosc punctele forte și punctele slabe, iar acest lucru îi ajută să înțeleagă la ce trebuie lucrat.

Mindfulness vă permite să faceți o pauză și să vă ascultați gândurile și sentimentele. În plus, ajută să facem acest lucru fără judecată, ceea ce denaturează întotdeauna modul în care vedem situația. Cu cât ne apropiem mai conștient de starea noastră interioară, cu atât devine mai ușor să observăm obiceiurile și credințele care ne limitează. Și aici autocompasiunea este inclusă în proces - ne acceptăm calitățile nu tocmai plăcute, învățăm bunătatea și înțelegerea, în primul rând, în raport cu noi înșine.

Când acceptăm ceea ce trebuie schimbat, putem începe procesul de transformare. Începeți să înlocuiți gândurile și acțiunile negative cu unele pozitive și, în cele din urmă, nu vă veți recunoaște.

a exprima muțumire

Un simplu „mulțumesc” înseamnă că observăm darurile pe care ni le oferă viața și ne dăm seama de valoarea altor oameni. Practicarea regulată a recunoștinței ajută la oprirea egoismului și la o privire atentă în jur.

Cercetare a confirmaE. Kruse, J. Cancelar și colab. O spirală ascendentă între recunoștință și smerenie / Social Psychological and Personality Sciencecă recunoştinţa şi smerenia se hrănesc reciproc. Devenim mai buni atunci când spunem în mod regulat „mulțumesc” oamenilor din jurul nostru și lumii.

Păstrează un jurnal de recunoștință și în fiecare seară notează trei lucruri pentru care vrei să fii recunoscător în viață. Sau încercați să scrieți scrisori de mulțumire, de exemplu, către oameni care au făcut ceva frumos pentru dvs. sau v-au ajutat într-un fel.

Poate cea mai mare cheie a umilinței este să vedem viața ca pe o călătorie aventuroasă către calitățile care ne fac pe noi, pe cei din jurul nostru și pe lumea mai bună. Nelson Mandela a spus: „În primul rând, trebuie să fii sincer cu tine însuți. Nu poți schimba societatea dacă nu te schimbi pe tine însuți. Marii făcători de pace sunt oameni cu decență, onestitate și umilință.”